Wie viele Stunden soll ich schlafen?

Nach Angaben der National Institutes of Health schläft der durchschnittliche Erwachsene weniger als sieben Stunden pro Nacht. In der heutigen Hektik können sechs bis sieben Stunden Schlaf ziemlich gut klingen. Jedoch, Nur weil Sie sieben Stunden Schlaf "funktionieren", heißt das nicht, dass Sie sich nicht viel besser fühlen und mehr erledigen würden, wenn Sie ein oder zwei Stunden länger im Bett wären.

Wie viele Stunden soll ich schlafen?

Während die Schlafbedürfnisse von Person zu Person leicht variieren, benötigen die meisten gesunden Erwachsenen siebeneinhalb bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, um optimal zu funktionieren. Kinder und Jugendliche brauchen noch mehr (siehe Daten unten). Und trotz des Mythos, dass ältere Menschen weniger Schlaf brauchen oder dass der Schlafbedarf mit zunehmendem Alter abnimmt, brauchen ältere Menschen immer noch mindestens siebeneinhalb bis acht Stunden Schlaf. Ältere Erwachsene haben jedoch oft Schlafstörungen in der Nacht und ein Nickerchen am Tag kann helfen, die Lücke zu füllen.

Durchschnittlicher Schlafbedarf nach Alter

* Neugeborene bis 2 Monate: 12 bis 18 Uhr

* 3 Monate bis 1 Jahr: 14 bis 15 Uhr

* 3 bis 5 Jahre alt: 11 bis 13 Uhr

* 5 bis 12 Jahre alt: 10 bis 11 Uhr

* 12 bis 18 Jahre alt: 8,5 bis 10 Stunden

* Erwachsene (18+): 7,5 bis 9 Stunden


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