Was tun, wenn Sie frustriert sind?

frustrierte Frau, die ihre Haare streckt

Wir waren alle irgendwann in unserem Leben frustriert. Es ist eine häufige Emotion, aber es ist nicht leicht zu tolerieren und wenn es nicht verstanden wird, kann es das Leben der Menschen negativ beeinflussen. Frustration erscheint als ein Gefühl, wenn eine Person ein Bedürfnis oder einen Wunsch nicht befriedigen kann. In diesem Fall kann die Person wütend, ängstlich oder sehr negativ werden.

Es ist wichtig, dass die Menschen davon ausgehen können, dass Frustration häufig vorkommt, da Sie nicht immer alles erreichen können, was Sie wollen, egal wie viel Sie wollen. Es ist notwendig, die Diskrepanz zwischen dem, was Sie wollen und dem, was Sie haben können, oder vielmehr zwischen dem Ideal und dem Realen zu akzeptieren. Das Problem liegt nicht darin, was durch Erfahrungen geschieht, sondern in der Art und Weise, wie die Person diese Umstände empfängt.

Geringe Toleranz für Frustration

Sowohl Erwachsene als auch Kinder können unter einer geringen Toleranz für Frustration leiden. Tatsächlich ist es bei Kindern durchaus üblich, über diese Begriffe zu sprechen, wenn die Kleinen nicht akzeptieren können, was mit ihnen bereitwillig passiert. Es ist, als müssten Kinder von Natur aus Dinge akzeptieren, die sie nicht mögen, und wenn sie dies nicht tun, liegt es daran, dass sie eine geringe Toleranz für Frustration haben.

In der Erwachsenenwelt ist es mehr oder weniger dasselbe. Es wird versucht, die Welt rationaler wahrzunehmen, sodass die Probanden nicht immer bereit sind zu akzeptieren, dass sie möglicherweise eine geringe Toleranz für Frustration haben, wenn Sie akzeptieren nicht, dass ihre Interessen oder Wünsche nicht erfüllt werden können.

Mann, der aus Frustration wütend wird

Wenn eine Person ihre Frustration negativ ausdrückt und diese Emotion nicht richtig kanalisiert, tritt die geringe Frustrationstoleranz auf. Dies geschieht heute häufiger, weil wir an Unmittelbarkeit, Konsumismus und Materialismus gewöhnt sind. Diese drei Faktoren machen uns in vielerlei Hinsicht emotional unfähig.

Eine Person mit einer geringen Toleranz gegenüber Entführungen hat einen starren und unflexiblen Verstand, der es ihr unmöglich macht, sich gut an veränderte Umstände anzupassen, es sei denn, dies wird gut genug erwartet. Normalerweise neigen diese Menschen dazu, sehr emotional zu leiden. Sie fühlen sich traurig oder wütend, wenn ihre hohen Erwartungen oder unrealistischen Gedanken nicht erfüllt werden.

Anzeichen dafür, dass Frustration nicht gut vertragen wird

Vielleicht denken Sie, Sie tolerieren Frustration gut, aber Sie tun es wirklich nicht, oder Sie möchten wissen, ob Sie oder jemand, den Sie kennen, eine geringe Toleranz für Frustration haben. Es gibt einige Merkmale oder Anzeichen, die Ihnen helfen zu wissen, ob Sie wirklich eine größere Toleranz für Frustration haben können oder nicht. Einige dieser Zeichen sind:

  • Schwierigkeiten, die eigenen Gefühle zu verstehen
  • Schwierigkeiten, die Emotionen anderer zu verstehen
  • Impulsivität
  • Ungeduld
  • Anspruchsvoll mit sich selbst und mit anderen
  • Sie wollen das Nötigste sofort loswerden
  • Wenn sie auf etwas warten müssen, werden sie wütend
  • Sie können angesichts von Konflikten oder Hindernissen im Leben eine Angstdepression entwickeln
  • Sie denken, sie sind das Zentrum der Welt
  • Extremistisches Denken ohne Mittelweg
  • Sie wurden leicht, wenn sie mit Schwierigkeiten konfrontiert waren
  • Emotionale Manipulation

