Ved, hvordan man siger nej

Lær at sige nej

At vide, hvordan man siger, at ved ikke at sætte grænser over for andre mennesker uden behov for at skade dem, kun at vise vores afslag i lyset af en situation eller anmodning er grundlaget for selvsikkerhed og sunde interpersonelle relationer.

At have god selvsikkerhed er også nødvendigt for at have et godt selvværd og forhindre andre i at manipulere os. Det er en måde at kunne kommunikere med andre på en sund og at give værdi til dine tanker, dine rettigheder og vise andre, at dine behov er lige så vigtigt som andre.

Hvis du sætter grænser, vil du vide, hvordan du løser konflikter effektivt

Når du ved, hvordan du siger nej, og du har selvsikkerhed, vil du være i stand til bedre at løse konflikter og forhandle de løsninger, du måtte have, med andre mennesker. Hvis dette ikke er gjort du kan falde ind i andres manipulation og problemerne bliver større og større, hvilket får dig til at føle dig endnu værre, fordi du ikke har det bedre.

De negative konsekvenser af ikke at vide, hvordan man siger nej, af ikke at sætte grænser, når det er nødvendigt, og i sidste ende, af ikke at være en selvhævdende person, vil altid bringe alvorlige problemer til dit liv. Af denne grund er det så vigtigt, at du gør din del og at selvsikkerhed være en del af din personlighed fra i dag.

Hvis du ikke gør det godt, vil du fortsætte med problemet med ikke at vide, hvordan du siger nej. Det vil være rigtig svært for dig at nægte andre deres anmodninger og sige, at det ikke bliver et stort personligt arbejde.

Vigtigheden af ​​at sige nej

Du vil være i stand til få adgang til andre, selvom deres anmodninger er i modstrid med dine tanker, principper, behov eller ønsker. Dette sker, fordi du vil være bange for de negative konsekvenser af at nægte at gøre noget, selvom du ikke vil. Men hvad er det værste, der kan ske, hvis du nægter? Det er vigtigt, at du fokuserer på dig selv frem for alt.

Konsekvenserne af at acceptere, hvad du virkelig ikke ønsker at gøre, er kun problemer, der vil forårsage dig indeni. Du vil føle dig skyldig for at gøre ting, du ikke har lyst til, og vred på dig selv for at gå med til noget, du virkelig ikke havde lyst til.

For hvis andre mennesker bliver vrede eller har det dårligt med, at du ikke gør noget, du ikke vil, det vil betyde, at de ikke respekterer dig som person og derfor har de brug for, at du sætter grænser, så det ikke sker igen.

Vigtigheden af ​​at vide, hvordan man siger nej

Som du vil forestille dig at sige, at det ikke er særlig vigtigt, da det er det grundlæggende grundlag for selvsikkerhed og dit selvværd. Det er vigtigt at arbejde med selvsikkerhed og sæt grænser sige nej, så du indser, at det vil have fordele i dit liv.

Nogle af fordelene ved at vide, hvordan man siger nej er:

  • Du undgår at blive manipuleret.  Ved at sætte grænser for andre og gøre det klart, at der er ting, vi ikke vil gøre, vil de ikke være i stand til at manipulere eller udnytte dig.
  • Du undgår vrede. Du vil være i stand til at undgå følelsen af, at andre gør, hvad de vil med dig, undgå på samme måde en følelse af vrede over for andre og over for dig selv for ikke at have sat grænser.
  • Du har mere personlig sikkerhed. Når du er i stand til at sige nej og sætte grænser for andre mennesker, vil du have det bedre med dig selv. Dit selvværd vil begynde at vokse, og du vil føle dig mere sikker på dig selv.
  • Du træffer bedre beslutninger. Tager du alle de foregående punkter i betragtning, vil alt dette betyde, at du ved at have mere tillid til dig selv, vil være i stand til at træffe bedre beslutninger, tage kontrol over dit liv og vide, hvad du vil, og hvad du ikke vil have i det.
  • Du undgår at blive involveret i ting, der ikke vedrører dig. Ved at sætte grænser vil du kunne undgå at blive involveret i en situation, som du senere kan fortryde. Ved at sige, at du ikke vil kunne undgå at blande dig i situationer, der krænker dine principper, dine tanker eller som genererer stort følelsesmæssigt ubehag.
  • Du undgår at have en negativ følelse over for dig selv. Du vil kunne undgå at have en negativ følelse eller et negativt billede af dig selv, fordi du lærer at vise andre, hvad du accepterer, og hvad du ikke vil acceptere på nogen måde, uanset hvor meget de insisterer.

