Nicht jeder weiß, was systematische Desensibilisierung ist und welche spezifische Rolle sie spielt. Systematische Desensibilisierung ist eine übliche Verhaltenstechnik zur Behandlung von Ängsten, Angstzuständen und Phobien. Wenn diese Methode angewendet wird, lernt die Person Entspannungstechniken und ist allmählich einem Reiz ausgesetzt, der Angst, Furcht oder Phobie verursacht.
Definition
Daher ist eine systematische Desensibilisierung eine Verhaltenstechnik, bei der eine Person gezwungen ist (aber dazu bereit ist), allmählich dem Reiz ausgesetzt zu werden, der Angst erzeugt, während gleichzeitig eine spezifische Entspannungsübung durchgeführt wird, um Angstsymptome zu reduzieren und somit Angst, Angst oder Angst zu kontrollieren spezifische Phobie.
In diesem Fall ist es wichtig, etwas über Entspannung zu lernen, und der klinische oder Verhaltenstherapeut würde den Klienten mit Angst vor fliegenden Entspannungstechniken unterrichten. Ähnlich wie bei der Meditation gibt es genaue Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Selbstkontrolle zu erreichen. Der Therapeut könnte zunächst den Klienten bitten, die Augen zu schließen, in einer bequemen Position zu sitzen und alle Muskeln zu entspannen, wobei er besonders auf langsame, natürliche Atmung achtet.. Der Therapeut liest das Drehbuch und ermutigt den Klienten, jeden Muskel in seinem Körper von Kopf bis Fuß zu entspannen. Ziel ist es, den Klienten in einen völlig entspannten körperlichen Zustand zu bringen.
Die Phasen der systematischen Desensibilisierung
Systematische Desensibilisierung ist eine Art Verhaltenstherapie, die auf dem Prinzip der klassischen Konditionierung basiert. Es wurde von Wolpe in den 1950er Jahren entwickelt. Diese Therapie zielt darauf ab, die Angstreaktion einer Phobie zu beseitigen und den bedingten Reiz durch eine Entspannungsreaktion unter Verwendung einer Gegenkonditionierung zu ersetzen. Die Behandlung besteht aus drei Phasen.
Unterrichten der Entspannungstechnik
Zunächst wird dem Patienten eine Tiefenmuskelentspannungstechnik und Atemübungen beigebracht. Diese Techniken können Atemübungen, Muskelentspannung oder Meditation sein.
Dieser Schritt ist aufgrund der wechselseitigen Hemmung sehr wichtig, bei der die Reaktion einmal gehemmt wird, weil sie mit einer anderen nicht kompatibel ist. Bei Phobien sind Ängste mit Spannungen verbunden und Spannungen sind mit Entspannung unvereinbar.
Erstellen Sie eine Hierarchie der Angst
Zweitens schafft der Patient eine Hierarchie der Angst, die mit den Reizen beginnt, die die geringste Angst (Angst) erzeugen, und sich schrittweise zu den Bildern aufbaut, die die größte Angst verursachen. Die Liste ist von entscheidender Bedeutung, da sie eine Struktur für die Therapie bietet.
Klettere durch die Hierarchie der Angst
Drittens rückt der Patient die Angsthierarchie nach oben, beginnt mit den am wenigsten unangenehmen Reizen und übt seine Entspannungstechnik im Verlauf. Wenn sie damit vertraut sind (sie haben keine Angst mehr), gehen sie zur nächsten Stufe in der Hierarchie über. Wenn der Patient eine schlechte Zeit hat, kann er zu einem früheren Stadium zurückkehren und seinen entspannten Zustand wiedererlangen.
Der Patient stellt sich diese Situation wiederholt vor (oder ist damit konfrontiert), bis überhaupt keine Angst mehr hervorgerufen wird, was darauf hinweist, dass die Therapie erfolgreich war. Dieser Vorgang wird wiederholt, während Sie alle Situationen in der Angsthierarchie durcharbeiten, bis mehr Angst entsteht.
