Emotionen sind eigentlich weder positiv noch negativ. Sie sind einfach Emotionen und jeder einzelne von ihnen ist für die Menschen wichtig. Emotionen helfen uns zu verstehen, wie wir uns fühlen, wie wir sind und vor allem, was wir tun sollten, um besser zu werden, wenn wir es nicht sind, oder was wir tun müssen, um gesund zu bleiben, wenn wir ein gutes emotionales Gleichgewicht haben.
Obwohl es wahr ist, dass wir sie besser verstehen, klassifizieren wir sie als positive oder negative Emotionen, weil wir auf diese Weise besser verstehen können, welche uns gut und welche schlecht fühlen lassen. Positive Emotionen zu sein, die uns besser fühlen lassen, und negative Emotionen, die uns schlechter fühlen lassen.
Wir haben alle Emotionen
Wir alle erleben Emotionen schon in jungen Jahren. Wenn Erwachsene versuchen, sich in der oft chaotischen Welt des modernen Lebens zurechtzufinden, kann sich die Bandbreite der Emotionen, die wir an einem Tag erleben, dramatisch ändern. Unsere Fähigkeit, unsere Emotionen zu fühlen und darauf zu reagieren, wird oft als selbstverständlich angesehen.
Wir hören selten auf zu denken und achten genau darauf, was wir fühlen. Wir berücksichtigen nicht die Auswirkungen auf unsere mentalen und physiologischen Zustände oder die langfristigen Auswirkungen der Beibehaltung von Emotionen, die für uns schädlich sein könnten.
In diesem Sinne ist es wichtig zu verstehen, was negative Emotionen sind und warum sie in unserem Leben und in unserem Alltag notwendig sind.
Was sind negative Emotionen?
Es ist wichtig zu unterscheiden, was eine Emotion und was ein Gefühl ist. Während die beiden miteinander verbunden sind, gibt es einen größeren Unterschied als Sie denken.
Emotionen
Emotionen werden als Reaktionen auf "niedrigerer Ebene" betrachtet. Sie treten zuerst in den subkortikalen Bereichen des Gehirns auf, wie der Amygdala und dem ventromedialen präfrontalen Kortex. Diese Bereiche sind für die Erzeugung biochemischer Reaktionen verantwortlich, die sich direkt auf Ihren physischen Zustand auswirken..
Emotionen sind in unserer DNA kodiert und wurden vermutlich entwickelt, um schnell auf verschiedene Umweltbedrohungen reagieren zu können, ähnlich wie bei unserer "Kampf oder Flucht" -Reaktion. Es wurde auch gezeigt, dass die Amygdala eine Rolle bei der Freisetzung von Neurotransmittern spielt, die für das Gedächtnis essentiell sind. Daher sind emotionale Erinnerungen oft stärker und leichter zu merken.
Emotionen haben eine stärkere physische Basis als Gefühle, was bedeutet, dass es Forschern leichter fällt, sie objektiv durch physische Signale wie den Blutfluss zu messen. Herzfrequenz, Gehirnaktivität, Mimik und Körpersprache.
Gefühle
Emotionen werden als vorherige Gefühle angesehen, die dazu neigen, auf die verschiedenen Emotionen zu reagieren, die wir erleben. Wo Emotionen bei allen Menschen eine allgemeinere Erfahrung machen können, sind Gefühle subjektiver und werden von unseren persönlichen Erfahrungen beeinflusst und Interpretationen unserer Welt basierend auf diesen Erfahrungen.
Gefühle treten in den neokortikalen Regionen des Gehirns auf und sind der nächste Schritt, wie wir als Individuen auf unsere Emotionen reagieren. Weil sie so subjektiv sind, können sie nicht wie Emotionen gemessen werden.
Psychologen haben lange die Bandbreite menschlicher Emotionen und ihre Definitionen untersucht. Eckman identifizierte sechs anfängliche Grundemotionen:
- Wütend
- Asco
- Angst
- Glück
- Traurigkeit
- Überraschung
Später erweiterte er dies um elf weitere grundlegende Emotionen:
- Spaß
- Verachtung
- Zufriedenheit
- Schande
- Emotion
- Schuld
- Stolz
- Relief
- Zufriedenheit
- Sinnesfreude
- Schande
Seit 2003 gibt es eine Bezeichnung für negative Emotionen, die Folgendes besagt:
"Als unangenehme oder unglückliche Emotion, die bei Menschen hervorgerufen wird, um einen negativen Effekt auf ein Ereignis oder eine Person auszudrücken." Durch Lesen von Eckmans Liste der Grundemotionen ist es ziemlich einfach festzustellen, was als "negative" Emotionen bezeichnet werden kann.
Während wir das negative Etikett verwenden können, ist es wichtig zu erkennen, dass alle Emotionen völlig normal zu erleben sind, wenn wir wissen, was Emotionen sind. Sie sind Teil unserer tief verwurzelten DNA. Das Wichtigste ist zu verstehen, wann und warum negative Emotionen entstehen können und positive Verhaltensweisen entwickeln, um sie anzusprechen.
Was bewirken negative Emotionen?
Während es wichtig ist zu verstehen, dass negative Emotionen ein gesunder Teil des Lebens sind, hat es einen Nachteil, ihnen zu viel freie Hand zu geben. Wenn Sie zu viel Zeit damit verbringen, über negative Emotionen und die Situationen nachzudenken, die sie verursacht haben könnten, Sie könnten in eine Wiederkäuerspirale gehen.
Rumination ist die Tendenz, ständig über negative emotionale Erfahrungen und Situationen nachzudenken, sie zu wiederholen oder sie zu besessen. In dieser negativen Denkspirale fühlen Sie sich möglicherweise schlechter in Bezug auf die Situation und sich selbst. Das Ergebnis könnte eine Reihe von nachteiligen Auswirkungen auf Ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden sein.
Das Problem beim Wiederkäuen ist, dass es die Stressreaktionsschaltung Ihres Gehirns erhöht, was bedeutet, dass Ihr Körper unnötig mit dem Stresshormon Cortisol überflutet wird. Es gibt erhebliche Hinweise darauf, dass dies ein Treiber für klinische Depressionen ist.
Die Tendenz zum Wiederkäuen hängt mit einer Reihe schädlicher Bewältigungsverhalten zusammen, wie z. B. übermäßigem Essen, Rauchen und Alkoholkonsum, sowie mit gesundheitlichen Folgen wie Schlaflosigkeit, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie klinischer Angst und Depression.
Darüber hinaus brauchten Menschen, die nach einer negativen emotionalen Erfahrung ein längeres Wiederkäuen aufgaben, länger, um sich von den physiologischen Auswirkungen der Erfahrung zu erholen. Rumination kann eine schwierige Flucht sein, zumal die meisten Menschen nicht erkennen, dass sie in der Brunft stecken und glauben, dass sie Probleme aktiv lösen. Dies kann zu anderen Auswirkungen auf das geistige und körperliche Wohlbefinden führen.
Negative Emotionen sollten nicht beseitigt werden, da sie Teil des Lebens und Teil von uns sind. Es ist jedoch wichtig, dass wir von ihnen lernen, um vorwärts zu kommen und vor allem genug Willen zu haben, um uns den notwendigen und ausreichenden Impuls zu geben, Dinge so zu tun, dass wir uns besser fühlen. Emotionen helfen uns, besser zu werden und zu erkennen, wann wir etwas ändern müssen. Emotionen machen uns menschlich und helfen uns, uns selbst besser zu kennen.