Y 10 techneg fwyaf defnyddiol i wella'ch hunan-barch

Yn yr erthygl hon, byddaf yn cyflwyno 10 techneg ddefnyddiol iawn i wella hunan-barch. Ond cyn i mi ei ddangos i chi Hoffwn i chi weld fideo yn ymwneud â hunan-barch.

Yn y fideo hwn gallwn weld sut rydyn ni bob amser yn tueddu i weld ein hunain ychydig yn waeth nag y mae eraill yn ein gweld ni. Rydyn ni bob amser yn canolbwyntio o rydym yn gorliwio ein diffygion:

[mashshare]

[Efallai y bydd gennych ddiddordeb yn yr erthygl hon: 8 ymddygiad sy'n niweidio hunan-barch (DESTROY)]

Nid yw gwella'ch hunan-barch mor anodd ag y tybiwch. Mae'r holl gamau, mawr a bach, tuag at ennill hunan-barch da yn disgyn i ddau brif gategori:

a) osgoi effeithiau negyddol a

b) pwysleisio'r positif.

Gwella hunan-barch gyda 10 techneg.Oes angen mwy o wybodaeth arnoch chi? Mae'n rhaid i chi ddilyn y 10 cam hyn a bydd eich hunan-barch yn gwella'n sylweddol:

A) Osgoi'r negyddol.

1) Osgoi lleisiau beirniadol gan deulu, ffrindiau a chydweithwyr.

Disodli'r beirniadaethau hynny â meddyliau cadarnhaol. Peidiwch â gadael i bobl wenwynig fod yn rhan o'ch bywyd. Peidiwch â gadael i unrhyw un, gan gynnwys eich hun, edrych i lawr arnoch chi.

Croeswch y stryd os oes angen er mwyn osgoi'r bobl negyddol hynny sydd ddim ond yn gwneud ichi weld eich beiau. Peidiwch â gwastraffu'ch egni ar y bobl hyn sy'n ceisio brwydro yn erbyn eu dadleuon.

2) Peidiwch â chymharu'ch hun ag eraill.

Pam ydych chi'n cymharu'ch hun â'r ffrind, yr adnabyddiaeth neu'r seren Hollywood honno? Gall y cymariaethau hyn eich gwneud chi'n ddiflas. Defnyddiwch y bobl hyn fel ffynhonnell ysbrydoliaeth i gyflawni eich nodau, ond peidiwch ag esgus bod yn debyg iddyn nhw.

3) Dechreuwch ddweud NA.

Defnyddiwch yr ateb NA. Peidiwch â dweud ie wrth bethau nad ydych chi am eu gwneud, yn enwedig pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich manteisio.

Dechreuwch ymarfer gyda phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt os oes angen. Os na allwch ddweud na, o leiaf peidiwch â dweud ie, dywedwch efallai.

4) Peidiwch â cheisio newid eraill.

Os ydych chi'n ceisio newid rhywun, mae'n rhaid i chi ail-ystyried y sefyllfa gan y gall fod yn ymgymeriad blinedig. Ni all unrhyw un newid oni bai ei fod eisiau gwneud hynny.

Os ydych chi'n ymdrechu'n rhy galed i geisio newid agwedd rhywun gyda chanlyniadau diangen gall fod yn rhwystredig iawn. Byddwch yn deall a yw rhywun yn mynd trwy gyfnod anodd ond cofiwch nad eich swydd chi yw hi, swydd y person arall yn bennaf.

Yr unig berson y gallwch chi ei newid yw chi'ch hun. Nid yw'n hawdd ond os byddwch chi'n ei gyflawni bydd eich hunan-barch yn mynd trwy'r to.

B) Cyflymwch y positif.

5) Gwnewch restr o'ch cyflawniadau.

