8 Gewohnheiten zur Verbesserung Ihres Lebens [die 31-Tage-Herausforderung]

Ich schlage dir ein Spiel vor.

Ich werde sieben Gewohnheiten aufdecken, die Ihr Leben bemerkenswert zum Besseren verändern können. Die Durchführung der sieben Gewohnheiten kann jedoch zunächst zu schwierig sein Ich schlage vor, dass Sie eine dieser sieben Gewohnheiten wählen und die nächsten 31 Tage daran arbeiten.

Ich werde Ihnen einige vorläufige Überlegungen machen, bevor ich diese sieben Gewohnheiten enthülle, um Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

VORLÄUFIGE ÜBERLEGUNGEN

1) Der Prozess, um Ihr Leben zu verändern, wird nicht einfach sein.

Diese sieben Gewohnheiten werden Ihr Leben deutlich verbessern. Jedoch, du willst nicht alles auf einmal machen. Haben Sie einen Aktionsplan, das heißt, nehmen Sie zum Beispiel den ersten Rat und machen Sie es sich zur Gewohnheit, ihn für die nächsten 31 Tage zur Gewohnheit zu machen.

In jedem Rat werde ich eine Vorgehensweise vorschlagen, Ich werde Ihnen zeigen, wie Sie es bekommen.

2) Sie müssen verpflichtet sein.

Wenn Sie diesen Artikel erreicht haben, möchten Sie, dass Ihr Leben besser wird. Sie müssen sich also auf diese Änderung festlegen Sie können den folgenden Kommentar am Ende dieses Artikels hinterlassen:

"Hallo, mein Name ist 'dein Name' und für die nächsten 31 Tage werde ich die Ratschlagnummer annehmen (wähle den Rat, der für dich am einfachsten ist)."

In den nächsten 31 Tagen werden Sie Kommentare dazu veröffentlichen, wie Sie mit solchen Ratschlägen umgehen. Wenn Sie endlich aufhören zu kommentieren, werden wir verstehen, dass Sie Ihre Verpflichtung aufgegeben haben, Ihr Leben zum Besseren zu verändern.

3) Sie müssen diszipliniert sein.

Um Ihr Leben zum Besseren zu verändern, müssen Sie schlechte Gewohnheiten verbannen und neue Gewohnheiten einbeziehen. Dies erfordert Disziplin und Um diszipliniert zu sein, braucht man Motivation.

Sie finden diese Motivation in dem Feedback, das wir Ihnen in Ihren Kommentaren geben werden.

7 Gewohnheiten, die Ihr Leben verbessern:

1) Sie werden mit dem Training beginnen.

Wählen Welche Art von Übung werden Sie in den nächsten 31 Tagen machen: zwei Stunden am Tag laufen, dreimal pro Woche eine Stunde laufen, dreimal pro Woche eine Stunde schwimmen, ...

Sie müssen eine bestimmte Übung festlegen, festlegen, wie viel Zeit Sie jede Woche widmen, an welchen Tagen Sie sie ausführen und zu welcher Zeit Sie sie ausführen werden. Wie du siehst, Sie müssen in Ihrem Aktionsplan sehr spezifisch sein.

Wenn Sie dieser Gewohnheit folgen möchten, hinterlassen Sie mir Ihren Kommentar mit diesen Daten, die ich Ihnen gerade mitgeteilt habe.

2) An zwei Tagen in der Woche treffen Sie jemanden, mit dem Sie sich wohl fühlen.

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, hinterlassen Sie mir einen Kommentar, in dem Sie angeben, an welchen Wochentagen Sie sich treffen möchten, zu welcher Zeit, was Sie tun und wen Sie treffen werden. Beispiel: Montag um 10:00 Uhr Ich habe ein Treffen mit meinem besten Freund für einen Spaziergang und am Donnerstag um 11:30 Uhr habe ich ein Treffen mit einem Kollegen zum Kaffee.

3) Sie werden in Ihrem Alltag einen Platz finden, an dem Sie mindestens 45 Minuten lang lesen können.

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, hinterlassen Sie mir einen Kommentartyp "Jeden Tag von 22 bis 30 Uhr werde ich das folgende Buch lesen: 'Buchtitel'."

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4) Sie werden die folgende Schlafgewohnheit haben.

Während der nächsten 31 Tage werden Sie versuchen, mindestens 7 Stunden zu schlafen, und Sie werden nicht später als 00:00 Uhr ins Bett gehen.

Diese Gewohnheit hängt mit der ersten Gewohnheit zusammen, die ich vorgeschlagen habe. Wenn Sie sich also für diese Gewohnheit entscheiden, müssen Sie die erste Gewohnheit machen und umgekehrt. Wenn Sie die erste Gewohnheit wählen, müssen Sie diese Gewohnheit Nummer vier machen.

Dies liegt daran, dass man müde sein muss, um richtig zu schlafen.

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auch Ich empfehle Ihnen eine Ergänzung von Melatonin, Eine natürliche Substanz, die unser Gehirn absondert und die für die Regulierung unseres natürlichen Schlafzyklus verantwortlich ist.

