Was tun, um nicht traurig zu sein? 10 Tipps, um nicht herunterzufallen

In diesem Artikel werden wir erklären Was Sie tun können, um nicht traurig oder depressiv zu sein. Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Komfortzone verlassen und die 10 Tipps, die wir Ihnen in diesem Artikel geben, diszipliniert anwenden.

1) Sei neugierig

Das Erreichen Ihrer Ziele beginnt mit der Aufmerksamkeit für das Leben, für die Dinge, die passieren, und für Ihre eigene Person. Dies impliziert das Arrangieren und Trainieren Sie einen Geisteszustand der Neugier, der ständigen Suche, des Wunsches, Dinge zu bewundern und zu erkennen, die unsere Aufmerksamkeit verdienen. Dann wird das "Bewusstsein" kommen, was bedeutet, die Notwendigkeit zu erkennen, sich zu vertiefen, Richtlinien zu suchen und festzulegen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Emotionen, Gedanken, Bedürfnisse und Erfahrungen zu verstehen und zu integrieren.

Am Ende bedeutet "wach sein", jeden Moment zu leben und zu wissen, wer Sie sind, was Sie brauchen oder erreichen möchten, um den nächsten Meilenstein zu erreichen, und so klar wie möglich eine Werteskala festgelegt zu haben, die es Ihnen ermöglicht Sei dir deiner eigenen inneren Essenz bewusst und nimm die anderer wahr und respektiere sie.

Wie Anthony de Mello in seinem Buch sagt Innere Selbstfreigabe"Wach zu sein bedeutet, einen Zustand zu erreichen, in dem Sie derjenige sind, der sich verändert hat, um in die Realität einzutreten, und jetzt sehen Sie alles klar."

2. 2) Finden Sie heraus, was Sie wirklich wollen.

Wir sprechen über echte Wünsche, für die wir bereit sind zu kämpfen und viel Energie zu investieren, um sie zu erreichen. Etwas ganz anderes als die romantischen Wunschzettel, die fast alle von uns als Paar erstellt haben. Träumen ist wunderbar und notwendig, aber wenn wir Anstrengungen und Energie investieren, um etwas zu erreichen, das wir wirklich wollen, lohnt es sich, einen Moment vorher anzuhalten und klar zu machen, was wir erreichen wollen. Besser noch, was werden wir erreichen?

3. 3) Fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie es haben.

Zustimmen; Sie wollen das, was einen Vor- und Nachnamen hat. Willst du es wirklich? Um das herauszufinden, muss man hinein tauchen.

Das Gute an all dem ist, wenn Sie sich darüber im Klaren sind, dass es in Wirklichkeit egal ist, wie schwierig Ihr Ziel ist. Viktor Frankl in seinem Buch "Die Suche des Menschen nach Bedeutung"erinnert uns an die Wichtigkeit unseres Willens. Auf diese Weise müssen Sie, wenn Sie sich entscheiden, für etwas zu kämpfen, wissen, dass es logisch ist, dass Sie es bekommen. So Es ist gut, dass Sie sich darüber im Klaren sind, was passieren wird und wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie es erreichen.

Das wichtigste dieser Argumente ist das Glück. Haben Sie darüber nachgedacht, ein Ziel zu erreichen, das Ihnen hilft, wirklich glücklicher zu sein?

4. 4) Schätzen Sie die Konsequenzen, die es für andere haben wird.

Sie sollten sich wenig um Neid und das, was sie sagen, kümmern, aber Sie sollten überlegen, ob sich andere durch Ihren Erfolg geschädigt fühlen. Es geht darum, mehr zu bekommen, aber nicht auf Kosten anderer. Unsere Freiheit endet dort, wo die unseres Nachbarn beginnt. Es gibt auch so viele tolle Leute an unserer Seite ...

Wenn Sie eine Minute Zeit haben, versuchen Sie es, aber immer mit Ihrem Herzen, lächeln Sie sie an. Das Gute an den wirklich wichtigsten Dingen (wie diesem) ist, dass je mehr Sie geben, desto mehr haben Sie. Ein echtes Geschäft! Ich empfehle es dir.

