Ich habe ein ernstes Problem. Ein sehr ernstes Problem.
Ich hatte mein ganzes Leben lang eine Essstörung, aber ich bin offiziell genesen. Aber Sie sehen, meine Magersucht hörte nicht beim Essen auf, da es im Grunde nicht um Essen ging, wollte ich ein perfekter Mensch sein. Ich wollte mir selbst beweisen, dass ich stark und mächtig war, und so beraubte ich mich neben dem Nahrungsentzug auch absichtlich des Wassers. Und ... ich habe mir den Schlaf genommen.
Ich wurde wegen Magersucht und auch wegen starker Dehydration ins Krankenhaus eingeliefert. Aber ich möchte mich mehr auf den Aspekt konzentrieren, nicht zu schlafen.
Wenn ich sage, dass ich nicht geschlafen habe, meine ich, dass ich ungefähr 3 Jahre lang maximal 2,5 Stunden pro Nacht geschlafen habe. Am Ende halluzinierte ich. Ich habe eine Psychose entwickelt, die jedoch nur durch meinen Schlafmangel verursacht wurde. Ich bin nicht wirklich psychotisch.
Ich habe letzten Sommer wieder angefangen zu schlafen. Ich habe im Sommer viel geschlafen, aber ich habe gerade mit dem College angefangen und finde es sehr schwierig, mit allem fertig zu werden. Ich verbringe die ganze Nacht mit Lernen (vielleicht 3 Stunden Schlaf). Ich dachte, ich hätte dieses Problem überwunden, aber jetzt fange ich von vorne an.
Ich fühle mich dauerhaft müde und krank fürs Leben. Ich habe das Gefühl, ich sollte ins Krankenhaus eingeliefert werden oder so und gezwungen sein, ein ganzes Jahr lang zu schlafen und dann aufzuwachen und mit meinem Leben fortzufahren. Ich will nicht sterben, aber ich kann das nicht mehr ertragen.
Ich brauche bitte Hilfe.
Danke GOTT für dein Leben. Er wirkt Wunder. Je schwieriger der Weg wird, desto mehr werden sich Ihre Kräfte vermehren. Und je stärker deine Prüfungen werden, desto größer wird der Segen GOTTES für dich sein. Seien Sie nicht nachlässig, gehen Sie zurück zum Arzt und lassen Sie sich behandeln. Du hast es geschafft und bist wieder eingeschlafen. Aber Sie müssen Ihre tägliche Arbeit im Extremfall kontrollieren, damit alles ausgeglichen ist und Sie nicht den Norden verlieren, der 8 Stunden schläft, nicht mehr und nicht weniger.
Die Anzahl der Schlafstunden variiert normalerweise für jeden Einzelnen, obwohl dies allgemein gesprochen werden kann. Zu behaupten, dass es auf solch kategorische Weise 8 Stunden sind, ist ein Fehler. Jeder sollte bekommen, was er braucht. Auf jeden Fall ist es nicht verwunderlich, dass jemand, der eine religiöse Hingabe hat, normalerweise solche Ratschläge gibt, die auf religiösem Glauben beruhen und nutzlos sind (und die bewiesen sind).
Bist du müde und fühlst dich unwohl? Schlaf und gib alles andere. So einfach ist das und Sie werden darüber nachdenken, wie Sie den Rest der Probleme lösen können.
Es ist nicht überraschend, dass eine Person, die eine andere wegen ihres religiösen Glaubens angreift, auch keine wirkliche Lösung bietet.
Und obwohl er seine Überzeugungen in seinem Kommentar (den Sie auch gemacht haben) vermischte, empfahl er zu Recht, dass er zur medizinischen Behandlung zurückkehren sollte.
«Bist du müde und fühlst dich unwohl? Schlaf und gib alles andere. So einfach ist das, und Sie werden darüber nachdenken, wie Sie den Rest der Probleme lösen können. »
Zwar ist es nicht für jeden Menschen wichtig, 8 Stunden zu schlafen, aber weniger als 4 Stunden am Tag können viele körperliche, geistige und emotionale Probleme verursachen (und ja, dies ist wissenschaftlich belegt).