Ab dem 40. Lebensjahr beginnt unser Gehirn, weniger Melatonin abzuscheiden, und es ist ratsam, es als Ergänzung einzunehmen. Wenn Sie weitere Informationen dazu wünschen, Hinterlasse mir deinen Kommentar und ich werde dich diesbezüglich gerne führen.

5) Du wirst anfangen besser zu essen.

Sie werden einarbeiten neue viel gesündere Essgewohnheiten. In den nächsten 31 Tagen werden Sie Ihrem Menü mehr Fisch, mehr Gemüse, mehr Hülsenfrüchte, weniger Junk Food und weniger Gebäck hinzufügen.

Sie werden eine wöchentliche Planung mit Mittag- und Abendessen durchführen. Wählen Sie Gerichte, die Sie zubereiten können, und denken Sie daran, dass Sie eine bestimmte Zeit benötigen, um die Zutaten zu kaufen und jedes Gericht zuzubereiten. Denken Sie also daran, in Ihrem Zeitplan einen Platz zum Kochen zu lassen.

Wenn Sie nicht zu viel Zeit haben Sie können das Wochenende nutzen, um Linsen, Kichererbsen oder was auch immer zu machen und dann können Sie es in Verjüngungen einfrieren, um es während der Woche herauszunehmen.

Dann verlasse ich dich eine gesunde und ausgewogene Essensplanung (entspricht dem Monat November). Diese Planung gehört zu der Firma, die für die Ernährung meiner Kinder in der Schule zuständig ist. Es kann Ihnen einige Ideen geben:

Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, Ich rate Ihnen, Ihren Kommentar zu hinterlassen und Ihre Planung für das Mittag- und Abendessen mitzuteilen und dein Fortschritt. Dies wird Ihnen helfen, sich zu engagieren.

6) Sie werden für die nächsten 31 Tage aufhören zu kritisieren und sich zu beschweren.

Diese Angewohnheit ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Wenn Sie sich für diese Gewohnheit entscheiden, ist nicht viel Planung erforderlich. Sie müssen nur aufzeichnen, wann Sie einer Beschwerde oder Kritik erlegen sind. Für diese Registrierung lade ich Sie ein, das unten stehende Kommentarsystem zu verwenden.

Wenn Sie sich plötzlich in einem Gespräch befinden, in dem jemand kritisiert wird, gehen Sie weg. Machen Sie sich eine Ausrede, sagen Sie, Sie gehen auf die Toilette oder Sie müssen einen Anruf tätigen.

Wenn Sie Beschwerden und Kritik aus Ihrem Leben entfernen, werden Sie eine viel positivere Person.

7) Sie werden jeden Tag 15 Minuten lang meditieren.

Sie werden eine Tageszeit wählen und 15 Minuten meditieren. Wenn Sie sich für diese Herausforderung entscheiden, denken Sie natürlich darüber nach (oder schreiben Sie sie besser). Zu welcher Tageszeit wirst du meditieren?

Hinterlasse mir nach dem Meditieren deinen Kommentar, in dem du deine Gefühle erklärst oder auf welches Problem du dich konzentriert hast, um es aus einer anderen Perspektive zu sehen.

Eine Überlegung vor dem Meditieren: Wählen Sie keine Tageszeit, zu der Sie einschlafen können. Wenn Sie es nach dem Essen oder nachts tun, können Sie einschlafen.

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8) Führen Sie eine freiwillige Aktivität durch.

Zuerst müssen Sie finden eine Liste der freiwilligen Aktivitäten die in der Stadt durchgeführt werden, in der Sie wohnen. Sie erstellen diese Liste, indem Sie eine Google-Suche durchführen.

Sie können diese Aktivitäten finden, indem Sie wie suchen "Freiwilligenarbeit [schreibe den Namen deiner Gemeinde oder Stadt]". Unter den Ergebnissen, die Google Ihnen geben wird, werden Sie sicherlich in der Lage sein, eine gute Liste zu erstellen und Wählen Sie die Aktivität, die Ihren Bedürfnissen, Interessen und Ihrer Verfügbarkeit am besten entspricht.

Sicherlich gibt es in der Nähe Ihres Wohnortes viele Freiwilligenaktivitäten: Hilfe für behinderte Menschen, Begleitung älterer Menschen, Zusammenarbeit mit Organisationen, die den Bedürftigsten helfen (Lebensmittel sammeln, verteilen, Kinder in Not erziehen oder aus armen oder unstrukturierten Familien stammen, ..). .), Tierschutz, Begleitung von hospitalisierten Kindern, ...

Sobald Sie ausgewählt haben, mit welchem ​​Verband Sie zusammenarbeiten können, Stellen Sie fest, an welchen Tagen und zu welcher Zeit Sie gehen werden. Hinterlasse mir einen Kommentar mit diesen Daten und setze dich für dieses Ziel ein.

Wenn Sie diese Gewohnheit in Ihr Leben aufnehmen, wird sich Ihr Leben bemerkenswert verbessern, weil Wenn wir uns nützlich fühlen, um anderen zu helfen, steigt unser emotionales Wohlbefinden.

Nun, diese Liste ist bis hierher.

Jetzt liegt es an Ihnen, Maßnahmen zu ergreifen, die Ihr Leben verbessern. Wählen Sie eine dieser Gewohnheiten und hinterlassen Sie mir Ihren Kommentar.