Denne video er en ægte perle, der samler alle de dokumenterede fordele, som meditation har på vores hjerne.
Du kan aktivere underteksterne på spansk ved at klikke på det lille rektangulære ikon, der vises i afspillerens nederste højre hjørne:
[Mashshare]9 flere fakta om de dokumenterede fordele ved meditation.
1. Overvinde stress (University of Massachusetts Medical School, 2003).
2. Forøg kreativiteten (ScienceDaily, 2010)
3. Dyrk sunde vaner, der fører til vægttab (Journal Emotion, 2007)
4. Forbedrer fordøjelsen og sænker blodtrykket (Harvard Medical School)
5. Sænker risikoen for at få et hjerteanfald (The Stroke Journal, 2009)
6. Hjælper med at overvinde angst, depression, vrede og forvirring (Psychosomatic Medicine, 2009)
7. Mindsker smerteopfattelsen og forbedrer kognitiv behandling (Wake Forest University School of Medicine, 2010)
8. Forøg dit fokus og din opmærksomhed (University of Wisconsin-Madison, 2007)
9. Forøg størrelsen på dit vigtigste organ: din hjerne! (Harvard University Gazette, 2006)
Bortset fra disse videnskabeligt dokumenterede meditationsfordele har meditation mange andre fordele.
23 Psykologiske fordele
- Ressourcer (@RecursoAyuda) 9 september 2015
1) Byg større selvtillid.
2) Øger serotoninniveauet.
3) Løs fobier og frygt.
4) Hjælper med at kontrollere tanker.
5) Forbedrer opmærksomhed og koncentration.
6) Forøg kreativiteten.
7) Øget sammenhæng i hjernebølger.
8) Forbedrer læringsevne og hukommelse.
9) Øget vitalitet og foryngelse.
10) Øget følelsesmæssig stabilitet.
11) Forbedre forhold.
12) Udvikle intuition.
13) Forbedre relationer hjemme og på arbejdet.
14) Udvikle viljestyrke.
15) Udvikle følelsesmæssig modenhed.
16) Fremmer en stabil, mere afbalanceret personlighed.
17) Større tolerance.
18) Sørg for ro til at handle på en hensynsfuld og konstruktiv måde.
19) Du har brug for færre timers søvn for at komme dig efter søvnmangel.
20) Tendensen til bekymring aftager.
21) Hjælper med at træffe mere nøjagtige vurderinger.
22) Rastløs tænkning aftager.
23) Det tager kortere tid at falde i søvn. Det er gavnligt for søvnløshed.