5. 5) Erstellen Sie eine geeignete Methodik

Eigentlich ist dies der einfache Teil, zumindest für Ingenieure, Leute, die Methoden und Rezepte mögen. Es gibt viele Methoden, mit denen Sie Ihre Ziele erreichen können. Aufgrund seiner Einfachheit und Kraft ist die vielleicht am meisten empfohlene die Support, deren Akronyme sich auf die vier Schritte des Systems beziehen, auf dem es basiert: Ziel (Ziel oder Ziel); Realität (aktuelle Realität, in der man sich befindet, die Welt, in der wir uns jetzt bewegen); Optionen (analysieren Sie die verschiedenen Optionen, die uns angeboten werden, um das gewünschte Ziel zu erreichen) und Wrapup oder Will (Schlussfolgerung und Willenskraft). In dieser letzten Phase wird der Aktionsplan zur Erreichung des Ziels definiert, in dem festgelegt wird, wie die Hindernisse überwunden werden sollen, die normalerweise auf dem Weg auftreten.

6. 6) Identifizieren Sie, was Sie ablehnen können

Es hat viel mit dem R der GROW-Methode zu tun.

Ebenso wie es gut ist, an andere zu denken, um sie zu respektieren, ist es ebenso wichtig, an andere zu denken, um sie zu respektieren Lassen Sie sich nicht von unseren Rechten schikanieren oder mit Füßen treten. Ich spreche von unseren Durchsetzungsrechten.

Zwei kurze Überlegungen in dieser Hinsicht: eine, dass unser Hauptfeind und Begrenzer manchmal wir selbst sind und uns das Recht verweigern, das zu erreichen, was wir wollen, und zwei, dass manchmal ist der Feind auch nicht andere, sondern unser Bild von anderenDas bewegt uns dazu, uns vorzustellen, dass sie schlimmer oder bedrohlicher sind als sie wirklich sind. Dieser falsche Glaube wird uns einschränken und unserem Zweck Energie entziehen. Wenn Sie ein bisschen haben, geben Sie die Falsche Überzeugungen das machte Dr. Albert Ellis berühmt (und das zu Recht).

7. 7) Fokus und Fokus zum Handeln

Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen, seien Sie praktisch, kommen Sie auf den Punkt und vermeiden Sie Umwege, Zeit- und Energieverschwendung. Was für Dinge alles gleichzeitig!

Eigentlich ist die Botschaft so einfach wie kraftvoll: Wenn Sie tragen, tragen Sie. Sie beseitigen Ablenkungen, Sie stoppen Unsinn. Wenn Sie möchten, dass ich Ihnen bestimmte Dinge darüber erzähle, kann ich Ihnen einige Hinweise geben:

* Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie tun müssen. Es gibt Tools, die Ihnen helfen können, z. B. Kreise der Besorgnis und des Einflusses oder die bewusste Konzentration auf das, was produktiv ist. Es ist sehr wichtig zu wissen, wie man vereinfacht, was ein echtes Werkzeug ist, das darin besteht, Prioritäten zu setzen und neue Gewohnheiten zu schaffen oder Routinen zu vereinfachen.

* Konzentrieren Sie sich auf die Aktion. Um Ihnen dabei zu helfen, diese Gewohnheit anzunehmen, können Sie verschiedene praktische Übungen durchführen, z. B. die Konzentration auf die Aufgabe (Fokussierung) oder die Technik, einen Raum freizugeben.

* Organisieren Sie Ihre Zeit. Um nicht zu erweitern, werde ich diesbezüglich nur einige Überlegungen anführen. Das erste ist die Bequemlichkeit, dass Sie eine Art Übung zur tatsächlichen Verteilung der verfügbaren Zeit durchführen. Zweitens: Machen Sie sich die Zeit bewusst, die wir verlieren, indem Sie sie zögern und zu diesem Zeitpunkt nicht ansprechen. Auf diese Weise kann vermieden werden, was so schlecht klingt und dass sie jetzt Aufschub nennen, ein spanisches Wort, das im Wörterbuch der Royal Academy vorkommt und das Aufschieben oder Verschieben bedeutet.

8. 8) Vertraue dir selbst und deinen Fähigkeiten

Nach dem methodischen Teil ist es wichtig, zu dem zurückzukehren, was am wichtigsten ist: Sie.

Wir haben darüber gesprochen, Ziele zu erreichen, die es uns ermöglichen, glücklicher zu sein. Letztendlich geht es um dasselbe, darum, jeden Tag und in jedem Akt unseres Lebens darum zu kämpfen, glücklich zu sein.

