Forscher haben herausgefunden, dass regelmäßige Meditation Angst, Schmerz und Stress lindern kann.
3500 Menschen aus den USA nahmen an dieser Studie teil und es wurde der Schluss gezogen, dass Meditation Depressionssymptome auf die gleiche Weise lindert wie herkömmliche Antidepressiva.
El Achtsamkeit, das eine lange Geschichte in östlichen Traditionen hat, ist eine von vielen Meditationstechniken, die in den letzten 30 Jahren im Westen populär geworden sind. Wie gewöhnlich, wird 30 bis 40 Minuten am Tag praktiziert, um die Akzeptanz von Gefühlen und Gedanken ohne Urteilsvermögen zu fördern und Körper und Geist zu entspannen.
Dr. Madhav Goyal, Assistenzprofessor an der Medizinischen Fakultät der Johns Hopkins University in Baltimore, sagte:
„Viele Menschen haben die Idee, dass Meditation bedeutet, sich hinzusetzen und nichts zu tun. Das stimmt aber nicht. Meditation ist ein aktives Training des Geistes, um das Bewusstsein zu stärken, und verschiedene Meditationsprogramme sprechen dies auf unterschiedliche Weise an. Tausende Menschen meditieren, um ihren Stress abzubauen und sie zu ermutigen persönliches Wachstum. In unserer Studie schien Meditation bei einigen Symptomen von Angstzuständen und Depressionen die gleiche Linderung zu bringen wie die Linderung durch Antidepressiva. "
Studien zeigen, dass psychologische Therapien bei der Behandlung häufiger psychischer Gesundheitsprobleme genauso wirksam sein können wie Medikamente. und sie sind auf lange Sicht oft erfolgreicher.
Diese Forschung konzentrierte sich auf Bis Juni 47 wurden 2013 klinische Studien durchgeführt. Unter den 3.515 Teilnehmern befanden sich Menschen mit verschiedenen körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen, darunter Depressionen, Angstzustände, Stress, Schlaflosigkeit, Substanzkonsum, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und chronische Schmerzen.
Die Forscher fanden mäßige Hinweise auf eine Verbesserung der Symptome von Angstzuständen, Depressionen und Schmerzen, nachdem sich die Teilnehmer unterzogen hatten ein achtwöchiges Achtsamkeitstraining. Zum Beispiel wurden die Depressionsniveaus um 0.3 reduziert, was bei Menschen, die Antidepressiva verwenden, erwartet wird.
Das Follow-up der Teilnehmer über sechs Monate zeigte, dass die Verbesserung ihrer Lebensqualität anhielt. Es gab keinerlei Nebenwirkungen.
«Ärzte müssen vorbereitet sein mit seinen Patienten über die Rolle zu sprechen, die ein Meditationsprogramm bei der Behandlung von psychischem Stress spielen könnte. ' sagte einer der Forscher. Quelle
Ok, ich habe gerade die Quelle gesehen, nur um zu sagen, dass die Informationen etwas voreingenommen sein könnten, da es sich um eine Seite handelt, die die Suche nach Gesundheit durch nicht-pharmakologische Instrumente betont.