Wie man motiviert wird und es wirklich funktioniert

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Die Leute scheinen geschickt darin zu sein, Ziele zu setzen, aber wir erreichen sie nicht immer. Wie oft haben Sie sich Ziele gesetzt, diese aber nicht erreicht, weil Sie dabei die Motivation verloren haben? Es ist viel einfacher, Ziele zu setzen, als sie zu verwirklichen. Auf die Motivation kommt es an.

Wir müssen ehrlich sein: Die Menschen haben ernsthafte Probleme, bei den Dingen, die wir tun, motiviert zu bleiben. Es ist so viel einfacher, zu sitzen und über die Dinge nachzudenken, die wir tun werden und dann mach sie nicht.

Um uns zu motivieren, Manchmal brauchen wir Hilfe von außen. Aus diesem Grund werden wir einige Möglichkeiten kommentieren, um Ihre Ziele zu erreichen, indem wir lernen, wie Sie sich selbst motivieren können. Wir sagen nicht, dass es einfach sein wird, und Wir sagen nicht, dass es schnell gehen wird. Aber wir sind bereit zu wetten, dass es sich lohnt. Und die Zufriedenheit, die entsteht, wenn nur eines der Ziele erreicht wird? Es reicht aus, um kleine Schritte in Richtung alles andere auf der Liste zu unternehmen.

Entdecke warum

Um die Perspektive der Dinge zu behalten, die Sie erreichen möchten, müssen Sie einige Gründe aufschreiben, warum Sie dieses Ziel erreichen möchten (z. B. fit werden). Während das offensichtlich klingt, nennen Sie bestimmte Dinge, die Sie erreichen möchten, Wenn Sie in den dritten Stock gehen, ohne zu keuchen, besser zu schlafen oder Junk Food abzulehnen, können Sie Ihren Fortschritt leichter verfolgen und motiviert bleiben, anstatt ein abstraktes Ziel wie "Gesund werden" anzustreben. Es ist besser, konkreter zu sein.

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Sie brauchen nur 10 Sekunden

Das seltsamste Merkmal der Menschen ist, wie bereit wir sind, mit unserem Leben unzufrieden zu bleiben. Sie haben eine erstaunliche lebensverändernde Idee… und denken dann an 100 verschiedene Gründe, warum Sie es nicht tun sollten. Stellen Sie sich nun ein Leben vor, in dem jede dieser erstaunlichen Ideen Wirklichkeit wird.

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Sie können der 10-Sekunden-Regel folgen: "Wenn Sie den Instinkt haben, auf ein Ziel zu reagieren, müssen Sie sich innerhalb von 10 Sekunden physisch bewegen, sonst stürzt Ihr Gehirn ab." Anfangs hasst Ihr Körper Aktionen, aber es werden Ergebnisse erzielt. Wenn Sie das nächste Mal eine Idee oder einen Instinkt haben, zählen Sie bis zehn und handeln Sie dann. Sie schreiben vielleicht nur die Idee, aber Sie müssen dem mentalen Impuls eine physische Bewegung hinzufügen ... Beginnen Sie beispielsweise ein Gespräch mit jemandem.

Haben Sie eine Liste von Dingen, die Sie zum Lächeln bringen

Angenommen, Sie wissen nicht genau, was Sie wollen. Wenn Sie nur wissen, dass Sie besser leben möchten, führen Sie eine aktuelle Liste der Momente, die Sie zum Lächeln bringen. Sie können von Hand in eine Broschüre oder in Ihre mobile Notizanwendung schreiben. Sie können nur die Dinge schreiben, die Sie glücklich machen, was Sie erregt, was Sie laut zum Lachen bringt, Sie wählen, was Sie schreiben möchten. Denken Sie darüber nach, was Sie glücklich macht.

Für eine Weile schrieb ich nur Momente in meinem Tag auf, die mich wirklich glücklich machten, darüber aufgeregt waren und die mich dahin brachten, wo ich jetzt bin. " Wenn Sie sich nicht ganz sicher sind, was Ihr Endspiel ist, versuchen Sie herauszufinden, was Sie glücklich macht.

