Kontrolliere deinen Ärger, 10 Tipps

Kontrollieren Sie Ihren Ärger mit diesen Tipps

In diesem Artikel finden Sie 10 Tipps, mit denen Sie Ihren Ärger kontrollieren können:

1) Bis 10 zählen.

Bevor Sie auf eine angespannte Situation reagieren, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um tief durchzuatmen und bis 10 zu zählen.

2) Wenn Sie ruhig sind, drücken Sie Ihre Wut aus.

Sobald Sie anfangen, klar zu denken, drücken Sie Ihre Frustration fest, aber ohne Konfrontation aus.

3) Holen Sie sich etwas Bewegung.

Körperliche Aktivität kann Ihre Emotionen entlüften, insbesondere wenn Sie kurz vor der Explosion stehen.

4) Denken Sie nach, bevor Sie sprechen.

In der Hitze des Augenblicks ist es leicht, etwas zu sagen, das Sie später bereuen werden. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Gedanken zu sammeln, bevor Sie etwas sagen.

5) Identifizieren Sie mögliche Lösungen.

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Sie wütend gemacht hat, arbeiten Sie an der Lösung des vorliegenden Problems.

6) Seien Sie respektvoll und spezifisch.

Es ist leicht, die Beherrschung zu verlieren, wenn Sie sich in einem emotionalen Zustand der Wut befinden. Sie müssen Ihren Ärger kontrollieren, bevor er Sie dazu bringt, die andere Person zu beleidigen.

7) Halten Sie keinen Groll.

Vergebung ist ein mächtiges Werkzeug. Wenn Sie zulassen, dass Wut und andere negative Gefühle positive Gefühle verdrängen, sind Sie möglicherweise in Ihrer eigenen Bitterkeit versunken.

8) Die Verwendung von Humor, um Spannungen abzubauen.

Verwenden Sie keinen Sarkasmus, da dies die Gefühle der anderen Person verletzen und die Situation verschlimmern kann.

9) Üben Sie Entspannungstechniken.

Üben Sie Atemübungen, stellen Sie sich eine entspannende Szene vor oder wiederholen Sie ein beruhigendes Wort oder einen Satz.

10) Wissen, wann Sie Hilfe suchen müssen.

Das Lernen, Wut zu kontrollieren, ist eine Herausforderung für alle. Suchen Sie Hilfe, wenn Ihre Wut außer Kontrolle gerät.


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