Mae triniaethau ar sail diolchgarwch yn fwy effeithiol

Ydych chi'n berson ddiolchgar? Ydych chi'n gwerthfawrogi'r hyn sydd gennych chi? Yn yr erthygl hon, siaradaf am bwysigrwydd gwerthfawrogi'r pethau bach a diolch ganddynt.

Cyn ichi ddarllen yr erthygl hon, fe'ch gwahoddaf i wylio'r fideo fer hon y mae'n ei rhoi inni un o'r allweddi i fod yn hapus.

Yn y fideo maen nhw'n dweud wrthym fod gwyddonwyr wedi nodi un o'r allweddi i fod yn hapusach. Ydych chi eisiau gwybod beth yw'r allwedd honno? Rhowch sylw i'r fideo:

[Rwy'n argymell "Byddwch yn hapus dros broblemau"]

Fe allech chi ddweud hynny mae diolchgarwch yn gweithio fel cyhyr. Pe byddem bob amser yn cymryd amser i gydnabod gwerth yr hyn sydd gennym, byddai'r teimladau o ddiolchgarwch a gwerthfawrogiad yn cynyddu'n rhyfeddol. Mewn gwirionedd, y bobl leiaf ddiolchgar yw'r rhai a fyddai'n sicrhau'r mwyaf, pe byddent yn ymdrechu i werthfawrogi mwy beth sydd o'u cwmpas. "Mae triniaethau sy'n seiliedig ar ddiolchgarwch yn fwy effeithiol i'r rhai llai ddiolchgar"meddai Philip Watkins, athro seicoleg ym Mhrifysgol Eastern Washington.

DIOLCHAr hyn o bryd, mae diolchgarwch mewn plant yn faes ymchwil y mae ei ganlyniadau mwy diweddar yn nodi hynny mae rôl rhieni yn sylfaenol wrth hyrwyddo'r agwedd hon o gydnabod.

Un o'r astudiaethau sydd wedi'i chynnal yn y maes hwn, a fydd yn cael ei gyhoeddi eleni yn y Adolygiad Seicoleg Ysgol (Journal of School Psychology), yw'r un y cynhaliwyd ag ef grŵp o 122 o blant ysgol gynradd. Am wythnos, bu'r myfyrwyr hyn yn dilyn cwricwlwm lle buont yn dysgu cysyniadau yn ymwneud â haelioni a meithrin diolchgarwch. Beth sy'n digwydd ar ôl? Bod 44% o'r plant a oedd yn rhan o'r rhaglen hon wedi dewis ysgrifennu llythyrau diolch pan roddwyd yr opsiwn iddynt, ar ôl cyflwyniad gan y Gymdeithas Rhieni. Fodd bynnag, o'r grŵp rheoli, dim ond 25% o'r myfyrwyr a ddewisodd ysgrifennu'r math hwn o lythyr.

"Yr hen ddywediad bod rhinweddau'n cael eu cyflawni, nid eu dysgu, yw'r hyn sy'n digwydd yma"meddai Robert Emmons, athro seicoleg ym Mhrifysgol California. Dylai rhieni fod yn fodelau rôl i'w plant yn yr ymddygiad hwn, os ydych chi am greu ynddynt y cyhyrau diolchgarwch. "Er ei fod yn syniad nad ydyn nhw fel arfer yn hoffi ei glywed, ni allant roi rhywbeth nad oes ganddyn nhw eu hunain i'w plant"meddai Dr. Emmons.

“Mae’n ymddangos yn amlwg bod y mowldio hwn ar ran y rhieni yn angenrheidiol; fodd bynnag, nid yw llawer ohonynt yn sylwi arno "meddai Watkins. "Rwy'n credu hynny y peth pwysicaf fyddai i ni oedolion ddechrau sylweddoli nad ydym yn ddiolchgar iawn chwaith ", ychwanegodd.

