Wie kann man das Duell zufriedenstellend durchführen?

"Früher oder später brechen diejenigen, die jede bewusste Trauer vermeiden, zusammen, normalerweise in Form von Depressionen." (J. Bowlby)

Wenn man lebt, ist es unvermeidlich, Verluste zu erleben, weil nichts dauerhaft ist. Trauer ist der Prozess, der sich entwickelt, wenn man einen Verlust lebt. (Tod eines geliebten Menschen, Zusammenbruch einer Beziehung, Wechsel des Landes usw.) Ziel ist es, eine emotionale und psychologische Anpassung an das Leben mit diesem Verlust zu erreichen. Seine Etymologie ist: Duellum oder Kampf- und Dolusschmerz.

Erfolgreiche Trauer liegt vor, wenn eine zufriedenstellende Anpassung an einen Verlust erreicht wird. Pathologische Trauer liegt dagegen vor, wenn dieser Prozess nicht zufriedenstellend gelöst wird. Die meisten dieser Menschen benötigen professionelle Hilfe, da ein schlecht gehandhabter Trauerprozess zu Problemen wie Depressionen führen kann.

Viele Autoren sind sich einig, dass die Dauer des Trauerprozesses beim Erleben des Todes eines geliebten Menschen normalerweise zwischen 1 und 3 Jahren beträgt und dass im Allgemeinen das erste Jahr das schwierigste ist.

Es ist bekannt, dass ein erfolgreicher Trauerprozess abgeschlossen wurde, indem man die Möglichkeit, sich an eine Person zu erinnern, die trotz einer gewissen Traurigkeit ohne Schmerzen gestorben ist, und sich an das Leben ohne diese Person anpassen zu können.

Die Psychiaterin Elizabeth Kubler Ross beschreibt in ihrem Buch On Grief and Grief die 5 Phasen der Trauer:

1) Verweigerung: Es handelt sich um einen Abwehrmechanismus, der aus einer Barriere besteht, die wir nutzen, indem wir nicht in der Lage sind, Informationen mit hoher Auswirkung aufzunehmen, hilft uns, das Leiden durch unerwartete Nachrichten abzufedern und zu reduzieren. Es tritt vorübergehend auf, um die Realität zu verschieben und sich darauf vorzubereiten.

2) Wut: In diesem Stadium verwandelt sich Verleugnung in Wut, die sich normalerweise auf uns, unsere Familie, unsere engen Freunde oder die Person, die gestorben ist, auswirktAll dies führt zu einem großen Schuldgefühl, das mehr Ärger über uns selbst hervorruft.

In dieser Phase gibt es viele Fragen und Vorwürfe wie: Warum für mich? Die Welt ist sehr unfair!

Es ist wichtig, dass die Person, die den Kummer verarbeitet, diese Emotionen lebt und ihren Ärger ausdrückt, ohne ihn persönlich zu nehmen, denn das müssen wir verstehen es ist ein notwendiger Teil des Trauerprozesses.

3) Vereinbarung oder Verhandlung: Diese Phase ist normalerweise sehr kurz. Darin versucht die leidende Person, mit einer überlegenen Kraft (die Gott sein kann) Vereinbarungen zu treffen, um die Rückkehr der verstorbenen Person im Austausch für jedes Opfer zu fordern. Sie versucht auch, Vereinbarungen zu treffen, um die Überwindung des Verlusts zu erleichtern. Diese Phase ist gekennzeichnet durch die Fantasie, in die Vergangenheit zurückzukehren, als die Person noch lebte. Es wird auch viel darüber nachgedacht, was passiert wäre, wenn die Person nicht gestorben wäre oder wie der Verlust hätte vermieden werden können.

4) Depression: Diese Phase ist gekennzeichnet durch hohe Traurigkeit, Nostalgie und Melancholie. Die Person kann die Ablehnung nicht länger aufrechterhalten. Sie erkennt, dass der Tod ein echtes Ereignis ist. Hier ist die Fortsetzung der täglichen Aktivitäten des Lebens sehr schwierig, manchmal hören sie auf zu essen, Schlafprobleme treten auf, Energiemangel usw. Die Person beginnt sich darauf vorzubereiten, die Realität des Verlustes zu akzeptieren.