Auf der anderen Seite zeigt es, dass Sie die Wurzel des Problems nicht verstehen und dass Sie Schlaflosigkeit nie studiert oder verstanden haben. Sie werden verstehen, dass Sie, egal wie müde Sie sind, einschlafen können.
Diese Person sollte zur Stressbewältigung zur psychologischen Behandlung zurückkehren und eine Routine zur Regularisierung ihrer biologischen Uhr erstellen.
Ich möchte die Antwort auf Ihr Schreiben beginnen, indem ich Sie auffordere, dies als ersten Schritt zu tun, um die Lösung Ihres Problems zu beginnen, und nicht als Lösung selbst.
Das Problem der Schlafstörung dass Sie berichten, sowie die damit verbundenen Symptome müssen eingehend und in einer auf Schlafstörungen spezialisierten Abteilung untersucht werden, in der sie eine Studie namens Polysomnographie durchführen können, durch die verschiedene elektrophysiologische Parameter überwacht werden, und eine deskriptive Analyse, welche Art von Störung durchgeführt wird Es geht um den Traum. Die Ursachen dieser Störungen sind vielfältig und basierend darauf sollten die Behandlungen berücksichtigt werden.
Aufgrund der Details, die Sie in Ihrer Veröffentlichung kommentieren, haben Sie begonnen, wenig zu schlafen, um zu zeigen, dass Sie stark und mächtig waren. Es wäre interessant, die Mechanismen wiederherzustellen, die Sie verwendet haben, um das Schlafen zu verlernen, da ein Teil der möglichen Behandlung darin besteht, diese Mechanismen umzukehren. Gleichfalls, Eine psychologische Bewertung ist unerlässlich zu wissen, welche Aspekte diese Störung modulieren, auf der Ebene der Persönlichkeit und auf der Ebene der Umweltfaktoren. Sie kommentieren, dass Sie im Sommer gut geschlafen haben und dass Sie derzeit aufgrund von Studien wieder wenig geschlafen haben. Wir müssten bewerten, ob dies auf mangelnde Schlafhygiene (z. B. unzureichende Studienzeiten) zurückzuführen ist oder ob es sich um eine Schlafhygiene handelt Reaktion auf eine Stresssituation.
Ein Aspekt, den Sie nicht kommentiert haben und den Sie berücksichtigen müssen, ist, ob Sie eine pharmakologische Behandlung durchführen, da dies manchmal auch eine sein kann Schlafstörungen. Wie Sie sehen, gibt es viele mögliche Ursachen, die einfach oder mehrfach sein können, und ich würde es nicht wagen, Sie ohne eine eingehende Bewertung dahin zu führen, was es sein kann. In Bezug auf Behandlungen hat die kognitive Verhaltenstherapie als wirksame Behandlungsmethode angemessene Ergebnisse gezeigt und ist das empfohlene Therapiemodell für diese Störungen in den Richtlinien für die klinische Praxis des Nationalen Gesundheitssystems des Gesundheitsministeriums.
Eine Sache, die Sie vermeiden sollten, ist die Grundversorgung und dass die Schwierigkeit des Einschlafens reduktionistisch mit einer bestimmten Situation von Angst oder Stress zusammenhängt, da möglicherweise die Behandlung, die der Hausarzt verschreiben würde, Anxiolytika oder Muskelrelaxantien zur Verringerung wäre Angst und helfen Ihnen zu schlafen, aber ich denke In Ihrem Fall wäre es, wie ich Ihnen bereits gesagt habe, angemessener, eine eingehendere und detailliertere Analyse sowie eine psychologische Behandlung durchzuführen.
Ihr Problem erkennt nicht, dass Sie ein Problem haben.
