Meditation ist oft eine Neuigkeit, weil sie Gegenstand einer wissenschaftlichen Studie ist. Ich hinterlasse Ihnen 9 Studien, die zeigen 9 positive Effekte der Meditation.
1) Meditation hilft, die Aufmerksamkeit zu erhöhen.
Buddhistische Meditation kann die Fähigkeit einer Person verbessern, achtsam zu sein. Die Studie ergab, dass Meditationstraining Menschen hilft, sich länger auf eine Aufgabe zu konzentrieren.
Die Forschung wurde von der Arbeit buddhistischer Mönche inspiriert, die jahrelang in Meditation trainiert haben. Brunnen; Verein für Psychologie (2010, 16. Juli).
2) Meditation reduziert die emotionalen Auswirkungen von Schmerzen.
Menschen, die regelmäßig meditieren, empfinden Schmerzen als weniger unangenehm, weil ihr Gehirn die Bedrohung antizipiert und sich angemessen darauf vorbereitet, sie zu erhalten. Quelle.
3) Meditation hilft, diejenigen zu entspannen, die sie praktizieren.
Die elektrischen Wellen des Gehirns während der Meditation legen nahe, dass geistige Aktivität der Entspannung förderlich ist. Diese Arten von Wellen haben ihren Ursprung in einer entspannten Aufmerksamkeit, die unsere inneren Erfahrungen steuert. Quelle.
4) Meditation verbessert die kognitiven Fähigkeiten.
Einige von uns benötigen regelmäßig Koffein, um ihre kognitiven Fähigkeiten vorübergehend zu verbessern. Eine kürzlich veröffentlichte Studie legt nahe, dass Meditation auch diese Fähigkeiten verbessert. Meditation scheint den Geist auf Aktivität vorzubereiten. Quelle.
5) Meditation verringert die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts um 50%.
Patienten mit koronarer Herzkrankheit, die transzendentale Meditation praktizierten, um ihren Stress abzubauen, hatten halb so viele Herzinfarkte oder Schlaganfälle wie Patienten, die eine solche Meditation nicht praktizierten. Quelle: Medical College of Wisconsin (2009, 17. November).
6) Meditation ist mit einer erhöhten Telomeraseaktivität verbunden.
Die Studie ist die erste, die Meditation mit einem Anstieg der Telomerase in Verbindung bringt, einem Enzym, das für die langfristige Gesundheit der Zellen im Körper wichtig ist. Quelle.
7) Meditation erhöht die Dicke des Gehirns.
Laut einer neuen Studie, die in einer Sonderausgabe des Journal of American Psychological Association veröffentlicht wurde, können Menschen ihre Schmerzempfindlichkeit verringern, indem sie ihr Gehirn verdicken.
Forscher der Universität von Montreal machten ihre Entdeckung, indem sie die Dicke der grauen Substanz von Zen-Meditierenden und Nicht-Meditierenden verglichen. Es wurde nachgewiesen, dass das Üben der Disziplin Zen-Meditation eine Region des zentralen Gehirns (anteriores Cingulat) stärken kann, die den Schmerz reguliert. Quelle.
8) Meditation lindert Müdigkeit und Depressionen bei Multiple-Sklerose-Patienten.
In der Studie reduzierten Menschen, die einen achtwöchigen Kurs besuchten, um ihren Geist durch Meditation zu trainieren, sowohl Müdigkeit als auch Depression und verbesserten ihre allgemeine Lebensqualität im Vergleich zu Menschen mit MS, die nur die übliche medizinische Versorgung erhielten. Die positiven Effekte müssen mindestens sechs Monate anhalten. Quelle.
9) Meditation fördert die Konnektivität des Gehirns.
Nach nur 11 Stunden Erlernen einer Meditationstechnik können positive strukturelle Veränderungen der Gehirnkonnektivität festgestellt werden, indem die Effizienz in einem Teil des Gehirns gesteigert wird, der zur Regulierung des Verhaltens einer Person beiträgt. Quelle.