Die Basis, die unser Glück als Menschen erhalten muss, beginnt mit dem Glauben an sich selbst. Um an sich selbst zu glauben, sind drei Anforderungen erforderlich: Selbsterkenntnis, Selbstakzeptanz und Selbstachtung.

Die ersten beiden erfordern eine gute Dosis persönlicher Arbeit in Bezug auf Analyse, Reflexion, Beobachtung und Reife. Beide sind eine der beiden Schlüsselkomponenten der emotionalen Intelligenz. Aber was ist mit Selbstwertgefühl? Obwohl einige es vielleicht nicht glauben, Lieben ist nicht einfach. Sich selbst zu lieben schließt nicht aus, andere zu lieben. Ich verstehe und akzeptiere, dass du deinen Nächsten wie dich selbst lieben musst, aber liebst du dich selbst? Pass auf dich auf? Ehrlich gesagt, auch ohne dich persönlich zu kennen, denke ich, du solltest dich selbst lieben und auf dich aufpassen. Der Grund, wenn Sie es brauchen, ist einfach: Sie haben es in einem Werbeslogan, den wir jetzt jeden Tag hören: "Weil du es verdient hast und es weißt."

9. 9) Lassen Sie sich von nichts entmutigen

Wenn du dich anziehst, ziehst du dich an und nichts als du selbst wird dich aufhalten können. Ich empfehle Ihnen, bei Ihrem Versuch, besser zu werden, nicht den Mut zu verlieren und glücklicher zu sein, weil du es verdienst und es weißt.

Ich werde dir meine eigene Erfahrung erzählen. Vor mehr als zwanzig Jahren habe ich einen tollen Job angenommen. Ich hielt mich für sehr wertvoll (ich habe es verdient!). Das Problem ist, dass ich kurz nach meinem Beitritt meine eigenen Grenzen erkannte, die mehr waren, als ich selbst wusste, insbesondere als ich mir des außerordentlichen Wertes meiner Kollegen bewusst war. Ich war sehr überwältigt und die stressige Situation löste eine schreckliche Muskelkontraktur in meinem Nacken aus.

Mein Heilmittel war ein Mantra, das ich mir ständig wiederholte: "Sie werden mich nicht können". Deshalb habe ich mich entschlossen zu kämpfen und mir das Ziel gesetzt, viele meiner Fähigkeiten zu verbessern, um so wettbewerbsfähig und effizient wie sie zu sein, ohne sich selbst zu demütigen.

Vielleicht konnte ich nicht erklären, dass es bei meinem Ausbruch nur Bewunderung für meine Kollegen gab. Aufrichtige Bewunderung, zusätzlich zu viel Frustration und Wut über meine Unfähigkeit, aber ich wollte mich nicht mit meiner tief empfundenen Hilflosigkeit abfinden. Der Schlüssel war, sich nicht zu ergeben und sich nicht selbst zu schlagen. aber das Ziel klar zu identifizieren und es zu erreichen, ohne zu scheitern.

Für mich war es die Hand eines Heiligen, und heute, Jahre und später, habe ich immer noch eine großartige berufliche Beziehung zu vielen von ihnen. Hoffentlich kann auch etwas aus meiner eigenen Erfahrung für Sie von Nutzen sein.

10. 10) Haben Sie immer einen Plan B.

Für den Fall, dass es hässlich wird oder etwas schief geht. Wenn Sie sich darüber im Klaren sind und sich darauf konzentrieren, werden Sie Ihr Ziel erreichen. Wie Richard Bach in sagt Die Brücke ins Unendliche:

"Sie können jedes Ziel erreichen, das Sie sich gesetzt haben, aber ja, Sie müssen den Preis bezahlen, weil fast nichts kostenlos ist."

In dieser Hinsicht habe ich zwei Beobachtungen: eine, die Sie können, und zwei, die, wenn es das unwahrscheinliche und unglückliche Ereignis wäre, dass sich die Elemente gegen Sie wenden, einfach einen alternativen Plan erstellen lassen.

In diesem Fall wäre mein erster Rat, es zu assimilieren und zu trauern (das Duell, wissen Sie), nicht aufzugeben und nach dem Trocknen Ihrer Tränen lächelnd zu lassen, damit sich Ihre Freunde, nachdem Sie von Ihren Schwierigkeiten gehört haben, über Ihre freuen Haltung und Ihre Feinde ärgern sich, weil, Sie wissen es, Die Wahrheit ist, dass Sie alles erreichen können, was Sie sich vorgenommen haben. Also los!