Haben Sie Probleme beim Einschlafen? Haben Sie viele Methoden ausprobiert, einschließlich einiger Medikamente, aber keine davon wirkt bei Ihnen? Sie haben Glück, denn mit den folgenden Tipps können Sie in 30 Sekunden einschlafen.
Diese 11 einfachen Tricks helfen Ihnen dabei, die wohlverdiente Pause zu machen.
1) Lesen Sie vor dem Schlafengehen ein Buch
Das Lesen hilft uns, von alltäglichen Problemen zu abstrahieren und uns auf eine andere Geschichte zu konzentrieren. Wir werden uns entspannen können und nach und nach werden wir sehen, wie unsere Augenlider immer mehr wiegen. Bevor wir es wissen, werden wir vollständig eingeschlafen sein (sogar mit dem Buch in unseren Händen).
Video: «Lesen inspiriert Kinder»
2) Befolgen Sie einen regelmäßigen Schlafplan
Gewöhnen Sie den Körper an, zu einer bestimmten Zeit einzuschlafen und zu einer anderen festgelegten Zeit aufzustehen. Auf diese Weise werden Sie sich daran gewöhnen, wann Sie schlafen müssen und wann nicht. Dank dessen wird es viel einfacher einzuschlafen, obwohl Sie von vielen Problemen geplagt werden.
3) Iss vor dem Schlafengehen nicht zu viel
Eine zu schwere Mahlzeit macht es uns nur schwer, die Augen zu verschließen. Wir werden uns zu voll fühlen und möglicherweise sogar ein Darmproblem haben. Es ist wichtig zu lernen, sich vor dem Schlafengehen gesund und leicht zu ernähren.
4) Räumen Sie Ihr Zimmer auf
Stellen Sie sicher, dass das Bett perfekt gemacht ist, das Zimmer tagsüber belüftet wurde und dass alles in einem Top-Zustand ist. Auf diese Weise fühlen Sie sich viel wohler und sowohl der Körper als auch der Geist werden es bemerken. Auf diese Weise werden wir uns viel schneller entspannen.
5) Übe Yoga bevor du schlafen gehst
Es kann Yoga oder eine andere Entspannungstechnik sein. Diese Methoden helfen Ihnen, jede Art von Problem oder Besessenheit zu vergessen, die Sie haben könnten, und dass Ihr Geist ruhig ist. Wenn Sie schlafen gehen, werden Sie feststellen, wie einfach es für Sie ist, dies zu tun.
6) Meditation
Dieser Punkt ist eng mit dem vorherigen verbunden. Meditations- und Gedankenreinigungstechniken helfen uns, nicht die ganze Nacht über dasselbe Problem nachzudenken und uns ohne Schlaf zu lassen. Lerne zu meditieren und du wirst alle Probleme abwehren, die dich quälen könnten.
7) Trinken Sie etwas heiße Milch
Viele Menschen trinken vor dem Schlafengehen ein oder mehrere Gläser Wasser: Dies ist ein Fehler, da nur erreicht wird, dass wir uns nicht schwerer fühlen. Warme Milch hilft uns, uns zu entspannen.
8) Vermeiden Sie Koffein
Koffein wird verwendet, um Sie aufzuwecken, daher wäre es ein Fehler, es nachts zu konsumieren. Vermeiden Sie es und Sie werden einen der Hauptfaktoren beseitigen, die uns am Schlafen hindern.
9) Schalten Sie das Handy aus
Es ist erwiesen, dass die Lichter des Mobiltelefons in unsere Ruhe eingreifen: Sie machen uns nervöser und aufmerksamer gegenüber jeder Art von Benachrichtigung, die wir erhalten werden. Es ist wichtig, sie nachts auszuschalten.
10) Verwenden Sie spezielle Vorhänge
Manchmal ist es das Licht von außen, das uns am Schlafen hindert. Wenn Sie den Vorhang nicht vollständig absenken möchten, können Sie immer spezielle Vorhänge kaufen, die etwas Klarheit filtern, ohne uns zu beeinträchtigen.
Hallo, ich bin Theresa Williams. Nachdem er jahrelang mit Anderson in Beziehung stand, hat er sich von mir getrennt. Ich habe mein Bestes getan, um ihn zurückzubringen, aber es war alles umsonst, ich wollte ihn wegen der Liebe, die ich habe, so sehr zurück habe für ihn, ich habe ihn mit allem angefleht, ich habe versprochen, aber er hat abgelehnt. Ich erklärte meiner Freundin mein Problem und sie schlug vor, dass ich lieber einen Zauberwirker kontaktieren würde, der mir helfen könnte, einen Zauber zu wirken, um ihn zurückzubringen, aber ich bin der Typ, der nie an einen Zauber geglaubt hat. Ich hatte keine andere Wahl, als es zu versuchen, Mail zum Zauberwirker und er sagte mir, dass es kein Problem gab, dass innerhalb von drei Tagen alles in Ordnung sein würde, dass mein Ex innerhalb von drei Tagen zu mir zurückkehren würde, er sprach den Zauber und überraschenderweise war es am zweiten Tag gegen 4 Uhr. Mein Ex rief mich an, ich war so schockiert, ich antwortete auf den Anruf und alles, was er sagte, war, dass ihm alles so leid tat, dass er wollte, dass ich zu ihm zurückkehre, dass er mich so sehr liebt. Ich war so glücklich und ging zu ihm, dass wir so anfingen zusammen zu leben, wieder glücklich. Seitdem habe ich versprochen, dass jeder, den ich kenne und der ein Beziehungsproblem hat, einer solchen Person helfen würde, indem ich sie an den einzigen wahren und mächtigen Zauberwirker verweise, der mir bei meinem eigenen Problem geholfen hat. E-Mail: (drogunduspellcaster@gmail.com) Sie können ihm eine E-Mail senden, wenn Sie Ihre Hilfe in Ihrer Beziehung oder in einem anderen Fall benötigen.
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BITTE GLAUBEN SIE NICHT AN ALLES, WAS SIE LESEN. Es könnte eine Möglichkeit sein, neue Menschen zu fangen, die verzweifelt sind, eine schlechte Liebe wiederzugewinnen.