Øvelse af meditation har en række videnskabeligt dokumenterede fordele, dette er utvivlsomt ... i slutningen af artiklen giver jeg dig nogle links som bevis på dette.
Folk, der mediterer, har en større mængde gråt stof i visse områder af hjernen, såsom hippocampus, som er ansvarlig for regulering af følelser.
Det grå stof, vi har i hjernen, transmitterer ikke nerveimpulser, så det er forbundet med større kapacitet til ræsonnement. Det er bevist, at mennesker, der mediterer dagligt i årevis, har mere gråt stof, og deres hippocampus er større end dem, der ikke mediterer.
For alt dette offentliggør jeg normalt i denne blog en hel del ting relateret til meditation. Det forekommer mig et grundlæggende aspekt, hvis vi vil have et langt mere fredeligt liv.
I dag giver jeg dig en 9 minutters forelæsning, hvor Andy Puddicombe, en ekspert i meditation mindfulness, opfordrer os til at øve denne type meditation baseret på koncentration i her og nu.
Det opfordrer os til at træde tilbage og blive observatører af, hvordan vores sind er en trængsel af tanker, der kommer og går. Hvis vi lærer at være opmærksomme på det nuværende øjeblik, lærer vi at berolige vores sind.
Jeg efterlader dig med videoen og under den Jeg foreslår dig et forslag:
Jeg foreslår, at du bruger 10 minutter om dagen på at meditere fra i morgen. 10 minutter, hvor du udelukkende vil fokusere på din vejrtrækning. Jeg skal gøre det, jeg vil indarbejde det i min daglige rutine. Du vil se, hvornår er det rette tidspunkt at gøre det.
Jeg opfordrer dig til at acceptere denne udfordring og fortælle mig om dine fremskridt.
Kilder:
1) Alt hvad du ved om meditation er sandsynligvis forkert
3) Meditation øger det grå stof i hjernen.
4) Grå substans.
5) Hippocampus.
Jeg beder om at sende oplysninger til min e-mail, tak