¡Hola chicas/os! 🙂 Han pasado siete días desde que nos embarcamos en nuestro Desafío de 21 días para vivir una vida cada vez más saludable, tanto física como mentalmente. ¿Cómo te ha ido en los últimos 6 días?
1) ¿Has estado bebiendo mucha agua?
2) ¿Has comido mucha fruta?
3) ¿Has elaborado un planning semanal de comidas?
4) ¿Has dormido lo suficiente?
5) ¿Te has abstenido de criticar y juzgar a los demás tan alegremente? Y por último pero no menos importante,
6) ¿Te has levantado temprano?
Han pasado 6 días y ha sido duro ¿verdad? Seguro que te habrás sentido con más energía. En mi caso sí que lo he notado lo que pasa es que tengo que canalizar ese exceso de energía porque si no me estreso :S En los próximos días estableceré algunas tareas para canalizar o controlar esa energía.
La tarea para este 7 de Enero consiste en repasar las tareas de los 6 primeros días (arriba mencionadas) y fortalecerlas. Nuestro Desafío está programado para 21 días pero tenemos que sostenerlo a lo largo del tiempo, pase lo que pase.
Puede que hayas seguido este desafío durante uno o dos días para luego volver a tus viejos hábitos de comportamiento. Tenemos que intentar que las tareas arriba mencionadas se conviertan en hábitos para así poder realizarlas con menos esfuerzo, de una manera más natural.
Es normal tener interrupciones en nuestra dieta, hábitos de sueño y maneras de pensar o comportarnos. Si sientes que te has «caído» del camino pautado en este Desafío, quiero que sepas que no importa. Lo que importa es que hayas aprendido de tus errores y que hayas identificado las acciones clave para que tu plan tenga éxito.
Así que hoy, vamos a revisar nuestra última semana de este Desafío de los 21 días.
Piensa en tus experiencias de estos 6 días con respecto a este Desafío, tus intenciones cuando te comprometiste con el mismo y tu estado actual:
1) En una escala de 1-10, ¿qué grado de satisfacción te darías con respecto a tu salud y estado físico durante la semana pasada?
2) ¿Hubo algún momento en que no seguiste las pautas indicadas?
3) Si es así, ¿qué pasó en esos momentos que cambiaste de rumbo? ¿Qué puedes aprender de estos desvíos?
4) ¿Qué puedes hacer para retomar tu compromiso de vivir una vida más saludable?
Como verás, hoy es un día de pausa, de retomar y afianzar con fuerzas nuestro compromiso con la vida que queremos. Si te has caído, levántate y sigue con tu empeño.