Folgen von nicht gut schlafen

Eine gemeinnützige Organisation, die die öffentliche Bildung unterstützt und sich der Schlafforschung widmet (die National Sleep Foundation), führte eine Umfrage durch, aus der die folgenden Daten extrahiert wurden: 29% der Befragten gaben an, sich im vergangenen Monat sehr schläfrig zu fühlen oder sogar bei der Arbeit eingeschlafen zu sein bei mindestens einer Gelegenheit.

Ich lade Sie zuerst ein, dieses Video mit dem Titel "Schlaflosigkeit: Ursachen, Arten, Behandlung und Prävention" zu sehen..

Doktor Bueno erklärt, woraus Schlaflosigkeit besteht und welche Arten es gibt:

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Wann warst du das letzte Mal wie ein Zombie zur Arbeit oder zum Lernen gegangen, weil du schlecht geschlafen hast?

Neuere Forschungen haben schlechten Schlaf mit einer Vielzahl von Krankheiten in Verbindung gebracht, einschließlich Gedächtnisproblemen und Fettleibigkeit. Unten finden Sie weitere Informationen zu Die Hauptfolgen eines schlechten Schlafes:

1) Lernprobleme.

Lernprobleme

Forscher haben lange geglaubt, dass Schlaf eine wichtige Rolle im Gedächtnis spielt, und neuere Erkenntnisse legen nahe, dass schlechter Schlaf nachts das Lernen beeinträchtigen kann. Forscher in einer Studie kamen zu dem Schluss, dass das Erlernen einer neuen Fähigkeit nicht konsolidiert wird, wenn eine Person nach dem Erlernen einem Schlafentzug ausgesetzt ist (Winerman, 2006). Der Schlaf dient dazu, die im Wachzustand gelernten Informationen zu verarbeiten und zu speichern.




2) Fördert Fettleibigkeit

Abnehmen

Zusätzlich zur Beeinträchtigung des Gedächtnisses und des Lernens wurde Schlafmangel mit dem Körpergewicht in Verbindung gebracht. In einer 2005 im Archiv für Innere Medizin veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass übergewichtige Teilnehmer weniger schliefen als normalgewichtige Teilnehmer.

Die Forscher verstehen noch nicht genau, wie sich Schlafstörungen auf Appetit und Stoffwechsel auswirken, kommen jedoch zu dem Schluss, dass eine gute Nachtruhe Ihre Bemühungen, Gewicht zu verlieren oder zu halten, nicht beeinträchtigt.

3) Erhöhen Sie Ihren Stress.

Gestresster Schüler

Nach Ansicht vieler Experten benötigen die meisten Menschen jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf. Was passiert, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen? Symptome wie Stimmungsschwankungen, Angstzustände, Aggressivität und erhöhter Stress treten auf.

Experten empfehlen, in diesen Fällen ein Nickerchen zu machen, um Schläfrigkeit zu bekämpfen, Stress abzubauen und die Produktivität zu steigern.

4) Es werden schlimmere Entscheidungen getroffen.

Entscheidungen treffen

Die richtige Entscheidung zu treffen, wenn Sie müde sind, ist sehr schwierig. In einer in der Zeitschrift Sleep veröffentlichten Studie stellten die Forscher fest, dass Schläfrigkeit einen schwerwiegenden Einfluss auf die Fähigkeit hat, effektive Entscheidungen zu treffen (Roehrs, 2004).

Wenn Sie vor einer schwierigen Entscheidung stehen, stellen Sie sicher, dass Sie gut ausgeruht sind.

5) Das Immunsystem verschlechtert sich.

Immunsystem

Schlechter Schlaf erhöht unseren Stress, was für unser Immunsystem sehr schädlich ist. Entzündungskrankheiten sind aufgrund dieser längeren Überbelichtung mit übermäßigem Stress häufiger.

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Quelle


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