Emotionale Abhängigkeit ist ein ziemlich häufiges Problem in unserer Gesellschaft, weshalb es so wichtig ist zu wissen, was es ist und wie man es überwindet. Wenn Sie dies nicht tun, können die Folgen im Leben sehr negativ sein, was zu ernsthaften Problemen bei der Person führt, die darunter leidet. Wenn Sie eine Person sind, der es schwerfällt, eigene Entscheidungen zu treffen, und die die ständige Zustimmung anderer braucht, ist es möglich, dass Sie sich mit den folgenden Zeilen identifiziert fühlen.
Emotionale Abhängigkeit tritt nicht nur in Beziehungen auf, sie kann auch bei Freunden, Familie, Arbeitskollegen usw. Wenn Sie ständige Unterstützung von anderen brauchen Unabhängig von Ihnen zuerst können wir sogar über pathologische emotionale Abhängigkeit sprechen.
Was bedeutet emotionale Abhängigkeit?
Emotionale Abhängigkeit ist eine Persönlichkeitsstörung, die als ängstliche Persönlichkeitsstörung bekannt ist. Die Person, die darunter leidet, fühlt sich schwach und machtlos angesichts der Lebensumstände, sie sind unterwürfige Menschen und bei vielen Gelegenheiten nicht in der Lage, für sich selbst zu sorgen.
Sie haben eine tiefe Angst vor Verlassenheit, Ablehnung ... deshalb werden sie sich immer übermäßig an eine andere Person klammern, Sie werden nicht wissen, wie Sie Ihren zwischenmenschlichen Beziehungen gesunde Grenzen setzen können.
Einige Anzeichen, die deutlich machen können, dass Sie eine emotional abhängige Person sind, sind die folgenden:
- Sie müssen von anderen hören, ihren Rat einholen und sogar Entscheidungen für Sie treffen lassen.
- Sie benötigen die Hilfe anderer, um Ihre Aufgaben zu erfüllen.
- Sie haben Angst, andere Leute zu ärgern, wenn sie Sie ablehnen.
- Sie können Ihre Entscheidungen nicht treffen oder Projekte starten, ohne dass andere Sie zuvor genehmigt haben.
- Sie brauchen die Fürsorge und Unterstützung anderer übermäßig.
- Sie können eine unterwürfige Haltung angesichts erniedrigender oder missbräuchlicher Umstände nur aus Angst vor Zurückweisung oder Verlassenheit bewahren.
- Sie fühlen sich verletzlich und hilflos, wenn Sie allein sind.
- Wenn Sie eine Beziehung mit einer Person beenden, suchen Sie verzweifelt nach dem Beginn einer anderen, zum Beispiel in Beziehungen.
- Sie machen sich unrealistisch Sorgen über verschiedene Szenarien (die nicht eingetreten sind), wenn Sie allein gelassen werden.
Manchmal ist eine emotional abhängige Person schwerer zu erkennen, wenn sie in der Lage ist, Entscheidungen in ihrem täglichen Leben zu treffen und gut als Profis funktioniert, aber Sie empfinden große Angst oder Unsicherheit, wenn jemand sie missbilligt oder ablehnt.
Sie wissen nicht, wie sie die Balance zwischen emotionaler Intimität und Autonomie finden sollen. Sie sind auf andere Menschen angewiesen, um all ihre emotionalen Bedürfnisse zu befriedigen. Sie empfinden Trennungsangst, wenn sie nicht in der Nähe derer sind, von denen sie abhängig sind. Sie sind unsichere Menschen, die große Angst haben, ihre Angehörigen zu verlieren.
Dies wird das Glück der Person ernsthaft beeinträchtigen, da sie nicht in der Lage sein wird, sich wohlzufühlen, wenn es nicht durch andere Menschen geschieht. Dies führt zu einem hohen Maß an Stress und Angst, wodurch Sie sich verletzlich und hilflos fühlen.
Menschen mit emotionaler Abhängigkeit versuchen, die Kontrolle über ihr Inneres zu behalten anderen gefallen, etwas, das sehr destruktiv ist. Unbewusst versuchst du, andere zu kontrollieren, um deine Lakaien zu sein. Sie zwingen andere zu einem bestimmten Verhalten, damit es ihnen gut geht, es macht ihnen nichts aus, in extreme Situationen zu gehen, um dies zu erreichen, wie Missbrauch oder Manipulation.