Joseph Wolpe Forschung
Joseph Wolpe verwendete die Methode 1964 erfolgreich, um einen 18-jährigen Jungen mit einem starken Zwang zum Händewaschen zu behandeln. Die Störung beinhaltete die Angst, andere mit Urin zu kontaminieren. Nach dem Urinieren fühlte sich der Patient gezwungen, 45 Minuten damit zu verbringen, seine Genitalien zu reinigen, zwei Stunden Hände zu waschen und vier Stunden zu duschen.
Die Behandlung bestand darin, den jungen Mann in einen Zustand der Entspannung zu versetzen und ihn dann zu bitten, sich Szenen mit geringer Angst vorzustellen (wie ein unbekannter Mann, der ein Wasserbecken berührt, das einen Tropfen Urin enthält). Als die Angst des Patienten allmählich nachließ, erhöhte Wolpe allmählich seine imaginäre Urinkonzentration.
Zusätzlich wurde eine echte Flasche Urin aus der Ferne präsentiert und schrittweise an den Patienten herangetreten. Schließlich konnte Wolpe Tropfen verdünnten Urins auf den Handrücken des Patienten auftragen, ohne Angst hervorzurufen. Eine Nachuntersuchung 4 Jahre später ergab eine vollständige Remission des zwanghaften Verhaltens.
Beispiel für systematische Desensibilisierung
Stellen Sie sich vor, Sie haben Angst vor Hunden und möchten diese Art der Therapie in Betracht ziehen, damit Sie sich ihr stellen und aufhören können, für immer Angst vor ihnen zu haben. Wenn Sie den Hund 5 Meter entfernt haben, betrachten Sie ihn möglicherweise nur als kleine Bedrohung, aber wenn sich ein Hund bewegt und sich Ihnen nähert, bis er einen Meter entfernt ist, fühlen Sie ihn möglicherweise als sehr bedrohlich und die Angst beginnt plötzlich aufzutreten.
Wenn Sie die Tiefenentspannungstechnik lernen und sich den Hund vor Ihnen vorstellen sollen, verwandeln Sie ihn in eine Situation, die in der Hierarchie Ihrer Ängste und Ängste weniger bedrohlich ist.
Die Anzahl der erforderlichen Sitzungen hängt von der Schwere der Phobie ab. Normalerweise 4-6 Sitzungen und bis zu 12 bei schwerer Phobie. Die Therapie ist abgeschlossen, sobald die vereinbarten therapeutischen Ziele erreicht sind (nicht unbedingt, wenn die Ängste der Person vollständig beseitigt sind). Die Exposition kann auf zwei Arten erfolgen: in vitro (Der Patient stellt sich vor, dem Reiz ausgesetzt zu sein, der Angst verursacht) oder in vivo (Der Patient ist tatsächlich dem Reiz ausgesetzt, der ihm Angst macht).
Diese Technik zur Beseitigung von Angst, Unruhe oder Phobien dient auch dazu, Stress von Menschen zu beseitigen. Es sind Techniken, die heute noch für ihre Wirksamkeit verwendet werden, aber es ist wichtig zu bedenken, dass man emotional vorbereitet sein und den Willen zur Veränderung haben muss, um sie auszuführen. Wenn Sie diese Therapie nicht durchführen möchten und die Person zu empfindlich auf den Reiz reagiert, kann sie mitten in den Sitzungen entscheiden, die Therapie abzubrechen, wodurch die gesamte Arbeit ruiniert wird und das Ergebnis nicht erfolgreich ist. In diesem Sinne, wenn die Person wirklich das Gefühl hat, diese Ängste überwinden zu wollen, insbesondere weil sie ihre Lebensqualität mindert, dann müssen Sie bis zum Ende weitermachen, um zu versuchen, in der Therapie erfolgreich zu sein.