«Große Ruhe ist, frei von Schuld zu sein. »Marco Tulio Cicero
In unserer Kultur ist Schuld ein Gefühl, das sehr häufig erlebt wird. Es erzeugt emotionale Angst und Unbehagen aufgrund des Bewusstseins, Handlungen ausgeführt zu haben, die jemand anderem Schaden zufügen.
Aus kognitiver Sicht ist Schuld eine Emotion, die Menschen erleben, weil sie davon überzeugt sind, Schaden angerichtet zu haben. In der kognitiven Theorie verursachen Gedanken Emotionen, Schuld entsteht aus der Idee, für das Unglück eines anderen verantwortlich zu sein. Es kann der Fall sein, dass Menschen aufgrund der Fehlinterpretation ihrer Handlungen ständig ungerechtfertigte Schuldgefühle haben. Diese Menschen neigen dazu, viel zu leiden und fühlen sich ständig ohne wirkliche Gründe oder ohne wirkliche Schuld für das, was passiert ist, schuldig. In diesen Fällen sind die Schuldgefühle gestört.
Schuld kann Vorteile wie den Schutz unserer Beziehungen haben. Schuldgefühle treten meistens in Beziehungen zu anderen auf. Daher ist es für uns wie ein Alarm, die richtigen Maßnahmen zu ermitteln, um gute Beziehungen zu anderen aufrechtzuerhalten.
Laut Statistik erleben wir eine Woche lang 3 bis 10 Stunden Schuldgefühle. Dies kann durch Handlungen verringert werden. Wenn es jedoch nicht verringert wird, wird es zu einem Alarm, der nicht ausgelöst wird und Unbehagen erzeugt, Konzentration und Ruhe verhindert , Aus diesem Grund wird empfohlen, Maßnahmen durchzuführen, die diese Gefühle auflösen, z. B. Entschuldigungen. Dies scheint zwar sehr einfach zu sein, ist jedoch nicht immer der Fall, da es wichtig ist, zu wissen, wie man sich auf durchsetzungsfähige Weise entschuldigt.
Es gibt viele Arten von Schuld, wir können uns schuldig fühlen für etwas, das wir getan haben, für etwas, das wir tun wollten und konnten, für etwas, von dem wir dachten, dass wir es getan haben, weil wir jemandem nicht genug geholfen haben, weil wir unsere Moralkodizes nicht eingehalten haben oder weil wir es getan haben besser als andere Leute.
Ein Nachteil der Schuld ist, dass sie es vermeidet, klar zu denkenWeil sich ein Großteil unserer Aufmerksamkeit eher auf diese als auf die anderen Anforderungen des Lebens konzentrieren kann. Darüber hinaus erzeugt Schuld bei manchen Menschen selbstzerstörerische Impulse, da sie eine Selbstbestrafungswirkung haben kann, um das Gefühl der Reue freizusetzen.
Schuld hat den negativen Effekt, Entfremdung gegenüber den Menschen zu erzeugen, die verletzt wurden. Da die Nähe zu ihnen als Erinnerung dient, können Sie sich auch auf Szenarien zurückziehen, in denen Aktionen ausgeführt wurden, bei denen wir uns schuldig gefühlt haben.
Um Schuldgefühle zu reduzieren, ist es wichtig, die Tatsache zu akzeptieren, dass wir eine bestimmte Aktion ausgeführt haben, die bereits stattgefunden hat, uns zu entschuldigen und einen Weg zu finden, um zu vermeiden, dass in Zukunft dieselbe Handlung begangen wird.. Aufgrund unserer natürlichen Tendenz zur Ichbezogenheit gehen wir davon aus, dass andere unseren Gedanken und Handlungen mehr Bedeutung beimessen als sie es tatsächlich tun, sodass wir auch nicht zu hart mit uns selbst umgehen sollten.
In der kognitiven Therapie besteht die Behandlung von Menschen mit chronischen Gefühlen ungerechtfertigter Schuld oft darin, Menschen zu lehren, ihre "automatischen Gedanken" loszuwerden, die sie auch anderen Leid verursacht haben. Ihnen wird beigebracht, ihre "dysfunktionalen Einstellungen" zu erkennen, damit sie erkennen, wenn sie mentale Prozesse wie Katastrophen oder Überverallgemeinerungen durchlaufen.
Es ist wichtig, aus unserem Verhalten zu lernen und Schuldgefühle zu nutzen, um aus Erfahrungen zu lernen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass in Zukunft dieselben Handlungen durchgeführt werden. Schuld kann uns also helfen, Fehler zu korrigieren und zu lernen, bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, um uns mit uns selbst wohler zu fühlen.
Quellen:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html