Wie Meditation meine akademische Angst beruhigt

Artikel von Weston Ross, einem Doktoranden des Herzogs.

Seit dem Eintritt in die Graduiertenschule vor vier Jahren Ich hatte immer das Gefühl, nicht ständig an meiner Forschung zu arbeiten. Er hatte das Gefühl, ein schlechter Schüler zu sein.

Wie jeder Student, der an einer Ingenieur-Promotion arbeitet, Ich hatte immer das Gefühl, dass ich jederzeit arbeiten könnte oder "sollte".

Ich habe ständig Fristen über meinem Kopf und es wird sehr langweilig. Ich hätte gerne Freizeit zum Ausruhen. Ironisch, Ich fühle mich sehr schuldig, wenn ich meine Freizeit zum Entspannen nutze. Ich fühle mich enttäuscht und noch weniger produktiv als zuvor.

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Mein Angst- und Stresslevel war viel höher als vor meinem College-Eintritt und es hinderte mich daran, gut zu schlafen. Nach zweieinhalb Jahren war ich es leid, müde zu sein, und ich beschloss, Hilfe zu suchen.

Ich fand es dank des Lesens Selbsthilfe-Bücher sowie durch die Beratung und psychologischen Dienste meiner Universität.

Zusätzlich zur Beratung wurde mir ein langes Semester mit einem Programm namens Koru angeboten, das sich auf Achtsamkeit konzentrierte, und ein Meditationsseminar. Dies war meine erste Einführung in die Meditation und ich habe sie seitdem als (fast) übernommen. Eine tägliche Praxis, um Stress und Angst vor meinem chronischen Kopf zu bewältigen.

Ich benutze jetzt CalmCircleCollege als täglichen Leitfaden für meine Praxis. Normalerweise höre ich gleich nach dem Mittagessen eine Sitzung. Dies scheint die Tageszeit zu sein, zu der ich mir am meisten Sorgen um alles mache, was ich für den Rest des Nachmittags tun muss.

Wenn ich diese Sitzungen mache, beruhige ich mich und lasse meinen Geist produktiv den ganzen Nachmittag weiter zu arbeiten. Je besser ich mich fühle, desto produktiver kann ich danach sein.

Mein Leben und meine Nachtruhe haben sich bemerkenswert verändert, seit ich anfing zu meditieren. und ich freue mich darauf, andere Studenten weiterhin davon zu überzeugen, sich dieser Praxis anzuschließen, da ich glaube, dass sie sich positiv auf ihr Leben auswirken kann.

Wes ist ein Doktorand im Maschinenbau im vierten Jahr an der Duke University. Seine Forschung konzentriert sich auf den Einsatz von Robotik in der Neurochirurgie zur Tumorentfernung. Er hat an zwei Serien des Koru-Achtsamkeitsseminars teilgenommen und meditiert seit März mit CalmCircleCollege. Quelle


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