Warum vergesse ich Dinge? Sie haben sich das wahrscheinlich irgendwann in Ihrem Leben (oder oft) gefragt. Haben Sie versucht, sich an etwas zu erinnern, und plötzlich, als Sie die Informationen abrufen wollten, wurde Ihnen klar, dass Sie sich nicht mehr daran erinnern, wie Sie gedacht haben? Das Passwort für Ihr Handy oder Bankkonto, der Name einer Person aus unserer Vergangenheit, ein Wort, das Sie kannten und das Sie verwenden möchten, das aber nicht herauskommt, der Geburtstag eines Freundes ... Warum und wie? wir vergessen die Informationen?
Dies passiert viel häufiger als wir denken, Deshalb ist es notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, warum es passiert, und die geeigneten Strategien zu haben, damit es Ihnen nicht passiert, mindestens so oft, wie es Ihnen bisher passiert. Es gibt einige Gründe, die Sie dazu bringen, Dinge zu vergessen. Im Folgenden können Sie sie kennenlernen und lernen, Dinge dagegen zu tun.
Die Theorie des Verfalls in Vergessenheit
Wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass Informationen in Ihrem Kopf verschwunden zu sein scheinen, ist es so, dass Sie sie nicht abrufen konnten. Sie wissen vielleicht, dass die Informationen in Ihrem Kopf sind, aber Sie können sie nicht finden, egal wie viel Sie denken und versuchen, sich zu erinnern. Die Unfähigkeit, sich zu erinnern und sich zu erinnern, ist die häufigste Ursache für Vergesslichkeit.
Vergesslichkeit kann aufgrund der Theorie des Verfalls auftreten. In dieser Theorie wird jedes Mal, wenn eine neue Theorie gebildet wird, ein Erinnerungspfad erstellt. Mit der Theorie des Verfalls schlägt er vor, dass diese Erinnerungsspuren im Laufe der Zeit zu verblassen beginnen und verschwinden. Wenn die Informationen nicht durch Probe oder Probe wiederhergestellt werden, gehen sie verloren.
Obwohl es Forschungen gibt, die deutlich machen, dass es Erinnerungen gibt, die, obwohl sie nicht einstudiert oder wiederholt werden, im Langzeitgedächtnis gespeichert bleiben können, insbesondere wenn sie eine starke emotionale Ladung haben.
Die Theorie der Interferenz
In der Interferenztheorie wird vorgeschlagen, dass es einige Erinnerungen gibt, die mit anderen Erinnerungen konkurrieren und diese stören. Wenn die Informationen denen ähneln, die bereits im Speicher gespeichert sind, Es ist wahrscheinlicher, dass Interferenzen auftreten. Es gibt zwei Arten von Interferenzen, die hervorgehoben werden sollten:
- Proaktive Interferenz: Es tritt auf, wenn ein alter Speicher es schwieriger oder unmöglich macht, sich an einen neuen Speicher zu erinnern.
- Rückwirkende Störung: Es tritt auf, wenn neue Informationen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, zuvor gelernte Informationen abzurufen.
Codierungsfehler
Manchmal, wenn Informationen nicht abgerufen werden können, hat dies weniger mit dem Vergessen als vielmehr mit der Tatsache zu tun, dass diese Informationen nie in das Langzeitgedächtnis gelangt sind. Diese Codierungsfehler verhindern manchmal, dass Informationen in das Langzeitgedächtnis gelangen.
Führen Sie das folgende Experiment durch, um es besser zu verstehen: Versuchen Sie, eine Münze in Ihrem Gedächtnis zu visualisieren, und vergleichen Sie dann die Ergebnisse mit einer echten Münze. Wie ist es für dich ausgegangen? Höchstwahrscheinlich konnten Sie sich an Form und Farbe erinnern, haben aber die kleinen Details vergessen. Dies liegt daran, dass die zur Unterscheidung der Münzen erforderlichen Details im Langzeitgedächtnis codiert und der Rest vergessen wurden.