Co-Abhängigkeit
Menschen, die emotional abhängig sind, haben oft eine co-abhängige Beziehung. Normalerweise ist einer der beiden der dominante und aggressive Teil und der andere der unterwürfige und selbstgefällige. Beide sind durch eine hochgiftige und gefährliche emotionale Abhängigkeit für ein gemeinsames emotionales Wohlbefinden verbunden.
Dies wird in einem völlig unglücklichen Leben enden, mit Missbrauch, Manipulation und einer letztendlich toxischen Beziehung. Dies kann bei Paaren, Familien, Freunden, Kollegen auftreten ... Normalerweise tritt eine Co-Abhängigkeit auf wenn Ihre eigenen Bedürfnisse vernachlässigt werden, um die Bedürfnisse des anderen zu befriedigen.
Bei emotionaler Abhängigkeit werden die eigenen emotionalen Bedürfnisse ignoriert, um die Emotionen des anderen zu priorisieren. Auch wenn dies bedeutet, toxische Situationen abzubrechen oder zu ertragen.
Wie man emotionale Abhängigkeit überwindet
Es ist keine leichte Aufgabe, aber es ist nicht unmöglich. Es ist ein Problem, das Ihnen Angstzustände und Lebensstörungen verursachen kann. Es gibt Möglichkeiten, das Problem anzugehen sowie die Folgen, die es verursachen. Einige der Möglichkeiten, wie emotionale Abhängigkeit überwunden werden kann, sind wie folgt:
Suchen Sie professionelle Hilfe
Der erste Schritt, wenn Sie feststellen, dass Sie eine emotionale Abhängigkeit haben, die es Ihnen nicht erlaubt, so glücklich zu sein, wie Sie es wirklich verdienen, besteht darin, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Sie werden Ihnen helfen zu verstehen, warum es Ihnen passiert, was Sie sind die Auslöser und kontrollieren Ihre Reaktionen, wenn es passiert.
Sie werden in der Lage sein, die zugrunde liegenden Ursachen anzugehen und auch an Ihrer Unsicherheit, Angst, Stress oder irrationalen Ängsten zu arbeiten. Arbeite an deiner inneren Stärke damit Sie erkennen, dass Sie in der Lage sind, ein glückliches und erfülltes Leben zu führen.
Durchsetzungsvermögen lernen
Durchsetzungsvermögen ist für gesunde zwischenmenschliche Beziehungen unerlässlich. Sie haben die notwendigen Werkzeuge, um mit anderen Menschen selbstbewusst zu kommunizieren und in keiner missbräuchlichen Beziehung zu stehen. Sie werden in der Lage sein, klare Grenzen zu setzen und die Ihnen auferlegten zu akzeptieren.
Durchsetzungsvermögen kann als das direkte Gegenteil von Unterwerfung verstanden werden. Damit kannst du dich selbst und auch andere mehr respektieren.
Arbeite an deiner emotionalen Intelligenz
Wenn Sie eine Person mit a . sind gute emotionale Intelligenz Sie werden in der Lage sein, Ihre Emotionen und die anderer zu erkennen. Dies ist notwendig, um sie bei Bedarf verstehen und verwalten zu können.. Sie werden in der Lage sein, Ihre emotionalen Reaktionen zu kontrollieren, indem Sie ein selbstbewussterer Mensch werden.
Cuídate
Es ist wichtig, dass Sie vor anderen auf sich selbst aufpassen. Auf diese Weise wird emotionale Abhängigkeit für Sie kein Problem sein. Arbeite bei Bedarf an Selbstmitgefühl und Einsamkeit. Lerne, in Ordnung zu sein, indem du bei dir selbst bist und auf dich selbst achtest, ohne die Hilfe von irgendjemandem.
Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, nur mit Ihrem Unternehmen gut zu sein Sie werden feststellen, dass es Ihnen leichter fällt, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen und auf sich selbst aufzupassen, sowohl körperlich als auch emotional.
Nach und nach werden Sie sich besser fühlen und erkennen, dass Sie sich und dem Rest der Welt gut fühlen, wenn Sie in Ihrem Leben an erster Stelle stehen.