5 Schlüssel zur Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz

Bevor Sie diese 5 Schlüssel zur Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz kennen, lade ich Sie ein, diese 5 Minuten puren Genies und Sinn für Humor zu sehen.

In diesem Video zeigen sie uns auf sehr lustige Weise die Funktionen der beiden Gehirnhälften, von denen sich eine mit der rationalen Funktion und die andere mit der emotionalen Funktion befasst:

Emotionale Intelligenz Es kann definiert werden als die Fähigkeit, die eigenen Gefühle und auch die anderer zu verstehen und effektiv zu verwalten. Es ist absolut notwendig für die Bildung, Entwicklung, Pflege und Verbesserung enger persönlicher Beziehungen. Im Gegensatz zum IQ, der sich im Laufe eines Lebens nicht wesentlich ändert, kann sich unsere emotionale Intelligenz mit dem Wunsch, zu lernen und zu wachsen, weiterentwickeln und steigern.

Jetzt präsentieren sie 5 Schlüssel, die die emotionale Intelligenz verbessern können:

1) Die Fähigkeit, mit den eigenen negativen Emotionen umzugehen.

"Wir werden, was wir denken." - Ralph Waldo Emerson

Vielleicht ist kein Aspekt der emotionalen Intelligenz wichtiger als unsere Fähigkeit, unsere eigenen negativen Emotionen, die uns überwältigen und unser Urteilsvermögen beeinflussen, effektiv zu verwalten. Um die Art und Weise zu ändern, wie wir uns in einer Situation fühlen, müssen wir zuerst die Art und Weise ändern, wie wir darüber denken.

2. Die Fähigkeit, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben.

Die meisten von uns erleben ein gewisses Maß an Stress im Leben. Wenn wir unter Druck stehen, ist es das Wichtigste, ruhig zu bleiben. Hier sind einige Tipps schnell:

A. Wenn Sie wütend und verärgert über jemanden sind, bevor Sie etwas sagen, das Sie später bereuen könnten, Atme tief ein und zähle langsam bis 10. In den meisten Fällen haben Sie bis zum Erreichen von 10 einen besseren Weg gefunden, um das Problem zu kommunizieren. Wenn Sie nach dem Zählen bis 10 immer noch verärgert sind, nehmen Sie sich nach Möglichkeit eine Auszeit und kehren Sie zurück, nachdem Sie sich beruhigt haben.

B. Wenn Sie sich nervös und ängstlich fühlen, Spritzen Sie Ihr Gesicht mit kaltem Wasser und machen Sie eine Spritztour. Die kalte Temperatur kann helfen, das Ausmaß der Angst zu verringern. Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, die Ihre Nervosität anregen können.

C. Wenn Sie sich ängstlich, depressiv oder entmutigt fühlen, versuchen Sie es mache kräftige Aerobic-Übungen. Ihr Selbstvertrauen wächst, wenn Sie die Vitalität Ihres Körpers erfahren.

D. Wenn Sie sich überfordert, verwirrt, uninspiriert fühlen ... Nehmen Sie Kontakt mit der Natur auf. Finden Sie einen Panoramablick, bewundern Sie seine Schönheit, während Sie tief durchatmen. Leeren Sie Ihren Geist. Sie werden mit einer neuen Perspektive zurückkehren.

3. Die Fähigkeit, soziale Signale zu lesen

"Wir sehen die Dinge nicht so, wie sie sind. Wir sehen die Dinge so wie wir sind. " - Anais Nin.

Menschen mit einem hohen Maß an emotionaler Intelligenz sind im Allgemeinen genauer in ihrer Fähigkeit, andere emotionale, physische und verbale Ausdrücke wahrzunehmen und zu interpretieren. Sie wissen auch, wie sie effektiv kommunizieren können, um ihre Absichten zu klären. Hier sind einige Tipps, um die Genauigkeit beim Lesen sozialer Signale zu erhöhen:

A. Angesichts einer verwirrenden Tatsache können wir zumindest haben 2 mögliche Interpretationen bevor Sie Schlussfolgerungen ziehen. Zum Beispiel rufen wir unseren Freund an und er antwortet nicht. Ich denke vielleicht, dass mein Freund mich nicht zurückruft, weil er mich ignoriert, oder ich denke über die Möglichkeit nach, dass er sehr beschäftigt war. Wenn wir es vermeiden, das Verhalten anderer Menschen zu personalisieren, können wir sie objektiver wahrnehmen und die Möglichkeit von Missverständnissen verringern.

"Ein negativer Blick von einer anderen Person kann nur bedeuten, dass sie verstopft ist." - Daniel Amen

B. Bitten Sie bei Bedarf um Klärung. Wenden Sie sich gegebenenfalls an die andere Person, um zu klären, warum sie sich so verhält, wie sie es tut. Fragen wie: "Ich bin neugierig, können Sie mir sagen warum ..." und vermeiden Sie Anschuldigungen und Klagen. Vergleichen Sie die Wörter dieser Person mit ihrer Körpersprache, um Konsistenz zu erzielen.

4. Die Fähigkeit, bei Bedarf durchsetzungsfähig zu sein.

"Um zu sein, wer wir sind, müssen wir offen über die Dinge sprechen können, die uns wichtig sind." - Harriet Lerner

Es gibt Momente im Leben von uns allen, in denen es wichtig ist Setzen Sie unsere Grenzen richtig, damit die Leute wissen, wo wir sind. Dazu kann gehören, dass wir unser Recht auf Nichtübereinstimmung ausüben (ohne unangenehm zu sein), "Nein" sagen, ohne uns schuldig zu fühlen, unsere eigenen Prioritäten setzen und uns vor Zwang und Angriffen schützen.

