Wie man die Konzentration verbessert

Konzentration

Sie können denken, dass Sie nicht gut in der Konzentration sind oder dass Ihre Konzentration niemals gut sein kann, weil Sie leicht abgelenkt werden. Nichts ist weiter von der Realität entfernt, Ihre Konzentration kann fabelhaft sein, wenn Sie Ihren Teil dazu beitragen. Der Geist ist wie ein Muskel und damit er funktioniert, muss man ihn täglich trainieren.

Deshalb möchten wir Ihnen heute einige Tipps geben, um die Konzentration zu verbessern, die Sie für nicht gut halten, damit Sie erkennen, dass dies der Fall ist. Obwohl es natürlich wichtig ist, dass Sie Ihren Teil dazu beitragen ... Denn nur so erzielen Sie gute Ergebnisse. Möchtest du starten? Verpassen Sie diese Tipps nicht!

Konzentrieren Sie sich aufmerksam

Die Aufrechterhaltung der Aufmerksamkeit ermöglicht es uns, unsere innere Welt so zu konstruieren, dass die Gedanken, Motivationen und Emotionen, die für unsere Ziele am relevantesten sind, in unserem Gehirn Vorrang haben. Die Fähigkeit, Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten, beginnt in einem frühen Alter und trägt zum Erfolg während des gesamten Lebens eines Menschen bei.

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Verschiedene Faktoren während der Kindheit und Jugend können die Entwicklung von Fähigkeiten verbessern oder beeinträchtigen Sie ermöglichen es Ihnen, sich über lange Zeiträume zu konzentrieren. Babys suchen elterliche Anleitung, wo sie ihre Aufmerksamkeit konzentrieren können, während Kinder im Vorschulalter, die sich auf eine Aufgabe konzentrieren und darauf bestehen können, mit einer um 50 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit das College abschließen.

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Vorschulkinder und Kinder im Vorschulalter, die weitsichtig sind, haben es oft schwer, aufmerksam zu sein. Dies könnte Ihr Risiko erhöhen, in der Schule ins Hintertreffen zu geraten. Bei Teenagern wird angenommen, dass starker Alkoholkonsum das normale Gehirnwachstum in den vorderen Bereichen des Gehirns stört, die mit dem Denken auf höherer Ebene verbunden sind, einschließlich Organisation und Planung.

Daher kann übermäßiger Alkoholkonsum die Leistungsfähigkeit eines Teenagers in Schule und Sport beeinträchtigen, und diese Auswirkungen können von langer Dauer sein. Unabhängig von Bildung oder sozialen und beruflichen Ablenkungen können Sie einige Schritte unternehmen das Beste aus der Gehirn- und Kanalkonzentration zu machen, um Aufgaben zu erledigen.

So verbessern Sie schnell die Konzentration

Als nächstes werden wir Ihnen einige Strategien und Tipps geben, um Ihre Konzentration schnell, aber vor allem effektiv zu verbessern. Verliere kein Detail!

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Mach immer nur eine Sache gleichzeitig

Bei so vielen Aufgaben ist es möglich zu glauben, dass Multitasking die beste Lösung für Ihre Probleme ist, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Es scheint zwar, als wären wir effektiver und effizienter bei der gleichzeitigen Bewältigung von mehr als einer Aufgabe, aber es macht die Dinge tatsächlich noch schlimmer. Der Versuch, mehr als eine Aufgabe gleichzeitig zu erledigen, ist keine ideale Option, um konzentriert zu bleiben.

Tatsächlich kann unser Gehirn keine Multitasking-Aufgaben ausführen, sondern verlagert Aufgaben nur schnell. Dies bedeutet, dass jedes Mal, wenn wir Aufgaben ändern, der Prozess im Gehirn gestoppt und neu gestartet wird. Deshalb, Um konzentriert zu bleiben, sollten Sie immer nur eine Sache gleichzeitig tun.

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Benachrichtigungen deaktivieren

Benachrichtigungen sind eine großartige Möglichkeit, um über die Welt um Sie herum auf dem Laufenden zu bleiben. Viele von uns sind in unzähligen Apps angemeldet und an zahlreichen Gruppenchats beteiligt, um bei neuen Informationen nicht im Dunkeln zu bleiben. Sei es ein globaler Nachrichtenblitz oder etwas, das einem unserer Freunde passiert ist.

