Wie kann man Faulheit bekämpfen?

Faulheit ist Widerstand gegen Anstrengung, es ist ein Zustand der Passivität, in dem Sie versuchen, die Dinge so zu lassen, wie sie sind.

Die evolutionäre Erklärung für Faulheit ist, dass wir, wenn wir Nahrung in Energie umwandeln, um zu überleben, je weniger Energie wir verbrauchen, desto länger sie hält und desto weniger Nahrung wir konsumieren müssen, um im Wettbewerb mit anderen Tierarten erfolgreicher zu sein . Diese Art der Energieeffizienz wird als Aktionsökonomie bezeichnet. Laut den Forschungen des Psychologen Denny Proffitt, Psychologe der Universität von Virginia, verzerrt unser Gehirn automatisch unsere Wahrnehmung, um uns zu Handlungen zu führen, bei denen wir unsere Energie sparen.Macht

Der Verstand täuscht uns vor, um unsere Faulheit zu rechtfertigen, zum Beispiel wenn wir ins Fitnessstudio müssen, sagen wir uns: „Ich brauche es heute nicht, es ist weit weg, es wird lange dauern, es ist kalt, es ist sehr anstrengend zu trainieren usw.“ Also spielt unser Verstand uns einen Streich, um zu vermeiden, dass wir uns anstrengen faul.

Es ist leicht, sich von diesen Diskussionen mit dem Verstand mitreißen zu lassen, und es kann uns mit diesen Argumenten blockieren. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, besteht darin, nicht mit unserem Verstand in diese Diskussionen einzutreten.

Wenn die Idee, zum Beispiel ins Fitnessstudio zu gehen, überwältigend erscheint, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas überschaubareres zu lenken, damit wir diese vagen Gedanken kontrollieren können, die Ihnen manchmal in den Sinn kommen. Ein Beispiel dafür ist, dass Sie sich sagen: "Ich muss jetzt nicht ins Fitnessstudio, ich muss nur meine Schuhe anziehen." Sobald Sie Ihre Schuhe angezogen haben, besteht die nächste Aufgabe einfach darin, zum Auto zu gelangen und so weiter. Wir sollten uns keine Sorgen machen, wenn unser Geist noch nicht für die Aufgabe motiviert ist, er wird es später tun, der Geist ist nicht in der Stimmung, er wird später aufholen.

Dieser Prozess der Aufteilung der Aufgabe in kleine Schritte ist sehr effektiv. Es ist wichtig, sich auf diese kleinen Schritte zu konzentrieren und nicht das Gesamtbild zu betrachten oder vorauszusehen, was passieren wird. Durch kleine Schritte wird die Aufmerksamkeit von der gesamten Aufgabe abgelenkt.

Es ist auch nützlich, über den Zweck der Ausführung einer Aufgabe nachzudenken, dh über die Ziele, Wenn Sie beispielsweise ins Fitnessstudio gehen, um körperlich besser zu werden, können Sie mehr Motivation erzeugen und nicht allein darüber nachdenken, wie mühsam die Aufgabe sein kann.

Eine andere Möglichkeit, Faulheit zu bekämpfen, besteht darin, organisiert zu werden. Was die Menschen von außen umgibt, wirkt sich darauf aus, wie sie sich innerlich fühlen. Wenn der Raum ein Chaos ist, wird die Person noch mehr überwältigt, die Störung erzeugt ein Gefühl von Chaos und Angst. Es wird daher empfohlen, die physische Umgebung zu bestellen, in der Sie leben, und es ist daher leicht, sich motivierter zu fühlen, produktive Aktivitäten auszuführen.

Setzen Sie sich vernünftige Ziele, helfen Sie dabei, Ihre Bemühungen zur Durchführung einer Aktivität zu kanalisieren, wählen Sie Ziele aus, die Sie wirklich inspirieren, erstellen Sie eine Liste der großen und kleinen Aufgaben und priorisieren Sie jede einzelne in Bezug auf Zeit und Wichtigkeit. Es kann nützlich sein, für jeden Tag der Aktivitäten ein persönliches Tagebuch zu führen, in dem aufgezeichnet wird, was Ihnen möglicherweise geholfen oder Sie daran gehindert hat, Ihr Ziel zu erreichen.

Zu lernen, sich für die kleinen Dinge zu belohnen, die erledigt werden, ist eine weitere gute Strategie, um Motivation für eine Aufgabe zu generieren, die Faulheit erzeugt. Dies wird die Aufgaben versüßen und Ihnen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.. Die Belohnungen können einfach sein, wie Pausen, um sich auszuruhen, einen Film anzusehen, etwas zu essen usw. Durch die Verwendung von Selbstbelohnungen können Sie Ihren Geist trainieren, aktiv zu arbeiten und Selbstmotivation zu erzeugen. [Mashshare]


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