Eine Methode, um schwierige Emotionen auszudrücken, ist die XYZ-Technik: "Ich fühle X, wenn du Y in Z machst."

5. Die Fähigkeit, intime Emotionen in intimen oder persönlichen Beziehungen auszudrücken.

Die Fähigkeit, intime Emotionen effektiv auszudrücken, ist für die Aufrechterhaltung enger persönlicher Beziehungen von wesentlicher Bedeutung. In diesem Fall bedeutet "effektiv", intime Gefühle mit jemandem in einer geeigneten Beziehung zu teilen. auf eine Weise, die konstruktiv ist und in der Lage sein, positiv zu antworten, wenn die andere Person dasselbe tut.


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  1.   Sergio sagte

    Zitat: »Wenn Sie wütend und verärgert über jemanden sind, bevor Sie etwas sagen, das Sie später bereuen könnten, atmen Sie tief ein und zählen Sie langsam bis 10.»
    Nach dem, was ich gelesen habe, ist dieser Rat gleichbedeutend mit der Unterdrückung von Emotionen mit all dem Negativen, das dies impliziert. Es ist besser zu raten, wenn Sie wütend und verärgert sind, sollten Sie es offen ausdrücken, ohne jemanden zu verletzen. Je mehr Wissen Sie haben, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass Sie wütend und verärgert werden, denn wenn ein Fehler entdeckt wird, müssen Sie ruhig und gemäßigt handeln, um ihn zu korrigieren. Was ich denke, ist ein Thema, das ausreicht, um ein ganzes Buch zu schreiben, aber dies ist nur ein Kommentar, und deshalb entwickle ich es nicht weiter (damit sie sich nicht verärgert und wütend auf mich fühlen).
    Grüße.

    1.    Matthias sagte

      Hallo Sergio, vielen Dank für deinen Kommentar.

      Was Sie vorschlagen, ist sehr intelligent, aber denken Sie daran, dass eine Person, die von Wut beherrscht wird, nicht in der Lage ist, mit Mäßigkeit zu handeln. Daher dienen diese 10 Sekunden dazu, sich ein wenig zu beruhigen und zu sagen, was man fühlt, wie Sie vorschlagen, aber ohne zu verlieren die Papiere.

      Mit freundlichen Grüßen.

      1.    Sergio sagte

        Hallo Daniel.

        Ja, du hast Recht. Der Text sagt deutlich, dass Sie zum Thema zurückkehren sollen, nachdem Sie sich beruhigt haben. Aus diesem Grund ist es praktisch, auf der Hut zu sein und keinen Punkt sehr intensiven Zorns zu erreichen, denn so wie Sie aufgrund übermäßigen Zorns keine Mäßigkeit haben können, können Sie sich auch deshalb nicht an gute Ratschläge wie den im Artikel vorgestellten erinnern. Dies wird aber auch bereits in diesem Beitrag angedeutet, wenn es heißt, dass sich unsere emotionale Intelligenz mit dem Wunsch, zu lernen und zu wachsen, entwickeln und steigern kann. Daher kann ich Ihnen nur sehr dafür danken, dass Sie sich mit solchen Themen befasst haben und auf mich geantwortet haben.
        Grüße.

  2.   Ruth Lizbeth Aveiga sagte

    AUSGEZEICHNETER ARTIKEL 😉 HILFTE MIR IN MEINER HAUSARBEIT DES MEISTERS VIEL

    1.    Daniel Murillo sagte

      Danke Ruth, ich bin froh, dass es hilfreich war.

  3.   Jesus sagte

    HALLO! Ich frage, ob einer von Ihnen etwas darüber gesagt hat, was Sie bereuen, dass Sie nicht bis zu 10 gezählt haben oder dass dieser Rat für Menschen gilt, die ohne nachzudenken sprechen, nur um zu sprechen und für Sie zu sein. Ich bin 58 Jahre alt und ich habe nie etwas gesagt, was ich bereue. Ich weiß, dass jeder Kopf eine Welt ist und jeder das Beste nimmt. DANKE.

  4.   Anita Maria Aquino Gurmendi sagte

    Lesen Sie, es ist ein Artikel für alle

  5.   Claudia sagte

    Sehr schöner Artikel, Christen nennen emotionale Intelligenz Selbstkontrolle ... Ich bin sehr lustig über die Formel (XYZ) Ich fühle X, wenn du Y in Z machst.

  6.   hässlicher Kerl sagte

    Emotionale Intelligenz entwickelt sich für mich mit Menschen mit Gruppen und sie muss die ganze Zeit da sein, um das Absolute jetzt zu sein.
    Leider gibt es Menschen, die dies aus Angst nicht entwickeln können.
    Ich arbeite als Reiseleiter und bin sehr aufmerksam, aber es ist eine tägliche Aufgabe, durchzuhalten, was eine Gruppe will oder wie sie sich individuell fühlt.
    Aber es ist etwas anstrengend, das All-in-sich dazu zu bringen, sich dem anzuschließen, was ich als guten Service möchte.
    aber gleichzeitig das beruhigende Gefühl, dass alle zustimmen und zufrieden sind.
    Es ist auch wahr, dass die Welt das ist, was Sie denken, aber hüten Sie sich vor Leidenschaften und Egos.
    das macht dich blind und macht dich zordo.
    Wenn ich falsch liege, nehme ich es nicht als Lernen und integriere es.
    dank