Cynhadledd lle rydyn ni'n cael ein gwahodd i fyfyrio trwy gymryd cam yn ôl

Mae gan ymarfer myfyrdod nifer o fuddion a brofwyd yn wyddonol, mae hyn yn ddiamau ... ar ddiwedd yr erthygl rwy'n gadael rhai dolenni i chi fel prawf o hyn.

Mae gan bobl sy'n myfyrio swm uwch o fater llwyd mewn rhai rhannau o'r ymennydd fel yr hipocampws, sy'n gyfrifol am reoleiddio emosiynau.

Nid yw'r mater llwyd sydd gennym yn yr ymennydd yn trosglwyddo ysgogiadau nerf, felly mae'n gysylltiedig â mwy o allu i resymu. Profwyd bod gan bobl sy'n myfyrio bob dydd am flynyddoedd fwy o fater llwyd ac mae eu hipocampws yn fwy na phobl nad ydyn nhw'n myfyrio.

Er hyn i gyd, yn y blog hwn rydw i fel arfer yn ei gyhoeddi cryn dipyn o bethau'n ymwneud â myfyrdod. Mae'n ymddangos i mi yn agwedd sylfaenol os ydym am gael bywyd llawer mwy heddychlon.

Heddiw, deuaf â darlith 9 munud atoch lle mae Andy puddicombe, arbenigwr mewn myfyrdod ymwybyddiaeth ofalgar, yn ein gwahodd i ymarfer y math hwn o fyfyrdod yn seiliedig ar ganolbwyntio yn yr oes sydd ohoni.

Mae'n ein gwahodd i gamu'n ôl a dod yn arsylwyr ar sut mae ein meddwl yn ganolbwynt meddyliau sy'n mynd a dod. Os ydym yn dysgu bod yn ymwybodol o'r foment bresennol, byddwn yn dysgu tawelu ein meddwl.

Rwy'n eich gadael gyda'r fideo ac oddi tano Rwy'n cynnig cynnig i chi:

Awgrymaf eich bod yn treulio 10 munud y dydd yn myfyrio gan ddechrau yfory. 10 munud lle byddwch chi'n canolbwyntio'n llwyr ac yn gyfan gwbl ar eich anadlu. Rydw i'n mynd i'w wneud, rydw i'n mynd i'w ymgorffori yn fy nhrefn ddyddiol. Fe welwch pryd yw'r amser priodol i'w wneud.

Rwy'n eich gwahodd i dderbyn yr her hon a dweud wrthyf am eich cynnydd.

Ffynonellau:

1) Mae'n debyg bod popeth rydych chi'n ei wybod am fyfyrdod yn anghywir

2) Sgwrs TED Andy Puddicombe

3) Mae myfyrdod yn cynyddu mater llwyd yr ymennydd.

4) Mater llwyd.

5) Hippocampus.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   veronica araya meddai

    Gofynnaf am anfon gwybodaeth at fy e-bost, diolch