Ymwybyddiaeth Ofalgar

Yn ddiweddar, bu cynnydd sylweddol yn fethodolegau ymlacio diwylliant Hindŵaidd. Er bod myfyrdod, ioga neu ymwybyddiaeth ofalgar yn rhywbeth cymharol newydd i'r rhan fwyaf o bobl yn rhan orllewinol y byd, y gwir amdani yw hynny Mae'r rhain yn dechnegau y mae Bwdistiaid wedi bod yn eu gwneud am fwy na 2500 o flynyddoedd.

Mae hyn yn aml yn arwain at dermau dryslyd neu gymysgu, gan fod y rhain yn faterion rhy newydd neu ychydig yn hysbys yn fanwl. Felly hynny, mae llawer o bobl yn tueddu i ddrysu myfyrdod ag ymwybyddiaeth ofalgar, nad ydynt, er eu bod yn gyfystyron, yr un cwestiwn. Yn fras, mae myfyrdod yn dechneg sy'n rhan o ymwybyddiaeth ofalgar ac mae gan hyn ynddo'i hun gefndir llawer mwy cyfriniol a dwys sy'n werth ymchwilio iddo.

Gellir diffinio ymwybyddiaeth ofalgar fel y weithred o ganolbwyntio sylw ar y presennol, rhoi sylw i'r hyn a hyn, gan ganolbwyntio ar yr hyn sy'n digwydd ar hyn o bryd, ei dderbyn fel y mae, heb ei farnu a heb fwriad i'w newid. Hynny yw, canolbwyntio arnoch chi'ch hun a beth sy'n digwydd o'ch cwmpas, dysgu osgoi sŵn neu unrhyw un o'r nifer o wrthdyniadau sy'n bodoli.

Am ddegawdau, defnyddiwyd ymwybyddiaeth ofalgar fel dull therapiwtig i drin straen. Ers, trwy fyfyrio a chanolbwyntio ar ymwybyddiaeth ofalgar, mae'n bosibl gwella cyflwr corfforol a meddyliol pobl yn esbonyddol. Felly mae'n dechneg a argymhellir yn gryf i unrhyw un, hyd yn oed i weithio gyda phlant ar eu hunanreolaeth.

Mewn gwirionedd, mae ymwybyddiaeth ofalgar wedi cael ei ddefnyddio ers blynyddoedd lawer mewn cleifion â chlefydau cronig, gan y dangoswyd ei fod yn effeithiol wrth drin poen cronig. Fe'i defnyddir hefyd mewn llawer o ganolfannau addysgol, i canolbwyntio ar waith a gwella pryder ymysg myfyrwyr. Rhywbeth a fydd, heb amheuaeth, yn cael ei weithredu mewn mwy o ysgolion, diolch i'r buddion niferus a ddangoswyd dros filoedd o flynyddoedd.

Pobl sy'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, mae'r hyn maen nhw'n ei brofi yn gysylltiad personol cryf, gyda'i emosiynau ei hun, gyda'i gorff a chyda'i feddwl. Sy'n arwain at wella'ch perthynas â chi'ch hun, hunan-dderbyn ac, yn y pen draw, offeryn pwerus i reoli emosiynau eich hun mewn ffordd iachach.

Os ydych chi am ymchwilio i gelf hynafol ymwybyddiaeth ofalgar, mae'n hanfodol eich bod chi'n darganfod popeth y mae'r dechneg Fwdhaidd hon yn ei olygu yn gyntaf. Oherwydd fel y gwelsoch eisoes, nid yw'n ymwneud â myfyrio heb fwy, ond mae crynodeb o'r holl dechnegau cysylltiedig, fel ioga, anadlu ymwybodol neu fyfyrdod ei hun.

Yn y tudalennau hyn y byddwch chi'n darganfod, o fewn yr adran ymwybyddiaeth ofalgar, byddwch chi'n gallu dod o hyd i bob math o wybodaeth yn gysylltiedig â'r dechneg hon mor fuddiol i bawb ac ym mhob ffordd. Byddwch yn darganfod gwahanol dechnegau i ddechrau ymwybyddiaeth ofalgar ac awgrymiadau i ddod i adnabod eich hun yn well er mwyn gweithredu ymwybyddiaeth ofalgar yn eich bywyd bob dydd. Yn ogystal â chwilfrydedd ac ymarferion i ymarfer y gwahanol dechnegau sy'n ffurfio ymwybyddiaeth ofalgar.

Mae adnabod eich hun mewn ffordd hanfodol, realistig, gan dderbyn pob un o'r celloedd sy'n rhan o'ch bod eich hun y cam cyntaf i gydnabod eithriadoldeb bod pob unigolyn. Oherwydd cyn gallu gweithio arnoch chi, yn yr agweddau hynny yr hoffech eu gwella, mae angen derbyn yr hyn ydych chi eisoes, caru'ch hun a pharchu'ch hun heb gosbi'ch hun am yr hyn nad ydych chi neu am yr hyn na allwch chi ei wneud.

Bydd ymwybyddiaeth ofalgar yn eich helpu i gysylltu â'ch hunan mwyaf cyntefig, ar lefel y gallwch chi ei darganfod yn unig. Cyn bo hir byddwch chi'n synnu gweld sut mae eich iechyd corfforol a meddyliol eich hun yn cael ei ffafrio, gan fod llawer o fuddion o'r dechneg hon y mae Bwdistiaid wedi bod yn ymarfer ers cymaint o flynyddoedd.