Der Zorn Es ist eine der destruktivsten Emotionen des Menschen. Das Probleme Schwerwiegend tritt auf, wenn diese Wutausbrüche in der Person häufig auftreten. Was können wir dagegen tun?
Es gibt viele Tipps zum Umgang mit Wut, aber ich werde mich auf diejenigen konzentrieren, die am besten funktionieren:
1) Achten Sie auf Ihre Stimmung:
Wut kann plötzlich auftreten, aber unser Geist und unser Körper sind normalerweise in Alarmbereitschaft, bevor Wut in unseren Köpfen ausbricht. In diesen Alarmzuständen müssen Sie die Kontrolle über Ihren Geist übernehmen und wachsam bleiben, damit Wut die Türen nicht öffnet.
2) Kontrollieren Sie die Atmung.
Unabhängig davon, ob Wut bereits in Ihren Geist eingedrungen ist oder nicht, ist die Kontrolle Ihres Atems eine der besten Methoden, um ruhig und gesammelt zu bleiben.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und atmen Sie tief durch.
3) Verlasse die Szene.
Wenn Sie sich einem Wutausbruch nahe sehen, ist es am besten, spazieren zu gehen.
Nutzen Sie diesen Spaziergang, um sich zu entspannen, sich an Ihre Atemzüge zu erinnern und Ihre Gedanken zu kontrollieren. Dein Geist wird sicherlich ein Wirbelwind sein. Das Atmen und Gehen hilft Ihnen, die Kontrolle wiederzugewinnen.
4) Denken Sie an eine Alternative zu Wut oder Wut.
Sicher gibt es eine Alternative, um Ihren Ärger auszudrücken. Sie können die Klappe halten und sich zurückziehen. Am nächsten Tag, wenn Ihr Kopf klarer ist, werden Sie sicherlich besser darauf vorbereitet sein, eine angemessenere Antwort zu geben.
5) Humor in jeder Situation.
Ein aufrichtiges Lachen heilt alle Übel, daher wäre es eine gute Option, die humorvolle Seite der Szene zu sehen oder einen Lachfilm zu sehen. Das entspannt wirklich 🙂
Ich hinterlasse dir einen Klassiker auf Youtube: