Gymnasieelever, der afsluttede et program af Mindfulness nedsatte symptomer på depression, angst og stress op til seks måneder efter programmets afslutning. Ikke kun reducerede de dem, men de var mindre tilbøjelige til at udvikle sådanne symptomer. Undersøgelsen blev ledet af professor Filip Raes fra fakultetet for psykologi og uddannelsesvidenskab ved det katolske universitet i Leuven (Belgien). Læreren er den første til at undersøge Mindfulness i en stor prøve af unge i et miljø som f.eks. Skole.
Mindfulness er en form for meditation med fokus på udøvelse af opmærksomhed. Depression er ofte rodfæstet i en spiral af negative følelser og bekymringer. Når en person lærer at genkende disse følelser og tanker hurtigere, kan han eller hun gribe ind, før depression opstår.
Mens mindfulness er blevet testet og anvendt bredt hos patienter med depression, det er første gang, at denne metode er blevet undersøgt i en gruppe unge i skolebaseret miljø. Undersøgelsen blev udført i fem gymnasier i Flandern, Belgien. Omkring 400 studerende i alderen 13 til 20 deltog i undersøgelsen. Eleverne blev opdelt i en testgruppe og en kontrolgruppe. Testgruppen modtog dette Mindfulness-program, og kontrolgruppen fik ingen træning. Før undersøgelsen udfyldte begge grupper et spørgeskema for at opdage og måle symptomer på depression, stress eller angst. Begge grupper udfyldte spørgeskemaet igen lige efter træning og derefter en tredje gang seks måneder senere.
Før start af programmet havde både testgruppen (21%) og kontrolgruppen (24%) en lignende procentdel af studerende med depressive symptomer. Efter anvendelse af Mindfulness-programmet var dette antal signifikant lavere i testgruppen: 15% versus 27% i kontrolgruppen. Denne forskel blev opretholdt seks måneder efter træning: 16% af testgruppen versus 31% af kontrolgruppen.
Resultaterne antyder det opmærksomhed kan føre til et fald i symptomer forbundet med depression og på den anden side, at det beskytter det mod den senere udvikling af symptomer relateret til depression.
Tak selvhjælpsteam: De modtagne oplysninger er meget gode. Det hjælper mig på et praktisk niveau og med at vise andre fordelene ved webstedet Hjælp og selvforbedring
Mange tak MaTeresa!