Día 9: Meditación


Hoy es 9 de Enero y aquí llega la 9ª tarea para este Desafío de los primeros 21 días de Enero.

Si has realizado las 8 tareas anteriores (las encontrarás al final de este artículo) con la debida diligencia permíteme felicitarte. No es fácil llevar a cabo todas las tareas que te he encomendado. Con tu constancia demuestras un compromiso con tu Superación Personal.

El esfuerzo por mejorar día a día no es fácil. Se necesita mucha motivación para seguir adelante y fuerte deseo por alcanzar la excelencia. Quizás tu mente haya ideado miles de excusas para no cumplir las tareas encomendadas pero aquí estás, dispuesta/o a conocer esta 9ª tarea.

9ª tarea: Meditar

En este blog ya he tratado el tema de la meditación. Puedes ver estos 2 artículos:

9 consejos para hacer de la meditación un hábito

9 efectos de la meditación demostrados

La meditación te aporta mayor claridad a tus ideas y visión de la vida. Las personas que meditan regularmente experimentan una gran cantidad enorme de beneficios, en comparación con aquellos que no lo hacen.

Consejos para meditar correctamente

1) Despeja tu mente antes de empezar. Realiza algunas respiraciones profundas y lentas.

2) Estos 4 vídeos te pueden ayudar en este proceso:

 

3) Medita durante el tiempo que quieras, hasta que te sientas limpia/o, purificada/o, renovada/o y lista/o para salir.

Recomiendo 30 minutos para empezar. Si deseas más tiempo para meditar, mejor.

4) No te involucres en los pensamientos: sólo siéntate y observa.

Hasta aquí la 9ª tarea que debes sumar a las 8 anteriores, te las recuerdo:

1) Día Uno: Beber ocho vasos de agua

2) Día Dos: comer 5 piezas de fruta al día

3) Día Tres: Hacer un planning de comidas

4) Día 4: Dormir 8 horas al día

5) Día 5: No criticar ni juzgar a los demás

6) Día 6: Levantarse temprano cada mañana

7) Día 7: Revisión y fortalecimiento de tareas

8) Día 8: Hacer algún tipo de ejercicio


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