Mit nur 10 Minuten pro Tag können Sie sich für den Rest des Tages freuen

Ich lade Sie ein, diese kurze TED-Konferenz zu sehen, auf der sie uns einen der Gründe für unser Unglück beibringen und Was können wir tun, um glücklicher zu sein?

Sie erklären, wie wir mit einer Technik, die wir in 10 Minuten anwenden können, mit den Schwierigkeiten des Lebens umgehen können:

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Die Meditation Es ist keine Praxis, die ausschließlich buddhistischen Mönchen vorbehalten ist.

Obwohl es am besten ist, von einem erfahrenen Lehrer zu lernen, Techniken können so einfach sein wie sich auf den Atem zu konzentrieren oder ein Mantra zu wiederholen.

Ein Grund, warum Meditation schwierig erscheinen kann, ist, dass wir uns zu schwer konzentrieren können, zu sehr an den Ergebnissen hängen oder nicht sicher sind, ob wir die Dinge richtig machen.

Meditationspraxis

Die Vorteile der Meditation sind sowohl unmittelbar als auch langfristig.

Viele wissenschaftliche Studien zeigen, dass Meditation tiefgreifende Auswirkungen auf die Physiologie des Geistes-Körpers hat. Beispielsweise, Eine Studie der Harvard University und des Massachusetts General Hospital fanden heraus, dass mit nur acht Wochen Meditation die Angst unter den meditierenden Patienten abnahm.

Es wurde auch gezeigt, dass es Wachstum in den Bereichen des Gehirns hervorruft, die mit Gedächtnis, Empathie, Selbstbewusstsein und der Regulierung von Spannungen verbunden sind.

meditiere Stille Geist

Es gibt Top-Führungskräfte, die seit 25 Jahren keine einzige Meditationssitzung verloren haben. Wenn Sie Meditation zur Priorität machen, werden Sie konsequent sein.

Wenn Sie das Gefühl haben, keine Zeit für irgendetwas zu haben, denken Sie daran, dass schon ein paar Minuten Meditation besser sind als nichts.


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