Nej betyder nej

Vær ikke bange for at sige nej

Til at begynde med skal du lade frygten for at give dit afslag til side og for altid. Hvis du altid giver efter for andres ønsker, vil det være et for stort internt problem til, at du kan udholde det ubehag i lang tid. Du vil få alvorlige følelsesmæssige konsekvenser, og dette undgås bedst for enhver pris.

Du er ikke et dårligt menneske for at nægte at gøre noget, du ikke vil, det er snarere andre mennesker, der ikke tager dig i betragtning, når de beder dig om at gøre noget, du ikke vil. Men hvad hvis de ikke ved, at du ikke vil? det er når du skal markere dine grænser tydeligt.

Og husk, hvis et forhold til en anden person slutter, fordi du ikke har givet efter for deres anmodninger, så er det klart, at den person ikke behøver at være i dit liv, det er bedre at flytte væk og lægge følelsesmæssig afstand for at undgå yderligere manipulation af nogen, der ikke er i stand til at respektere dig.

Lær at sige nej selvsikkert

For at sige nej korrekt, skal du gøre det assertivt. Først bliver du nødt til i dit sind at identificere de situationer, hvor du sagde ja når du virkelig ville sige nej. Tænk også over, hvem du bruger mest sammen med og hvorfor. Tænk over de følelser, du føler, og hvad der får dig til at acceptere anmodninger, som du ikke ønsker at acceptere. Er det virkelig det værd?

Når du har tænkt over de situationer, hvor det sker mest for dig, så bliver du nødt til at omsætte følgende tips i praksis. Først bliver du nødt til at forestille dig scenen i dit hoved og gøre det ved at forestille dig, at du er selvsikker. Så når du får disse situationer igen i det virkelige liv, du vil have flere mentale strategier til at kunne udføre selvhævdelse og du vil være i stand til at sige nej med større lethed og selvtillid.

Husk på, at dine grunde til at sige, at de ikke er lige så gyldige og bør respekteres lige så meget som andres anmodninger.

Øv dig foran spejlet

Udover at forestille sig situationerne i dit sind, skal du stå foran spejlet og øve dig i at sige sætninger som:

  • Det vil jeg ikke, da det ikke er min sag
  • Tak fordi du tænker på mig for dette, men det gør jeg ikke.
  • Jeg forstår din bekymring, men regn ikke med mig for det
  • Jeg vil ikke gøre det, men du kan sikkert gøre det

Gentag sætninger af denne type, der visualiserer forskellige situationer. Det bedste er, at du tænker på situationer, der allerede er sket for dig, og at du repræsenterer de sætninger, som du gerne ville have sagt, for at sige dem med tillid i fremtiden!

Pige siger nej til sin chef

Undskyld ikke for at nægte dig selv noget.

Hvis du undskylder for at nægte noget, ser det ud til, at det er en dårlig ting at nægte, og det er det ikke. Du kan højst sige sætninger som: "Jeg er ked af det på din vegne, men det vil jeg ikke." Det, der betyder noget, er at sige tingene roligt, sikkerhed og uden nogen iota af skyld.

empati er nøglen

Empati er nøglen, når du vil lære at sige nej, så du kan lytte til den anden for at forstå, hvad de vil, men derefter bruge selvsikkerhed til at påtvinge dine behov og rettigheder. Du behøver ikke at kunne lide andre, og du behøver heller ikke deres godkendelse. Brug empati, men lad dig ikke manipulere af nogen.

Du kan sige et rungende nej uden at være aggressiv. Bare gør det roligt og stille.


Vær den første til at kommentere

Efterlad din kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Obligatoriske felter er markeret med *

  1. Ansvarlig for dataene: Miguel Ángel Gatón
  2. Formålet med dataene: Control SPAM, management af kommentarer.
  3. Legitimering: Dit samtykke
  4. Kommunikation af dataene: Dataene vil ikke blive kommunikeret til tredjemand, undtagen ved juridisk forpligtelse.
  5. Datalagring: Database hostet af Occentus Networks (EU)
  6. Rettigheder: Du kan til enhver tid begrænse, gendanne og slette dine oplysninger.