Yn ôl ymchwil, mae'r weithred syml o ddiolch yn dod â buddion diriaethol. Astudiaeth yn 2008, a gyhoeddwyd yn y  Adolygiad Seicoleg Ysgol, wedi dadansoddi 221 o blant chweched a seithfed gradd. Fe'u rhannwyd yn ddau grŵp a neilltuwyd tasg i bob un. Gofynnwyd i'r grŵp cyntaf ysgrifennu, bob dydd am bythefnos, bum peth yr oeddent yn ddiolchgar amdanynt. Gofynnwyd i'r ail grŵp hefyd wneud rhestr, ond gan restru pum peth a oedd yn eu poeni. Y canlyniad oedd bod y grŵp cyntaf, ar ôl y pythefnos hwnnw y parhaodd y dasg, yn dangos a agwedd fwy cadarnhaol tuag at yr ysgol a mwy o foddhad â'u bywyd, o'i gymharu â'r grŵp a oedd yn gorfod rhestru pum cwyn.

Deunyddiaeth vs diolchgarwch

Siopa ar y we Maent yn caniatáu inni gaffael yr hyn yr ydym ei eisiau yn hawdd ac yn gyflym; sy'n ei gwneud hi'n anoddach i ni gydnabod gwerth llawer o'r eitemau hyn. “Heddiw, os yw un o'ch plant eisiau rhai esgidiau, rydych chi'n mynd i'r we, yn dewis maint a lliw ac yn eu cael gartref drannoeth. Nid ydyn nhw'n cyrraedd eu "heisiau" nac yn blaenoriaethu pethau eraill, mae'n rhaid i chi wasgu botwm ". Meddai Willy Walter, cyfarwyddwr y cwmni Walter & Dunlop yn yr Unol Daleithiau.

Yn ôl Jeffrey Froh, cyd-awdur astudio ac athro cyswllt seicoleg ym Mhrifysgol Hofstra, mae pobl ifanc yn aml yn siopa ar-lein ac yn derbyn yr hyn maen nhw eisiau yn llwyddiannus yn tueddu i ddangos lefelau uwch o iselder ysbryd, agwedd negyddol a chanlyniadau academaidd gwaeth. "Mae materoliaeth yn cael yr effaith groes i ddiolchgarwch"meddai Jefferey.

Gwerth y pethau bach

Yn ôl yr ymchwilwyr, gall gweithredoedd bob dydd fod hyd yn oed yn bwysicach nag ymdrechion gwych. "Mynegwch ddiolch i'ch partner neu'ch plant"meddai Dr. Hofstra Froh. “Pam diolch i'ch mab am wneud rhywbeth y dylai ei wneud? Oherwydd fel hyn rydych chi'n ei atgyfnerthu, mae'n mewnoli, er enghraifft, bod yn rhaid iddo lanhau ei ystafell, ac mae'n dechrau ei wneud ei hun. "ychwanega Hofstra.

Mae rhoi diolch, gwerthfawrogi'r hyn sydd gennym a chydnabod ei werth, yn rhywbeth y dylai oedolion ddechrau ymarfer.. Efallai bod gennym ni "athrawon" yn agosach nag rydyn ni'n meddwl ...

"Mae gan blant gysylltiad naturiol â diolchgarwch ac yn aml nhw sy'n dysgu eu rhieni amdano"meddai Emmons. Ffynhonnell


Mae cynnwys yr erthygl yn cadw at ein hegwyddorion moeseg olygyddol. I riportio gwall cliciwch yma.

Bod y cyntaf i wneud sylwadau

Gadewch eich sylw

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi.

  1. Yn gyfrifol am y data: Miguel Ángel Gatón
  2. Pwrpas y data: Rheoli SPAM, rheoli sylwadau.
  3. Cyfreithlondeb: Eich caniatâd
  4. Cyfathrebu'r data: Ni fydd y data'n cael ei gyfleu i drydydd partïon ac eithrio trwy rwymedigaeth gyfreithiol.
  5. Storio data: Cronfa ddata wedi'i chynnal gan Occentus Networks (EU)
  6. Hawliau: Ar unrhyw adeg gallwch gyfyngu, adfer a dileu eich gwybodaeth.