An den Tagen, an denen Sie etwas tun müssen, das Sie nicht zu sehr motiviert, aber Sie müssen es tun, schauen Sie sich diese Liste an und wählen Sie eine der Aktivitäten aus, die Sie geschrieben haben. Tun Sie, was Sie tun müssen, auch wenn Sie keine Lust dazu haben und Dann werden Sie motiviert und belohnen Sie Ihre Mühe, indem Sie einige der Dinge tun, die Sie glücklich machen.

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Nehmen Sie ein Motivationsbad

Wenn Sie auf ein Ziel hinarbeiten, ist es leicht, in die Plackerei zu geraten, dieses Ziel zu erreichen. Du fängst an, härter und härter und näher zu arbeiten, kommst diesem Traum immer näher… und bevor du es weißt, hast du aus den Augen verloren, was dein Ziel überhaupt war. Sie haben einen Motivationsverlust, sind von starkem Stress betroffen und von persönlicher Erschöpfung betroffen.

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Um jede widrige Situation zu überwinden und Ihre Motivation dabei nicht zu verlieren, ist es notwendig, ständig in Dingen zu „baden“, die Sie motivieren. Wie? Erstellen Sie Ihre eigene Anzeigetafel, um das zu erreichen, was Sie sich im Leben vorgenommen haben, und Sie können es sehen, wann immer Sie möchten.

Eine Anzeigetafel ist eine Sammlung von Aussagen, Bildern und Zitaten, die Sie prominent in Ihrem Zuhause aufbewahren, damit Sie sie jederzeit sehen können, wenn Sie sie benötigen. Sie sollten sich jeden Tag dieses Forum ansehen, um sich ständig daran zu erinnern, warum Sie das tun, was Sie tun.

Dankbarkeit entwickeln

In dem Moment, in dem wir unsere Augen öffnen, sind wir uns alles bewusst, was wir an diesem Tag tun müssen. Um sich selbst zu motivieren, kreuzen Sie einige Dinge an, für die Sie dankbar sind, während Sie noch im Bett sind.

Wenn wir aufwachen, sind wir oft überwältigt von dem, was wir tun und was wir reparieren müssen, und unser Fokus wird darauf gerichtet. Dann, Wenn Sie diesen Gedanken sofort ändern und nur erkennen, was gut ist, können Sie sich besser auf den Tag einstellen.

Fangen Sie klein an

Jeder Experte, mit dem wir gesprochen haben, hat empfohlen, eine Basis für Ihre Realität zu erstellen, damit Sie auf die Fortschritte hinweisen können, die Sie tatsächlich erzielen können. Beispielsweise, Ich sage nicht, dass du um 6 Uhr morgens aufstehst, wenn du Morgen hasst ... Stellen Sie stattdessen Ihren Wecker 15 Minuten früher ein, als Sie normalerweise aufwachen, machen Sie jeden Tag einen kurzen Spaziergang oder fügen Sie Ihrem Abendessen ein neues Gemüse hinzu. Langsam und stetig ... Sie gewinnen das Rennen.

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Verwenden Sie den Timer

Dies ist ein kleines Denkspiel, das wir wirklich mögen. Stellen Sie einen Timer für 30 Minuten ein und tun Sie alles, was Sie vermeiden, mit Höchstgeschwindigkeit. Egal was passiert, halte dich von dieser Aufgabe fern. Es ist besser, das Telefon zum Schweigen zu bringen, um nicht abgelenkt zu werden.

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Wenn der Timer abläuft, machen Sie eine 10-minütige Pause und machen Sie, was Sie wollen. Es ist uns egal, mach es einfach richtig. Wenn diese 10 Minuten abgelaufen sind, wiederholen Sie den Vorgang. 30 Minuten weiterarbeiten und dann 10 Minuten ruhen lassen, Bis du fertig bist, was auch immer du tust

Mit diesen Tipps, um motiviert zu bleiben und es wirklich zum Laufen zu bringen, können Sie alles mit mehr Begeisterung tun ... Obwohl der erste Schritt darin besteht, dies zu tun, könnten Sie es tun? Ja bitte!


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