Willkommen zu diesem 8. Januar unserer Challenge für die ersten 21 Tage im Januar.
Unsere heutige Aufgabe ist mach eine Art Übung mindestens 3 mal pro Woche 🙂
Bewegung ist wie unsere Ernährung ein grundlegender Aspekt für ein gesundes Leben. Auch wenn Sie sich gesund ernähren und regelmäßig meditieren, Sie können nicht danach streben, ein gesundes Leben zu führen, wenn Sie keine Übungen machen.
Es gibt unzählige Untersuchungen, die einen klaren Zusammenhang zwischen erhöhter Aktivität während des Tages und besserer Gesundheit belegen. Das haben sie gezeigt Tägliche Bewegung hat enorme Vorteile für unsere Gesundheit, einschließlich einer Erhöhung unserer Lebenserwartung und einer Verringerung des Risikos, an Krankheiten zu leiden.
Deshalb werden wir heute irgendeine Art von sportlicher Aktivität in unserem Leben durchführen.
Tipps zur Integration von Bewegung als Teil Ihres Lebens.
1) Erhöhen Sie Ihr tägliches Aktivitätsniveau: Sie können nicht nur Sport treiben oder Sport treiben, sondern auch zügig gehen, wenn Sie spazieren gehen oder sich dehnen. Gehen Sie lieber zu Fuß als mit dem Auto oder Bus für kurze Strecken. Nehmen Sie die Treppe, anstatt den Aufzug zu nehmen.
2) Wählen Sie die Übungen aus, die Ihnen gefallen. Wenn Sie Spaß an dem Sport haben, den Sie gewählt haben, ist es nicht mühsam, ihn regelmäßig zu betreiben. Sport leidet nicht, sondern ist ein Weg, durch Spaß Gesundheit zu erlangen.
3) Sie haben eine Vielzahl von Übungen zur Auswahl. Bewerten Sie mindestens zwei Arten von Übungen, die Sie ausführen können, und drehen Sie sie je nach Tag. Zum Beispiel: Sie können am Dienstag, Donnerstag und Freitag laufen und am Montag, Mittwoch und Samstag schwimmen. Sonntag ist ein Ruhetag 🙂
4) Wenn Sie können, wählen Sie Gruppensportarten. Es gibt großartige Einzelsportarten (Schwimmen oder Laufen), aber wenn Sie Sport treiben und gleichzeitig mit Ihren Freunden in Kontakt treten können, ist dies ausgezeichnet.
Websites und Foren, die Ihnen beim Sport helfen können
Im Internet haben Sie viele Informationen über alles. Hast du dich für einen Lauf entschieden? Ich präsentiere das entsprechende Forum: Leichtathletik-Forum. In diesem Forum haben Sie Training für Anfänger und Fortgeschrittene sowie ein Blog wo sie Ihnen alle Tipps geben, um in Form zu kommen.
Ich werde Ihnen auch eine Website hinterlassen, die für ihre Originalität beeindruckend ist. Es gibt kostenlose Videositzungen, die sehr einfach zu verfolgen sind, auf Indoor (Heimtrainer), Pilates, Yoga oder Step: telegim.tv
Wenn Aerobic mehr Ihr Ding ist, werden Sie daran interessiert sein canal de youtube mit ein paar Videos von Aerobic-Sessions.
Bisher die heutigen Hausaufgaben. Ich erinnere Sie an die 7 vorherigen Aufgaben:
1) Erster Tag: Trinken Sie acht Gläser Wasser
2) Zweiter Tag: Essen Sie 5 Stück Obst pro Tag
3) Dritter Tag: Machen Sie einen Speiseplan
4) Tag 4: 8 Stunden am Tag schlafen
5) Tag 5: Kritisieren oder beurteilen Sie andere nicht
6) Tag 6: Steh jeden Morgen früh auf
7) Tag 7: Aufgaben überprüfen und stärken