Resilienz - Was es ist und wie man es entwickelt

Heute werden wir über ein psychologisches Thema von großem Interesse sprechen, das allen Menschen helfen wird, die daran interessiert sind, schwierige Situationen zu überwinden Elastizität Hier werden wir ein wenig darüber sprechen, was es ist, wofür es funktioniert, wie es angewendet wird und vieles mehr.

Wie kann Resilienz definiert werden?

Obwohl die Definition von Resilienz im Laufe der Jahre mehrmals geändert wurde, kann gesagt werden, dass es die Fähigkeit ist, die Menschen haben, sich positiv auf die schwierigen Situationen einzustellen, die wir durchmachen. Im Detail ist es die Fähigkeit dazu mit stressigen Problemen fertig werden ohne uns psychisch zu beeinflussen. So können wir ein Leben mit mehr Ruhe und Beschaulichkeit führen, voller positiver Gedanken, die uns motivieren, trotz widriger Umstände weiterzumachen.

In vielen Fällen wird das erwähnte Wort nicht verwendet, sondern „belastbare Prozesse”; weil es als ein Prozess betrachtet wird, der wiederum eine große Anzahl von Aspekten umfasst, die berücksichtigt werden müssen, um sich zu stellen und anzupassen.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Qualität von den meisten Menschen üblicherweise praktiziert wird, was bedeutet, dass sie nicht "außergewöhnlich" ist. Ein Beispiel hierfür waren Naturkatastrophen oder Terroranschläge, bei denen dieselbe Bevölkerung des Landes individuell und gemeinsam Anstrengungen unternommen hat, um sich selbst und ihr Leben wieder aufzubauen.

Faktoren, die beeinflussen

Es gibt mehrere Faktoren oder Aspekte, die die Entwicklung von Resilienz beeinflussen, die wiederum von denselben Personen entwickelt werden können. Einige der bekanntesten sind:

  • Gehen Sie gut mit Gefühlen, Impulsen und starken Emotionen um.
  • Haben Sie gute Beziehungen innerhalb und außerhalb der Familie, wo es existiert Liebe, Unterstützung und Zuneigung.
  • In der Lage sein, die Schritte Ihrer eigenen Pläne mit realistischen Zielen zu verfolgen.
  • Geschicklichkeit und Kommunikations- und Kommunikationsfähigkeit Probleme zu lösen von verschiedenen Arten.
  • Besitzen Sie ein gutes Selbstwertgefühl, schätzen Sie, was sie haben, seien Sie positiv und vertrauen Sie sowohl ihren Fähigkeiten als auch ihren Stärken.

Arten von Belastbarkeit

Je nach Branche gibt es verschiedene Arten. Im Fall des psychologischen Bereichs, über den wir sprechen, kann Folgendes erwähnt werden:

  • In der psychologischen: die wir im gesamten Artikel entwickeln.
  • Organisatorische Belastbarkeit: Es ist die Anwendung dieser Kapazität im Geschäftsumfeld. Weit verbreitet bei Unternehmern, die nach Wegen suchen, um Schwierigkeiten zu begegnen, die ihre Pläne gefährden könnten.
  • In Kindern: Es wird empfohlen, Kinder und Jugendliche sowohl zu Hause als auch in der Schule über das Thema zu unterrichten.

Merkmale belastbarer Menschen

Menschen, die es schaffen, diese Fähigkeit zu entwickeln und in die Praxis umzusetzen, sind viel glücklicher, da sie nicht in der Lage sind, angesichts von Widrigkeiten zu stagnieren. Darüber hinaus sind sie viel realistischer und flexibler. Unter den bemerkenswertesten Eigenschaften können wir finden:

