Es ist an uns, eine ungewöhnliche Situation für uns alle zu leben. Wir müssen wochenlang zu Hause bleiben, um die Ausbreitung des Coronavirus (Covid-19) und den Zusammenbruch in Krankenhäusern zu vermeiden, was einige Krankenhäuser bereits wie in Madrid leben. Angesichts der Tatsache, dass die Fälle so schnell zunehmen, können sie nicht alles bewältigen.
Es gibt Leute, die in Haft etwas von zu Hause lassen, mit dem Hund spazieren gehen, einkaufen, in die Apotheke gehen und einige arbeiten. Sie können nur aus Gründen extremer Not ausgehen, aber es wird angezeigt, dass Sie so viel Zeit wie möglich zu Hause verbringen müssen. Es gibt Leute, die seit ein paar Wochen zu Hause sind, ohne auszugehen, und es sind noch viele andere vor ihnen.
Es kann kompliziert sein, das Haus überhaupt nicht zu verlassen. Es ist eine Herausforderung, auf die man psychologisch vorbereitet sein muss. Besonders für Menschen, die in kleinen Häusern oder ohne Außenbereich leben. Diejenigen, die Grünflächen in ihrem Haus haben, finden es einfacher, das Haus nicht zu verlassen, weil sie "Erholungsgebiete" im Freien haben. Im Gegensatz dazu hat nicht jeder so viel Glück.
Sie müssen Ihren Geist schützen, um Depressionen und Angstzustände zu vermeiden
Man muss sich bewusst sein, dass dies früher oder später passieren wird und dass wir mental stark sein müssen, damit wir später aus all dem das Wichtige gelernt haben: Gesundheit und Familie über alles zu schätzen. Denken Sie darüber nach, wie wir unseren Planeten so lange misshandelt haben und dass wir immer noch die Chance haben, die Dinge zu verbessern.
Sie müssen sich auch daran erinnern, dass es immer noch gute Menschen gibt, die sich um andere kümmern und für sie kämpfen. Was wir nicht beiseite legen können, ist, dass Menschen mit irgendeiner Art von Pathologie oder psychischen Störung durch diese Situation der Isolation und der sozialen Eingrenzung geschädigt werden können. Und es kann auch vielen Menschen schaden, die eine gute psychische Gesundheit hatten. Aber wenn sie keine Maßnahmen ergreifen, um dies zu verhindern, kann es schlimmer werden.
Fühlen Sie sich depressiv und ängstlich?
Sich traurig, ängstlich und mit einem Gefühl permanenter Frustration zu fühlen, ist unter den gegebenen Umständen ganz normal, aber es ist notwendig, mit diesen Emotionen umzugehen, zu verstehen, warum sie uns passieren, und vor allem zu verhindern, dass sie zu Depressionen führen. Wenn Sie eine Depression spüren, können Sie unter anderem folgende Symptome spüren:
- Falta de energía
- Unerklärliches Weinen
- Mangelnde Konzentration
- Sich wertlos fühlen
- Gefühl der Apathie
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, jeden Tag aktiv und motiviert zu bleiben, um den Geist und die Symptome zu schützen dass Sie wegen der Beschränkung haben, wenden Sie sich nicht gegen Sie, wenn Sie sich in Angst oder Depression verwandeln.
Denken Sie nicht, dass die Gesellschaft Ihnen eine erzwungene Isolation auferlegt hat. Sie müssen bedenken, dass unserer Gesellschaft geholfen wird, die aktuelle Situation zu verbessern und die Kurve so zu biegen, dass die Fälle infizierter Menschen abnehmen und vor allem, um dies zu vermeiden Diese Situation dauert länger. Unsere Großeltern waren gezwungen, in den Krieg zu ziehen, und viele von ihnen fielen im Kampf. Sie bitten uns nur, zu Hause zu bleiben ... Und wir alle können es tun, damit das soziale Gleichgewicht wieder so wird, wie es vorher war!