Ich nehme an, der beste Weg, um einzuschlafen, besteht darin, nicht an das Bett zu denken. Wenn Sie vor dem Schlafengehen viel nachdenken, wird es schwierig, einzuschlafen. Es kann auch dazu dienen, mit den vorgeschlagenen Zielen ein wenig realistischer zu sein. Es ist besser, wenig zu tun, aber um es gut zu machen, müssen 1000 Dinge falsch gemacht werden. Das Beste, um tief zu schlafen, ist, müde zu sein, Sport hilft viel ;; Vor dem Schlafengehen kann es zweckmäßig sein, eine entspannende Routine zu beginnen, z. B. eine Infusion von Minze oder Baldrian, Pflanzen, die Ihnen beim Schlafen helfen, und das Lesen eines guten Buches kann eine hervorragende Kombination sein. Eines meiner Lieblingsbücher ist THE EVERYDAY CHARM von Sarah Ban Breathnach. Es geht darum, die einfachen, kleinen Freuden zu genießen, aus denen das Leben besteht.
Ich bin seit so vielen Jahren so, dass ich die Zählung verloren habe ... aber ich mache es nicht absichtlich, es ist mir passiert, seit ich geboren wurde und es hat sich allmählich verschlechtert, ich denke, es könnte etwas sein angeboren. Anfangs konnte ich mich dem Alltag ein wenig stellen, schwieriger als andere, aber irgendwann kann ich nicht mehr arbeiten oder lernen, obwohl ich eine aktive und fleißige Person bin, besonders in den aggressivsten Phasen, in denen ich sogar ohne Schlaftage sein kann und es brauche es mit Hypnotika für die Sicherheit zu provozieren. Diese Schlafstörung hat mein Leben völlig zerstört und verzehrt mich nach und nach. Ich habe große Bestrebungen, Träume, Ziele und Illusionen, aber ich fühle mich gefangen und erschöpft. Es wird immer schwieriger, nicht für immer ruhen zu wollen. Und in meinem persönlichen, wirtschaftlichen und familiären Leben kann ich es mir nicht leisten, nicht zu arbeiten. Ich versuche alleine zu lernen, wenn ich mich ein wenig konzentrieren kann, folge Routinen innerhalb der Instabilität meiner Zeitpläne. Ich habe Rituale, bei denen ich versuche, es unter Kontrolle zu bringen, und ich habe einige Muster verstanden, obwohl sie plötzlich zufällig sind. Boom, ich wache mitten in der Nacht auf und mein Schlafzyklus ändert sich wieder; Wenn ich, bevor ich um 9 Uhr ins Bett ging, um 12 Uhr einschlief und in den ersten Wochen bis 5 Uhr im Bett blieb, nachdem ich insgesamt 3/4 Stunden geschlafen hatte, verschob sich plötzlich der Zeitplan und In den folgenden Wochen muss ich mich auf sie konzentrieren, sonst finde ich eine neue Methode, um sie zu regulieren. Es ist auch schwierig, mit Medikamenten so viel umzugehen wie ohne sie, manchmal schaden mir Medikamente (Hypnotika) mehr als sie nützen. Ich kann mir keinen privaten Arzt leisten, und in der Öffentlichkeit ist es kompliziert, wenn nicht unmöglich, zu einem Termin zu gehen, weil es so lange dauert, ihn mir zu geben, dass ich zum Zeitpunkt des Eintreffens des Termins normalerweise in einem dieser Fälle bin Tage so anstrengend, dass ich nicht einmal vom Bett aufstehen kann. Ich verbringe so viele Stunden am Tag damit, Richtlinien für einen guten Schlaf zu befolgen oder mit Müdigkeit umzugehen, dass ich wenig Zeit habe, mich zu entspannen. Ich habe das Gefühl, ich brauche eine Schlafkur, die so groß ist, als müsste ich jahrelang überwintern. Obwohl ich eines Tages vor Erschöpfung 7 Stunden lang eingeschlafen bin, fühle ich mich nicht ausgeruht, wenn ich aufwache, und sie werden nicht befolgt, weil mein Schlaf ständig unterbrochen wird. Ich bin verzweifelt, verängstigt und müde. Ich weiß nicht, warum mir das passiert, und wahrscheinlich macht es das Mischen mit meinem persönlichen Leben, das an sich stressig ist, noch schlimmer.