Provozierte Vergesslichkeit
Es gibt Zeiten, in denen Sie Dinge bewusst vergessen können, dh Sie arbeiten aktiv daran, Erinnerungen zu vergessen, insbesondere solche traumatischen Erfahrungen. Die beiden Grundformen dieses provozierten oder motivierten Vergessens sind normalerweise Unterdrückung (die bewusste Art zu vergessen) und die Unterdrückung (eine unbewusste Art zu vergessen).
Diese Art von unterdrücktem Speicher kann Probleme haben, z. B. dass unterdrückte Speicher schwer zu studieren sind oder zu wissen sind, ob sie wirklich unterdrückt wurden oder nicht. Denken Sie auch daran, dass mentale Aktivitäten wie Probe und Erinnerung wichtige Mittel zur Stärkung eines Gedächtnisses sind und dass Erinnerungen an schmerzhafte oder traumatische Lebensereignisse weniger wahrscheinlich zurückgerufen, diskutiert oder einstudiert werden.
Wie man Erinnerungen verbessert
Obwohl es Zeiten gibt, in denen das Vergessen unvermeidlich ist, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigene Vergesslichkeit zu bekämpfen. Wenn Sie Ihre Speicherkapazität verbessern möchten, sollten Sie diese Vorschläge nicht verpassen, die Ihnen helfen können.
- Schreiben Sie jeden Tag eine To-Do-Liste und du siehst durchstreichen, was du tust. Schreiben Sie die Liste der Aufgaben oben auf die wichtigsten und unten auf die Aufgaben, die warten können, wenn Sie keine Zeit dafür haben.
- Nutzen Sie Anwendungen auf Ihrem Handy mit Kalendern oder anderen Funktionen die Dinge aufzuschreiben, die Ihnen wichtig erscheinen. Zu diesem Zweck können Sie auch ein Notizbuch haben und die Dinge von Hand aufschreiben.
- Vergiss Multitasking, Konzentrieren Sie sich jeweils nur auf eine Aufgabe. Auf diese Weise erledigen Sie eine effizientere und schnellere Arbeit als im Multitasking-Modus.
- Machen Sie mentale Fotos. Wenn Sie oft vergessen, wo Sie Ihre Schlüssel aufbewahren, oder wenn Sie die Autotür verschlossen haben, machen Sie bei diesen Routinetätigkeiten ein mentales Foto und schauen Sie sich das Element an, an das Sie sich erinnern möchten, und die Elemente, die es umgeben. Identifizieren Sie Details wie die Farbe der Oberfläche. Wenn Sie später nicht wissen, wo sich die Schlüssel befinden, können Sie sich leichter daran erinnern, wo Sie sie gelassen haben. Diese Informationen können Sie leichter abrufen.
- Wiederholen Sie die Informationen, die sie Ihnen geben, Dies dient auch dazu, die andere Person wissen zu lassen, dass Sie zuhören, um die Informationen besser zu speichern.
- Schau dir die kleinen Details an, Es wird Ihnen helfen, Dinge auswendig zu lernen und die Informationen, die Sie erhalten, besser zu verstehen.
- Halte deinen Geist, dein Leben und deine Sachen gut organisiert. Trennen Sie die Notizen, haben Sie die Dokumente in Ordnung, haben Sie eine zusammenhängende Dekoration zu Hause, eine gute Organisation im Schrank ... alles ist wichtig, damit Sie durch die Organisation Ihres Lebens auch Ihren Geist organisiert haben und sich besser an Dinge erinnern können.
- Nehmen Sie immer ein Notizbuch mit, um die Dinge aufzuschreiben, die Ihnen in den Sinn kommen und an die du dich später erinnern möchtest. Auf den ersten Blick mag es schwer erscheinen, aber Sie werden es sich bald zur Gewohnheit machen.