Ydych chi'n gwybod sut i goginio, ydych chi'n hoffi darllen llyfrau, a ydych chi'n ymarfer corff? Mae'r pethau hyn rydyn ni'n eu cymryd yn ganiataol hefyd yn gyflawniadau. Ydych chi'n talu'ch biliau, a ydych chi'n gofalu am addysg eich plant, a ydych chi'n ffrind da?

Mae'n hawdd anghofio popeth rydyn ni wedi'i gyflawni yn ein bywydau.

6) Gwnewch restr o'ch rhinweddau mewnol cadarnhaol.

Ydych chi'n berson da, ystyriol, amyneddgar, deallus, hwyliog, dibynadwy, gofalgar?

Cadwch y rhestrau hyn wrth law a'u hadolygu pan fyddwch chi'n teimlo'n ddigalon.

7) Gofalwch am eich delwedd.

Priodfab eich hun bob dydd, defnyddiwch gysgod newydd o minlliw, neu gwnewch rywbeth gwahanol gyda'ch gwallt neu'ch dillad. Yna mae croeso i chi wenu arnoch chi'ch hun yn y drych cyn rhannu'r wên honno â gweddill y byd.

Gofalwch am ystum eich corff, cadwch eich pen i fyny, ysgwyddau yn ôl, a cherddwch i lawr y stryd yn hyderus.

8) Ymarfer.

Mae'n anodd teimlo'n negyddol pan fydd endorffinau yn llifo trwy'ch ymennydd. Bydd gwybod eich bod yn gwneud rhywbeth cadarnhaol i chi'ch hun yn cryfhau'ch hunan-barch.

Annog a goleuo'ch meddwl, ysbryd neu gorff, gwrandewch llyfrau sain hunangymorth, gwnewch ioga neu beth bynnag sydd o ddiddordeb i chi ... Mae'n anodd meddwl yn sâl am rywun sy'n ehangu ei hun yn gyson.

9) Dewch o hyd i bobl sy'n gwneud ichi deimlo'n dda.

Cofiwch y gallwch chi ddewis eich ffrindiau, beth am ddewis y bobl sy'n meddwl eich bod chi'n cŵl? Faint o amser ydych chi'n ei dreulio gyda'r bobl sy'n gwneud ichi deimlo'n dda? Dewch o hyd i dyllau i dreulio amser gyda'r bobl hynny sy'n gwneud ichi deimlo'n arbennig, nad ydyn nhw'n colli cysylltiad â nhw, yn defnyddio e-bost neu negeseuon fel eu bod nhw'n gwybod eich bod chi yno.

10) Byddwch yn ffrind gorau i chi'ch hun.

Rydych chi'n berson da ac oer i'ch holl ffrindiau, beth am fod yn wych i chi'ch hun?

A fyddech chi'n siomi'ch ffrind gorau pe bai'n cael diwrnod gwael? Wrth gwrs ddim! Felly beth petaech chi'n ffrind eich hun? Meddyliwch am y peth. A fyddech chi'n fwy caredig, yn fwy deallgar? Mae'n hyfryd cael eich cefnogaeth orau. Ewch ymlaen! Stopiwch weithio yn erbyn eich lles eich hun a byddwch yn dda i chi'ch hun.


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

6 sylw, gadewch eich un chi

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.

  1.   Letys Nancy Lidia Cabada meddai

    gwych

  2.   Denis meddai

    Erthygl dda, dim ond awgrym, oherwydd yn eich cam cyntaf i wella'r hunan-barch, rwy'n ystyried bod camgymeriad lle mae'n dweud ... "Disodli'r beirniadaethau hynny â meddyliau negyddol." Yn amlwg, dylai ddweud "Amnewid y beirniadaethau hynny gyda meddyliau cadarnhaol "... neu beidio ??? ... Cyfarchion. 🙂

    1.    Daniel meddai

      Denice iawn !! LOL…. Diolch yn fawr am y domen. Cyfarchiad cordial.

  3.   Elias meddai

    GWYCH !!!! 1

  4.   Elias meddai

    CWL!!!!!!

  5.   Elias meddai

    CWL!!!!