Wie Sie Meditation in Ihr tägliches Leben integrieren können

Vor einigen Tagen haben wir darüber gesprochen, wie Meditation physische Veränderungen im Gehirn hervorruft: Erhöht die graue Substanz, die mit der Fähigkeit zur Vernunft verbunden ist, und vergrößert den Hippocampus, den Teil unseres Gehirns, der für die Regulierung der Emotionen verantwortlich ist.

Menschen, die täglich meditieren, sind in der Regel ruhigere Menschen. Wir wissen bereits, dass ein ruhiger Geist uns ein höheres Maß an Wohlbefinden im Leben verschaffen wird. Machen wir uns also an die Arbeit. Wir werden 10 Minuten pro Tag reservieren, um zu meditieren.

2 Punkte zu beachten:

1) Sie müssen sehen, zu welcher Tageszeit Sie diese 10 Minuten zum Meditieren verwenden können. Sie wissen bereits, wie Ihre täglichen Abläufe aussehen, wie Ihre Zeitpläne aussehen. Nehmen Sie sich also ein paar Minuten Zeit, um zu überlegen, wann Sie diese 10 Minuten haben können: vor dem Frühstück, bevor Sie das Haus verlassen, nach dem Essen, vor dem Abendessen?

Treffen Sie eine Entscheidung darüber, wann Sie meditieren möchten, in dem Moment, in dem Sie glauben, 10 Minuten meditieren zu können, ohne von jemandem gestört zu werden.

Diese Entscheidung ist der Schlüssel, damit Sie den Rest der Tage Ihrer Verpflichtung nachkommen, mindestens 10 Minuten zu meditieren.

2) Sie werden eine Anwendung namens herunterladen Insight Timer.

Es ist eine Anwendung, die ausschließlich entwickelt wurde, um die Arbeit von jedem zu erleichtern, der meditieren möchte. Es ist auch eine Art soziales Netzwerk für Meditierende aus aller Welt. Sie können mit anderen Personen in Kontakt treten, die meditieren, Gruppen bilden und auf geführte Meditationen zugreifen.

Ist diese Anwendung notwendig, um zu meditieren? NEIN, natürlich nicht ... aber es macht die Dinge seitdem viel einfacher Es hat einen Timer, der herunterzählt und Sie können zum Beispiel alle 2 Minuten verschiedene "Gong" -Töne aktivieren, um sie abzuspielen.

Ich ermutige Sie, diese beiden Schritte auszuführen, damit Sie Meditation in Ihr tägliches Leben integrieren können. Sie werden sehen, wie Sie Ihre Emotionen im Laufe der Tage besser kontrollieren können.