Umgang mit Emotionen und Gefühlen: 10 Richtlinien

Die neue Psychologie betont die Umgang mit Emotionen und Gefühlen um unsere Lebensqualität zu verbessern und die Ziele zu erreichen, die wir uns gesetzt haben. Ich verlasse dich mit 10 Richtlinien das wird dir helfen, deine Emotionen richtig zu verwalten: [Aktualisiert am 27/12/2013 Video hinzufügen]

1) Holen Sie sich genug Ruhe.

Die meisten Menschen müssen 7-9 Stunden pro Nacht schlafen. Weniger als das kann zu einer intensiven emotionalen Reaktion führen, die Sie in Ihrem täglichen Leben verletzt.

Denken Sie an kleine Kinder. Wenn ein Kind wenig geschlafen hat, ist es gereizter, weint und leidet mehr. Auf der anderen Seite, wenn er sich genug ausgeruht hat, benimmt er sich besser, ist gut gelaunt und sein Alltag ist reines Glück. Gleiches gilt für Erwachsene.

2) Richtig essen und trainieren.

Eine gesunde Ernährung macht Sie weniger anfällig für eine Reihe von Krankheiten, wie zum Beispiel einen Mangel an emotionaler Kontrolle. Übung hilft, Ihr Herz gesund zu halten
Und es erhöht auch die Produktion von Endorphinen, den für das Glück verantwortlichen Gehirnchemikalien.

3) Sprechen Sie mit Personen, denen Sie vertrauen.

Haben Sie mindestens zwei oder drei Personen unter vertrauenswürdigen Familienmitgliedern und Freunden, mit denen Sie Ihre intimsten Gedanken und Gefühle teilen können.

4) Lernen Sie, Probleme zu lösen.

Erfolgreiche Problemlösung ist der Schlüssel zum Aufbau des Vertrauens, das Sie benötigen, um sich Herausforderungen zu stellen, ohne der Hoffnungslosigkeit nachzugeben.
oder Impotenz.

5) Lerne dich zu beruhigen.

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Wenn Ihr inneres Gespräch voller negativer Selbsturteile ist, ergreifen Sie Maßnahmen, um Ihre Gedanken zu ändern. Konzentrieren Sie sich auf
Ihre Stärken und Ihre Fähigkeit, schwierige Situationen anzunehmen.

6) Holen Sie sich gute Informationen über die Belastungen, unter denen Sie stehen.

Angst kann mit Informationen besiegt werden. Sie müssen nur klar identifizieren, was Sie betrifft und warum es Sie betrifft.

7) Denk nach!

Es ist möglich, eine sehr starke Emotion zu haben und gleichzeitig zu denken. Ja
Ihre Gefühle neigen dazu, Sie in Schwierigkeiten zu bringen. Denken Sie darüber nach, wie Sie es wünschen
Reagieren Sie, wenn Sie das nächste Mal Gefühle wie Wut, Angst, Traurigkeit oder Ekel haben.

8) Mach etwas, das Spaß macht oder Spaß macht.

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um etwas zu tun, das Spaß macht oder Spaß macht. Geben Sie Ihren Sorgen und Problemen einen "Urlaub".

9) Helfen Sie anderen unter ähnlichen Umständen.

Sie können anderen helfen, neue Perspektiven für ihre Problemsituationen einzunehmen. Dies dient als Katharsis und Selbstlernen, um Ihre eigenen Emotionen zu verwalten.

10) Betrachten Sie die Therapie.

Wenn negative Emotionen Ihr tägliches Leben ernsthaft beeinträchtigen, ist dies ein Zeichen für die Notwendigkeit professioneller Hilfe.