Impulsivitet er et personlighedstræk, som mange mennesker har. Når en person er impulsiv, har de normalt adfærd uden at tænke på konsekvenserne af dem. De tænker ikke, hvad deres handlinger kan producere både for dem selv og for andre. De tænker ikke, om de kan forårsage ubehag, skade eller skade nogen. De handler efter deres egne impulser og følelser uden at analysere noget andet ... de lader sig rive med af det, de føler uanset grund.
Det er bevist, at denne impulsive måde at handle på kan have en genetisk og arvelig komponent. Faktisk er der lidelser, der har impulsivitet blandt deres egenskaber, såsom hyperaktivitet eller bipolar lidelse. Folk kan ikke udsætte deres ønsker og bliver båret af det, de føler på et givet tidspunkt.
Impulsiv adfærd
Ordet impuls betyder behovet for at gøre noget. Impulsivitet kan defineres som en bestemt måde at opfatte verden på, hvor der er en disposition til at handle ukontrollabelt og hurtigt, når man står over for en begivenhed, en intern eller ekstern stimulus. Der er en fejl i den analytiske vurdering af personen, som betyder, at de ikke tænker på konsekvenserne af deres handlinger.
Derfor er impulsiv adfærd en tendens til at handle uden at tænke over konsekvenserne af deres handlinger, og disse handlinger forekommer normalt som reaktion på en begivenhed, der har fået personen til at have en følelsesmæssig reaktion.
Årsager
Neurovidenskab har opdaget vejen, en impuls og en idé bliver en opførsel i hjernen og endelig en ukontrollabel tvang. Billederne viser, at nogle mennesker har problemer Udsæt boost din belønning i længere tid.
Impulsiv adfærd er tæt knyttet til neurotransmittere, især dopamin, som er knyttet til læringsprocessen og forstærkning. Der kan være fysiologiske aspekter, der kan forklare den impulsive og gentagne adfærd. Der er receptorfejl i frontallappen specifikt i præfrontal cortex, hvor ledende funktioner har ansvaret for beslutningstagning og dom.
Dette betyder, at hjernens kerne, der ligger i den beslutningstagende del af hjernen, tager en omvej og leder efter den hurtigste måde at modtage en belønning uden meget tanke eller arbejde. Den impulsive adfærd kan forklares med de mindre aktive dopaminreceptorer i hjernens midterste område, området er ansvarlig for at tage logiske beslutninger. Disse receptorer kan også forklare tendensen hos impulsive mennesker til at blive deprimerede.
Som med stofmisbrug og spilafhængighed fører impulsiv adfærd til beklagelse af handlingen uden at det er nok til at stoppe adfærden tidligere.
Symptomer
Der er nogle komponenter, der adskiller impulsiv adfærd fra anden adfærd. De symptomer, der kan være forbundet med impulsen, er følgende:
- Manglende evne til at planlægge eller forberede: Drevet af vores impulser kan vi ikke forberede os på de forventede logiske konsekvenser; tværtimod bliver overraskelse det vigtigste kendetegn, hvor "alt kan ske".
- Lav selvkontrol. Der er ingen begrænsninger eller selvkontrol.
- Lav udholdenhed. Følelse dikterer det næste træk. At overvinde udsættelse bliver meget vanskeligt.
- Søg efter nye oplevelser. Drevet af intense positive eller negative følelser er vores kognitive evner til at planlægge og evaluere forskellige alternativer forvrænget, hvilket får os senere til at fortryde beslutninger truffet på det øjeblik.
Hver impuls er forskellig og har forskellige konsekvenser, lige fra at spise et ekstra stykke kage, når vi ikke burde, til at stjæle, ødelægge ting og endda selvlemlæstelse. I afgrunden af impulsiv adfærd kan selv vores egne liv eller dem, vi elsker, være i fare. Den følelsesmæssige tilstand er nøglen til denne opførsel; Under processen frigiver hjernen følelsesmæssige tilstande, der farver opfattelsen af virkeligheden, hvilket gør det vanskeligt for personen ikke at føle trang til at handle. Den rationelle tankeproces er derfor brudt, personen kan ikke sætte sine handlinger og konsekvenser i perspektiv.
Diagnose
Enhver kan være offer for impulsiv adfærd når som helst i livet ... Selvom når det bliver en vane, kan det være et meget alvorligt problem hos den person, der mangler den selvkontrol, der er nødvendig for at fungere ordentligt. Hvis du mener, at impulsiv adfærd er i kontrol i dit liv, bliver du nødt til at gå til en specialist for at guide dig om hvordan du kan leve dit liv, og at impulsivitet ikke ødelægger dig lidt efter lidt.
Specialisten bruger specielle værktøjer, spørgeskemaer og interviews til at bestemme risikoen for impulsiv adfærd og etablere terapeutiske foranstaltninger. Der er også specialiserede tests, der kan hjælpe med at bestemme, hvor impulsiv du er og hjælpe dig med at træne dit sind til at hæmme denne impulsive adfærd.
Hvordan man er mindre impulsiv
At være mindre impulsiv er i dine hænder, da det er dit sind, der gør dig mere eller mindre impulsiv. Hvis du vil stoppe denne type adfærd, skal du følge disse tip og du vil se, hvordan dit liv begynder at blive bedre.
Tag en dyb indånding
Når du tror, du vil handle impulsivt, skal du stoppe et øjeblik og tage 10 dybe vejrtrækninger. Dette hjælper din krop med at modtage det ilt, den har brug for, til at sænke angstniveauet.
Vent inden du handler
Tæl til 50, mens du trækker vejret inden du gør hvad du har i tankerne, det vil sige hvad dit sind har foreslået dig at gøre. Denne gang vil berolige dig og hjælpe dig med at reducere impulsiv adfærd.
Hold styr på impulsiv adfærd
Hold en kalender med dine gode og dårlige dage, dette hjælper med at holde fokus på de gode dage, hvor du ikke blev båret af impulsiv adfærd. På denne måde kan du indse, at du er i stand til at opretholde mere selvkontrol, end du forventer.
Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig
Familie og venner kan hjælpe dig med at holde styr på denne adfærd, og nogle gange kan de endda berolige dig, hvis det er nødvendigt. Stol på nogen til at fortælle dig, hvornår det kan være ude af kontrol, så de kan gå foran.
Besøg en terapeut
Hvis du føler, at din impulsive adfærd påvirker dine sociale, familie- og / eller arbejdsinteraktioner, er det bedre at konsultere en professionel. Terapeuter kan give dig værktøjer til følelsesmæssig intelligens og hvordan du styrer dine impulser.