Wir müssen die Person durch diese Phase gehen lassen, um auszudrücken, was sie fühlt, ohne zu versuchen, sie zu ermutigen, weil Es ist normal, dass er traurig ist und ihm sagt, dass er nicht traurig ist, wäre kontraproduktiv.

5) Akzeptanz: Nachdem wir die oben genannten Phasen durchlaufen haben, wird der Verlust angenommen, dass die Person nicht zurückkehren wird und dass wir von diesem Moment an ohne sie weiterleben müssen. Es wird akzeptiert, dass der Tod ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist und dass dies niemandes Schuld ist. In diesem Stadium kann man trotz emotionaler Müdigkeit im Allgemeinen hoffen, dass alles gut wird und wir ohne die verstorbene Person in dieser neuen Realität weiterleben können. Die Menschen konzentrieren sich mehr auf die Zukunft, anstatt weiterhin der Vergangenheit nachzujagen, und hier können endlich Frieden und Ruhe erlebt werden.

J. William Worden spricht in seinem Buch "Trauerbehandlung" über vier Prozesse oder Aufgaben, die im Trauerprozess durchlaufen werden müssen:

1.- Akzeptiere die Realität des Verlustes: Obwohl es schwierig ist zu lernen, eine neue Realität zu assimilieren, müssen wir uns der Tatsache stellen, dass wir keinen Kontakt mehr mit der verstorbenen Person haben könnenAblehnung kann in diese Aufgabe eingreifen. Anstatt zu versuchen, den Verlust zu leugnen, muss davon ausgegangen werden. Zuerst wird der Verlust kognitiv und dann emotional assimiliert. Für diese Aufgabe wird empfohlen, sich an die verstorbene Person zu erinnern und über sie zu sprechen.

2.- Arbeiten Sie die Emotionen und den Schmerz des Verlusts: In diesem Stadium ist es wichtig, die Emotionen zu akzeptieren, die durch den Verlust erzeugt werden, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden, weil das Verweigern von ihnen mehr Schmerz erzeugt. Diese Emotionen müssen bearbeitet und ausgedrückt werden, Schmerz muss gefühlt und angenommen werden.

3.- Anpassung an ein Umfeld, in dem der Verstorbene abwesend ist: Dieses Stadium ist von größter Bedeutung, es ist eine Phase der Anpassung der Tatsache in unserem Leben, in der die Rollen und Räume, die der Verstorbene in unserem Leben hatte, Auswirkungen haben auf unsere Identität, die wir entsprechend unserer neuen Realität wieder aufbauen müssen (dazu gehört auch die Übernahme neuer Funktionen, Verantwortlichkeiten, Handlungen und Rollen). Es ist ein komplizierter Prozess, denn wir müssen verstehen, dass sich unser Leben unweigerlich ändern wird und sogar unsere Vision von der Welt anders sein wird.

4.- Verlagern Sie den Verstorbenen emotional und leben Sie weiter: Wir werden den Verstorbenen nicht vergessen, und es wird auch nicht leicht sein, ohne ihn zu leben, aber Wir müssen seinem Verlust in unserem Leben Rechnung tragen und ihm einen symbolischen Ort bieten, an dem wir ihn emotional platzieren können, um weiterhin einen Sinn in unserem Leben zu sehen, obwohl dies ein anderer Sinn sein wird. Der Verlust wird eine neue Perspektive einnehmen und Transformation kann auf persönlicher Ebene erreicht werden.

Wir wissen, dass wir, wenn wir einen Verlust erleben, nicht wieder dieselben sein werden, sondern uns natürlich ändern werden. Wichtig ist zu wissen, dass wir in der Lage sein werden, ohne den Verstorbenen zu leben und weiterhin nach Wegen zu suchen, um in Frieden zu sein und sei glücklich, indem du die Menschen wertschätzt, die uns noch haben. bleib und vor allem uns selbst wertschätzend.