Kontrolle der Angst, um Angstzustände oder Depressionen zu vermeiden
Eine neue soziale Angst erleben wir alle weltweit. Wir haben Angst, uns anzustecken oder dass unsere Lieben es auch tun oder dass sie an diesem neuen und schrecklichen Virus sterben. Diese schlecht gemanagte Angst kann zu Depressionen führen.
Diese Angst sollte uns klar machen, dass wir auf sozialer Ebene eine individuelle Verantwortung haben, und dies ist das einzige, was uns zu einer echten Veränderung führen wird. Es ist notwendig zu wissen, dass wir etwas für uns selbst und für andere tun.
Dass Ihnen die Routinen nicht fehlen
Es ist wichtig, dass Sie weiterhin Ihre täglichen Routinen einhalten müssen, um das Gefühl zu haben, die Kontrolle über Ihr Leben zu haben, auch wenn Sie das Haus nicht verlassen. Stehen Sie jeden Tag zu einer angemessenen Zeit auf, schlafen Sie ungefähr zur gleichen Zeit ein und planen Sie Aufgaben während des Tages, die Sie vielleicht unter anderen Umständen nicht getan, sondern verpasst haben. Halten Sie Ihr Haus sauber und arbeiten Sie, wenn Sie die Möglichkeit haben, Telearbeit zu leisten.
Es ist sehr wichtig, dass Sie innerhalb Ihrer Routinen auch Trainingsroutinen haben, um Ihren Körper trainieren zu können und zu vermeiden, in absolute Bewegungsmangel zu verfallen. Das Befolgen von Entspannungs- und Meditationstechniken ist auch eine gute Idee, um Frieden mit sich selbst zu finden. Wenn Sie mit anderen Menschen zusammenleben, ist es auch sehr wichtig, Geduld und Einfühlungsvermögen zu haben.
Die moderate Nutzung sozialer Netzwerke ist auch eine gute Idee, um den sozialen Kontakt zu anderen zu pflegen und zu sehen, wie viele Menschen wie wir in ihren Häusern sind. Viele allein, andere als Paar und andere mit Kindern. Sprechen Sie mit denen, mit denen Sie sich am meisten identifiziert fühlen, um Eifersucht oder Ressentiments zu vermeiden ... Weil es nicht dasselbe ist, von zu Hause aus arbeiten zu müssen, Kinder zu haben und keinen Platz oder Garten zu haben oder Kinder zu haben, die das Geschäft geschlossen haben und weiterhin Steuern zahlen müssen Steuern als zu zweit leben und ein großes Haus haben und die ganze Zeit auf der Welt, während Sie jeden Monat ein Gehalt sammeln, ohne arbeiten zu müssen ...
Es ist zu bedenken, dass jeder seine eigenen Umstände hat und dass es wichtig ist zu denken, dass wir alle im selben Boot sitzen, egal was jeder ist. Jeder hat seine eigenen Bedenken und dieses Virus versteht weder die soziale Klasse noch die Grenzen.
Die Möglichkeit, emotional zu wachsen
Wir alle haben die Möglichkeit, emotional zu wachsen und etwas über uns selbst und auch über andere, über unsere Mitmenschen und über das, was wirklich wichtig ist, zu lernen. Es ist notwendig, Vorworte zu sein und nicht die Grenze der Panik zu überschreiten. Wenn jemand anfällig für Angstzustände oder Depressionen, obsessives Denken oder Stress ist, muss er wissen, dass dies möglicherweise noch verstärkt wird. Dafür, Es ist gut, dass sie, wenn sie es brauchen und es sich leisten können, die Therapien fortsetzen, auch wenn es online ist.
Es muss nicht so ernst sein, und Sie können sich auch getröstet fühlen, indem Sie mit Ihren Lieben sprechen und ausdrücken, wie Sie sich fühlen. Sie können Ihnen ihre emotionale Unterstützung geben und Verstehe dich, weil es mehr als wahrscheinlich ist, dass sie Emotionen durchmachen, die deinen sehr ähnlich sind.