Folgen unbehandelter Frustration

Ursachen

Normalerweise widersetzen sich die geringe Frustrationstoleranz oder die geringe Fähigkeit zur emotionalen Kontrolle angesichts unbefriedigter Wünsche aufgrund einer schlechten emotionalen Bildung in der Kindheit. Es kann auch daran liegen, dass ihnen nicht beigebracht wurde, in der Kindheit zu warten, oder dass sie als Kinder alle Launen erhielten, die sie wollten. Verantwortlichkeiten wurden weder gelehrt noch an emotionaler Intelligenz gearbeitet. Es gibt auch andere mögliche Ursachen:

  • Temperament
  • Soziale Umstände
  • Sich nicht emotional ausdrücken können
  • Schlechte Selbstkontrolle
  • Verzerrung der Realität
  • Ungeduld

Bekämpfe Frustrationen mit geringer Toleranz

Es gibt viele Beispiele, die Sie täglich finden können, wenn eine geringe Toleranz für Frustration funktionieren sollte, zum Beispiel: Wenn jemand Sie anlügt, wenn Versprechen nicht eingehalten werden, wenn es eine Katastrophe in der Küche gibt, wenn Sie eine Prüfung nicht bestehen, wenn Sie nicht finden können, was Sie brauchen. Sie möchten, wenn sich in letzter Minute Änderungen in den Plänen ergeben, wenn Sie eine Gelegenheit verpassen, wenn das Essen in einem Restaurant schlecht ist usw. Die Liste kann endlos sein ...

frustrierter Mann bei der Arbeit

Manchmal, in den extremsten Fällen als möglich, ist eine Therapie zusammen mit einem Fachmann erforderlich in der Lage sein, emotionale und kognitive Strategien zu finden notwendig, um besser mit Frustrationssituationen umgehen zu können. Wenn Sie sich jedoch Ihres Problems bewusst sind und versuchen möchten, Ihre Frustrationstoleranz selbst zu erhöhen, können Sie dies möglicherweise unter Berücksichtigung der folgenden Tipps tun.

  • Es ist alles in deinem Kopf. Sie müssen lernen, Ihre Wünsche von Ihren Bedürfnissen zu unterscheiden.
  • Akzeptiere, dass du nicht immer alles haben kannst, was du willst.
  • Sie arbeiten an emotionalen Fähigkeiten, Empathie und Durchsetzungsvermögen, um nicht mehr mit einer Explosion von Gefühlen auf ein unerfülltes Bedürfnis oder einen unerfüllten Wunsch zu reagieren.
  • Hör auf, Angst vor dem Scheitern zu haben
  • Arbeit Geduld
  • Denken Sie daran, dass Sie im Leben Fehler machen müssen, um zu lernen und voranzukommen.
  • Meditiere und arbeite deine innere Ruhe in stressigen Zeiten.
  • Finden Sie tagsüber Momente der Entspannung, um Ihr emotionales Gleichgewicht zu verbessern.
  • Treffen Sie jeden Tag einfache Entscheidungen.
  • Setzen Sie sich vernünftige Ziele, die Sie täglich erreichen möchten.
  • Konzentrieren Sie sich auf Ihre Entspannung, wenn Sie diese Ziele nicht erreichen, und überlegen Sie, wie Sie sie in Zukunft angehen können.
  • Ändere deine Denkweise, arbeite an positivem Denken!
  • Fragen Sie sich ab und zu: Was ist das Schlimmste, was passieren kann? Wie kann ich das lösen?

Wenn Sie festgestellt haben, dass Sie ein Problem mit Frustration haben, müssen Sie dieses Problem so schnell wie möglich beheben. Andernfalls könnten Sie Probleme sowohl mit Ihren engen persönlichen als auch mit Ihren beruflichen Beziehungen haben. Es ist notwendig, dass jeder lernt, Widrigkeiten effektiv zu bekämpfen. Arbeitsentspannung und innere Ruhe.

Wenn Sie dieses emotionale Problem nicht behandeln, kann es sich verschlimmern und in anderen Störungen oder Krankheiten und impulsiven Verhaltensweisen manifestieren. In diesem Sinne ist es sehr wichtig, dass Sie, wenn Sie die Frustration nicht alleine bewältigen können, zu einem Fachmann gehen, der Sie führt und Ihnen die notwendigen Richtlinien gibt, um dies zu erreichen.


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