  • Sie sind mehr Menschen sich bewusst sein, was sie sagen und tunSie wissen, was ihre Fähigkeiten und Grenzen sind. Sie üben Selbstbewusstsein, da Sie es so zu Ihrem Vorteil nutzen können.
  • Sie vertrauen voll und ganz auf ihre Fähigkeit, die vorgeschlagenen Ziele zu erreichen. offensichtlich realistisch denken ohne Selbstbezogenheit.
  • Sie wissen, wie man sich identifiziert Faktoren, die das Problem verursachen um seine Inzidenz in der Zukunft zu vermeiden.
  • Sie sind kreative Menschen, die nach einem Weg suchen, um zu lösen, ohne ein identisches Ergebnis zu erwarten, als ob die Schwierigkeit nicht aufgetreten wäre. Manchmal müssen Sie andere Wege mit unterschiedlichen, gleichermaßen positiven Ergebnissen finden, und sie wissen, wie es geht.
  • Die Mehrheit von ihnen Sie üben Achtsamkeit, worüber wir bereits in einem Artikel gesprochen haben, der speziell ihnen gewidmet ist. Kurz gesagt, sie wissen, wie sie von jeder Situation profitieren können, sie genießen all die kleinen Details im Leben und sie wissen, wie man in der Gegenwart lebt.
  • Obwohl sie realistisch und objektiv sind, überwiegen immer positive Gedanken. Gleichzeitig umgeben sie sich auch mit Menschen, die genauso denken; Auf diese Weise schaffen sie ein positives Umfeld, in dem sie jedes Hindernis überwinden und Niederlagen als Mittel zum Sammeln von Erfahrungen betrachten können.
  • Sie sind flexibel, wenn es um Änderungen geht und Sie versuchen nicht, Situationen zu kontrollieren oder zu erzwingen. Manchmal wollen wir die Kontrolle über jeden Aspekt unseres Lebens oder über andere haben. etwas, das uns schlecht fühlen lässt, wenn wir versagen. Darüber hinaus dürfen sie auch die Änderungen akzeptieren, die bei vielen Gelegenheiten erforderlich sind.
  • Sie haben keine Angst, Unterstützung von anderen Menschen zu suchen. Sie wissen, dass sowohl die Menschen um sie herum als auch die Fachleute in den verschiedenen Bereichen ihnen gerne helfen und ihre Unterstützung zeigen werden.

Wie kann man Resilienz aufbauen?

unter den Resilienzvorteile Wir finden mehr Selbstvertrauen, weniger Selbstkritik, Optimismus, die Möglichkeit, sich Herausforderungen zu stellen, eine erhöhte Erfolgswahrscheinlichkeit und sie sind zufriedenere und gesündere Menschen. Die Entwicklung dieser Fähigkeit ist daher der Schlüssel für ein glückliches und gesundes Leben.

Da es nicht etwas ist, mit dem wir geboren werden, sondern das wir uns im Laufe des Lebens entwickeln, können manche Menschen es möglicherweise nicht entwickeln. Aus diesem Grund möchten wir Ihnen einige Tipps geben, die Ihnen sicherlich weiterhelfen werden.

Versuchen Sie, gute Beziehungen aufzubauen

Sowohl mit der Familie als auch mit Freunden ist es wichtig, eine gute Beziehung zu haben. Darüber hinaus arbeitet es unter anderem mit Mitarbeitern, Bekannten und Partnern zusammen. Die Idee ist, dass belastbare Menschen, wie bereits erwähnt, stark auf Sozialhilfe angewiesen sind. denn am Ende des Tages ist das die Idee der Gesellschaft.

Aus der Vergangenheit lernen

Wir können uns nicht von Problemen festsetzen, die in der Vergangenheit aufgetreten sind. Die meisten von uns haben tiefe Befürchtungen vor Situationen, die in den vergangenen Jahren aufgetreten sind. Deshalb müssen wir lernen, sie zu überwinden, aus den Erfahrungen zu lernen, die uns diese Situationen hinterlassen haben, und das Gelernte anwenden, um unsere Zukunft zu verbessern.

Lernen Sie, Entscheidungen zu treffen

Es ist wichtig, dass eine Person nicht zweifelt und weiß, wie man Entscheidungen trifft, da das Leben auf ihnen basiert. Besonders wenn wir über schwierige Situationen sprechen. Die Idee ist zu lernen, die negativen Faktoren zu kontrollieren, die unsere Entscheidungsfindung beeinflussen können, um es viel einfacher zu machen.

Erkenne dich selbst und pass auf dich auf

So seltsam es auch klingen mag, nur wenige Menschen nehmen sich die Zeit, sich selbst kennenzulernen. Sie leben nach den Kriterien anderer und den von der Gesellschaft festgelegten Stereotypen. Es ist wichtig zu lernen, uns zu identifizieren und zu wissen, was wir mögen, was unsere Fähigkeiten und Schwächen sind, was wir unter anderem verbessern müssen.

Wenn Sie dies wissen, wird es viel einfacher sein, auf sich selbst aufzupassen, da Sie auf Ihre Wünsche, Bestrebungen, Ziele und Bedürfnisse achten müssen. Darüber hinaus sollten Sie ein gesünderes Leben führen, nicht nur in Bezug auf die Ernährung, sondern auch geistig und körperlich (ja, Sie müssen Sport treiben).

 


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  1.   Jesaurys perez sagte

    Ausgezeichneter Artikel! Vielen Dank!!