Hvis jeg spørger, hvor mange af jer der har stress, ville jeg helt sikkert se mange hænder løftet, hvis ikke langt de fleste. Ved mange lejligheder forsøger vi at passe på vores krop, og det er noget, vi skal gøre ja eller ja, men vi må ikke forsømme vores sind. Fordi hun er den vigtigste måde, hvorpå vi kan få det meget bedre. Vil du vide nogle teknikker til at reducere stress?
Stress kan føre til angst og selvfølgelig, hverken det ene eller det andet ønsker vi at have dem i vores liv. Så vi skal gøre alt for at undgå dem. Det er rigtigt, at vi mange gange ikke ved, hvor vi skal starte, og det kræver lidt hjælp. Så vi tilbyder det til dig gennem disse midler, som du bør sætte i praksis så hurtigt som muligt!
Spis en sund kost for at reducere stress
Nogle gange ser vi ikke det forhold, som en god kost har med sindet, og det er selvfølgelig grundlæggende. Fordi for at reducere stress kan vi også gøre det gennem indtagelse af sunde fødevarer og ikke af alle dem, der kan ændre os meget mere. Vi taler ikke om at holde op med at spise men om at satse på en balance, hvor grøntsager og frugter er til stede, samt proteinerne fra kød eller fisk og at der er plads til kulhydrater. Hvis du ikke ved, hvor du skal starte, er det altid vigtigt at lægge dig i hænderne på eksperter, og hvis du har en privat forsikring eller tænker på det, så brug sammenlignende sygesikring, for at kunne vælge de bedste fagfolk til at vejlede dig til enhver tid.
Øv motion hver dag
Selvom du ikke har meget tid, bør du træne hver dag. For med det vil du fjerne alt det pres i form af stress, som du har oparbejdet. Samtidig vil du også forbedre kardiovaskulære og respiratoriske funktioner, som er virkelig vigtige. Ved at øge endorfiner vil vi have det meget bedre, med mere energi og mere spiritus. Hvilket udmønter sig i en mere positiv vision, der får os til at se tingene anderledes, og det er det, vi har brug for.
vejrtrækningskontrol
Udover selve den fysiske træning skal vi huske åndedrætsteknikker. For med ordentlig vejrtrækning vil vi altid holde stress på afstand. Du kan starte, når du går i seng, for det bliver et tidspunkt, hvor dine omgivelser bliver roligere. Du ligger i sengen og du begynder at tage dybe vejrtrækninger, puster maven op ved ind- og udånding, vi slipper al luften ud, men langsomt. Vi gentager flere gange, og så begynder vi at tælle. Det vil sige, at vi udfører den samme inspiration, men når vi slipper luften ud, gør vi det to gange, derefter tre gange og så videre op til 10 eller indtil du falder i søvn.
Leve i nuet
Vi har en tendens til at tænke på fortiden og frem for alt på fremtiden. Ja, det er uundgåeligt, men når vi vil reducere stress, skal vi kontrollere det. Derfor, det er tilrådeligt at leve i nuet, arrangere tingene foran os, men uden at bekymre sig for meget om, hvad der skal komme. For når den kommer, får vi tid til at handle og tænke. Hvorfor er vi foran os selv? Det vil virkelig ikke tage os til nogen god havn. Så når vi fokuserer på i dag og nyder hver dag mere og ser tingene på en mere positiv måde, åbner vi døren for stress, men for at det kommer ud.
Opdag negativ tænkning og eliminer den
Selvom det kan lyde meget nemt, er det ikke altid. Negative tanker er det, der fører os til at skabe frygt og som følge heraf have angst. Derfor, når de kommer til vores sind, bør vi ikke være opmærksomme på dem. Det er mere, vi vil forsøge at stoppe den aktivitet, vi laver, for at ændre den til en anden, eller vi kan endda begynde at nynne vores yndlingssang. De er metoder til at afbryde den negativitet, der ikke gavner os. Når vi ikke giver efter for dem og fokuserer på andre problemer, så vil de ikke blive ved med at forfølge os.
At sige nej er også sundt for at reducere stress
For at reducere stress må vi også sige nej, når det er nødvendigt. Da vi nogle gange af frygt eller fordi vi ikke kan lide at uddelegere til nogen, fortsætter med en stor belastning på ryggen: arbejde, hjem, familie og meget mere kan få stress til at komme ind i dit liv. så det altid bede om hjælp, når du har brug for det, hvilket er noget, der vil favorisere både parforhold og dit eget helbred. Husk at: 'Hvis du har en løsning, skal du ikke bekymre dig, men hvis du ikke har, heller ikke'.