El verano se asocia con descanso, ocio y buen tiempo, pero para muchas personas esta época del año puede convertirse en un desafío emocional. La depresión no entiende de calendarios ni de vacaciones, y cuando las rutinas desaparecen, el espacio para la rumiación y la tristeza se amplía. Los expertos advierten que la depresión estacional de verano es un trastorno real que, aunque menos frecuente que la versión invernal, puede resultar igual de incapacitante.
Según datos recientes, los trastornos mentales afectan a cerca de 1.200 millones de personas en todo el mundo, un 95% más que en 1990, y la depresión es una de las principales causas de pérdida de salud. En España, figuras públicas como el futbolista Ferran Torres han contribuido a normalizar el debate sobre la salud mental al compartir su propia experiencia con la depresión. Su testimonio, junto con las recomendaciones de psicólogos y psiquiatras, ofrece claves para entender y afrontar este problema durante los meses de verano.
El impacto del verano en la salud mental
El trastorno afectivo estacional (TAE) de verano es un subtipo de depresión que se desencadena por el calor extremo, las noches tropicales y la alteración de los horarios. Afecta al 0,57% de la población mundial, frente al 5% que sufre la versión invernal. Los síntomas incluyen insomnio, pérdida de apetito, agitación y ansiedad, y pueden ir desde un leve bajón hasta cuadros depresivos graves. El doctor Jacobo Torrón, psiquiatra, explica que la falta de rutina durante las vacaciones favorece la rumiación: “Al pasar etapas de elevado cortisol, la persona se queda vacía cuando no tiene nada que hacer. Es entonces cuando comienza a plantearse cuestiones existenciales”.
La paciente Celsa Rodríguez, que ha convivido con depresión durante 30 años, confirma que el verano empeoraba su estado: “Al llegar el período vacacional incluso me ponía peor. Al pasar épocas de elevado estrés me quedaba sin cosas claras que hacer”. Ambos coinciden en que mantener una estructura diaria es fundamental para evitar que el tiempo libre se convierta en un enemigo.
Ferran Torres: un ejemplo de superación y visibilidad
El delantero del FC Barcelona y de la selección española, Ferran Torres, ha hablado en varias ocasiones sobre la depresión que sufrió durante una etapa de su carrera. En una entrevista con Jordi Wild, reconoció que “no quería admitir ni creerme que estaba mal. Sabía que me había descentrado, que no entrenaba tanto, pero no quería afrontarlo”. El futbolista acudió a terapia psicológica y aprendió a gestionar la presión y las críticas, especialmente en redes sociales. “Ahora mismo no me afectan. Todo lo que expresa o puede contaminar no lo leo”, aseguró.
Su historia, recogida también en otros medios, destaca cómo la separación de sus padres a los 12 años marcó su infancia y le hizo volverse hermético con sus emociones. Ferran ha señalado que la terapia le ayudó a recuperar la confianza en sí mismo y a separar su identidad como futbolista de su vida personal. Su caso ha servido para visibilizar la importancia de la salud mental en el deporte de élite y para animar a otras personas a buscar ayuda.
Claves para prevenir la depresión estacional
Los especialistas recomiendan una serie de pautas para evitar que el verano agrave los síntomas depresivos. El doctor Torrón insiste en “establecerse una rutina” que incluya hacer planes, practicar deporte, mantener una alimentación saludable y cuidar el sueño. Incluso pequeñas mejoras en la forma física pueden marcar la diferencia, como señalan estudios que vinculan la capacidad cardiorrespiratoria con un menor riesgo de depresión.
Adam Borland, psicólogo clínico de la Cleveland Clinic, sugiere evitar el calor extremo y dar prioridad al descanso. En los casos graves, buscar atención médica es esencial, ya que la depresión no se resuelve con unos días libres ni con una escapada a la playa. La terapia psicológica y, en ocasiones, el apoyo farmacológico son herramientas clave para la recuperación.
La depresión puede imaginarse como un pozo del que cuesta salir, pero el verano no tiene por qué ser un obstáculo insalvable. Con rutina, apoyo profesional y la voluntad de pedir ayuda, es posible atravesar los meses de calor sin que la salud mental se resienta. La experiencia de Ferran Torres y las recomendaciones de los expertos demuestran que la depresión se puede afrontar y que hablar de ella es el primer paso para superarla.