Das ständige Summen von Benachrichtigungen kann jedoch ablenken. Ihre beste Möglichkeit, die Konzentration zu verbessern und Ihre Aufmerksamkeit bei der Arbeit zu schärfen, besteht darin, alle Benachrichtigungen auszuschalten. Dies schließt Ihr Telefon, Tablet oder jedes andere Gerät ein, das Ihre Konzentration ablenken kann. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Freunde oder Familie Sie im Notfall nicht erreichen können, bitten Sie sie, Sie anzurufen, wenn dies dringend erforderlich ist.

Steigern Sie Ihre Konzentration Schritt für Schritt

Es gibt eine Technik namens "Pomodoro-Technik", mit der Sie Ihre Konzentration verbessern können, ohne dass Sie es merken. Es ist eine Zeitmanagement-Philosophie, die in den 1980er Jahren von Francesco Cirillo entwickelt wurde. Die Technik zielt darauf ab, Sie davon abzuhalten, dem Aufschub zum Opfer zu fallen, und Sie durch eine inkrementelle Aufgabenverwaltungsmethode mit optimalem Fokus auszustatten. Die Idee ist, dass Sie 25 Minuten lang an Ihren Aufgaben arbeiten und Machen Sie dann eine fünfminütige Pause. Dies wird als Pomodoro angesehen.

Wiederholen Sie diesen Vorgang 4 Mal (100 Minuten Arbeit und 15 Minuten Ruhe) und erhöhen Sie dann die Ruhezeit von 15 auf 20 Minuten. Regelmäßige Pausen können deinen Geist frisch und deine Aufmerksamkeit schärfer halten. Es ist ratsam, Ihren Fortschritt zu verfolgen, indem Sie für jeden Pomodoro, den Sie fertigstellen, ein „X“ markieren und die Anzahl der Male notieren, die Sie aufschieben wollten. So können Sie Ihre Entwicklung vergleichen und Sehen Sie, ob es für Sie funktioniert oder ob Sie eine andere Technik finden müssen, die für Sie besser geeignet ist.

Führen Sie eine Liste mit Ablenkungen

Mit dem Internet und den Suchmaschinen, die uns zur Verfügung stehen, können Sie den Fragen, die Ihnen bei Ihrer Arbeit gestellt werden, ganz einfach nachgeben. Das Führen einer Liste von Ablenkungen kann dazu beitragen, den Impuls zum Trennen der Verbindung in Schach zu halten.

Eine Ablenkungsliste ist eine Liste, in der Sie Fragen, Gedanken und Ideen schreiben, die Ihnen bei der Arbeit durch den Kopf gehen. Sobald Sie Ihre Hausaufgaben erledigt haben oder die Möglichkeit haben, eine Pause einzulegen, Sie können nach Antworten auf diese Fragen suchen oder nach Ihren Gedanken und Ideen suchen.

Diese Liste wirkt als Barriere gegen Ablenkung. Anstatt nach Antworten auf die Dinge zu suchen, die Ihren Kopf während der Arbeit füllen und Ihren Arbeitsablauf und Ihre Konzentration unterbrechen, werden Ihre Gedanken nicht vergessen, wenn Sie sie aufschreiben, und Sie wissen im Hinterkopf, dass Sie sie später handeln können .

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Handschriftlich

Wenn es heute um schriftliche Kommunikation geht, hat der digitale Weg das Schreiben mit einem Stift überschattet. Aber Selbst etwas so Einfaches wie das Schreiben der Buchstaben des Alphabets kann Ihre Konzentration schärfen.

Es ist bekannt, dass Handschrift das Gedächtnis und die Lernfähigkeit verbessert. Denken Sie darüber nach, wenn Sie etwas schreiben, müssen Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren. Du musst dich konzentrieren bei der Bildung der Buchstaben, wenn sie zu Wörtern werden, die schließlich zu Sätzen werden.

Wenn Sie sich das nächste Mal an etwas Wichtiges erinnern müssen, schreiben Sie es auf eine Haftnotiz, anstatt es auf ein Online-Dokument oder auf Ihren digitalen Planer zu schreiben.


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