Durch Ivooxs Twitter-AccountIch habe ein Interview mit Junko Takahashi gekannt, einem japanischen Journalisten, der ein Buch mit dem Titel geschrieben hat "Die japanische Methode, 100 Jahre zu leben".
In letzter Zeit bin ich sehr daran interessiert, wie ich meine Gesundheit durch meine Ernährung und meinen Lebensstil verbessern kann. In diesem Buch geht es darum Ich lasse das Interview hier für alle, die interessiert sind:
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Japan ist also das Land der Hundertjährigen Ich finde es sehr interessant zu wissen, was die Hundertjährigen dieses Landes essen und wie sie leben.
Dieses Buch ist bei Amazon erhältlich hier.
EINIGE DER WICHTIGSTEN ASPEKTE DES BUCHES
Eine der Schlussfolgerungen des Autors ist, dass es kein magisches Rezept gibt, das uns dazu bringt, 100 Jahre zu leben.
Eines der gemeinsamen Merkmale japanischer Hundertjähriger ist das sie essen wenig. Der Autor empfiehlt, niemals mit dem Essen zufrieden zu sein. Wir müssen unseren Magen zu 80% füllen, dh nicht essen, bis wir platzen.
Ein weiterer vom Autor hervorgehobener Aspekt ist der folgende Hundertjährige kauen viel und sie nehmen sich Zeit zum Essen, es gibt keine Eile. Er empfiehlt, mindestens 30 Mal zu kauen. Einer der Tricks besteht darin, beim Kauen vom ersten bis zum 30. Tag einen Kalender zu betrachten.
Sie sind auch sehr körperlich aktiv, Sie machen sogar Aerobic-Übungen wie Schwimmen oder Laufen. Hausarbeit wird auch als ein Weg gesehen, um zu trainieren.
In Bezug auf die Gesundheit, Sie legen großen Wert auf monatliche Kontrolluntersuchungen.
Viele arbeiten weiter, Es gibt sogar einen Arzt, der 104 Jahre alt ist und seinen Beruf weiterhin ausübt.
Ein weiterer Aspekt, mit dem sich die Autorin in ihrem Buch befasst, ist die Liebe. Ein Gefühl, das viele von ihnen nicht kannten, da Ehen früher erzwungen wurden. Viele von ihnen sagten, sie hätten "keine andere Wahl", besonders unter Frauen.
Habe einen aktiven Geist Es ist auch sehr wichtig, da Demenz Menschen verfolgen, die diesem Alter begegnen. Die Absicht ist, 100 Jahre zu leben, aber in einem guten körperlichen und geistigen Zustand.
Fettleibigkeit ist der größte Feind der Langlebigkeit. Japan wird von westlichem Essen heimgesucht.
Sehr interessant ist das Konzept von Calisthenics In Japan führen sie eine Art Calisthenics durch, die aus einer Übung besteht, die aus 13 Bewegungen besteht, die im Rhythmus der Musik ausgeführt werden.
Wenn Sie etwas mehr in dieses Buch eintauchen möchten, Ich hinterlasse Ihnen ein weiteres Interview, das sie mit dem Autor geführt haben:
Diese Art von Themen scheinen mir sehr interessant zu sein, weil Wenn wir emotional stark sein wollen, müssen wir uns um unsere körperliche Gesundheit kümmern.