Πριν από έξι μήνες, ερευνητές από το UCLA δημοσίευσε μια μελέτη που έδειξε ότι υπάρχει ένας συγκεκριμένος τύπος γιόγκα που ονομάζεται Διαλογισμός Kirtan Kriya του οποίου η καθημερινή πρακτική μειώνει τα επίπεδα άγχους σε άτομα που φροντίζουν άτομα που πάσχουν από νόσο του Αλτσχάιμερ και άνοια. Τώρα ξέρουν γιατί.
Όπως αναφέρθηκε σε αυτήν την πρώτη μελέτη, εξασκείστε αυτόν τον τύπο γιόγκα 12 λεπτά την ημέρα για 8 εβδομάδες οδήγησε σε μείωση των βιολογικών μηχανισμών που ευθύνονται για αύξηση της φλεγμονώδους απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος. Είναι γνωστό στον ιατρικό κόσμο ότι εάν αυτή η φλεγμονώδης ανοσοαπόκριση ενεργοποιείται συνεχώς, μπορεί να συμβάλει σε ένα πλήθος χρόνιων προβλημάτων υγείας.
Αντιγράψτε και επικολλήστε τον ακόλουθο κώδικα για να μεταφέρετε την εικόνα στο ιστολόγιό σας
Σε μια αναφορά στο τρέχον τεύχος του περιοδικού Ψυχοευυνδροκρινολογία, Η Δρ. Helen Lavretsky, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο UCLA Semel Institute for Neuroscience and Human Behavior, και συνεργάτες της έχουν δημοσιεύσει το έργο τους με 45 φροντιστές συγγενών με άνοια. Γονίδια 68 από αυτούς τους φροντιστές ανταποκρίθηκαν διαφορετικά μετά από αυτές τις συνεδρίες διαλογισμού, οδηγώντας σε μείωση της φλεγμονώδους απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η φροντίδα ενός μέλους της οικογένειας με Αλτσχάιμερ μπορεί να είναι ένας σημαντικός άγχος στη ζωή. Οι φροντιστές έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες και κατάθλιψη και χαμηλότερα επίπεδα ικανοποίησης και ζωτικότητας στην καθημερινή σας ζωή. Από την άλλη πλευρά, οι φροντιστές παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα βιοδεικτών φλεγμονής και διατρέχουν κίνδυνο για ασθένειες που σχετίζονται με το στρες και επιδείνωση της γενικής υγείας.
Ο Lavretsky σημείωσε μια δραματική αύξηση της άνοιας και τον αριθμό των οικογενειακών φροντιστών που υποστηρίζουν αυτούς τους αγαπημένους. Επί του παρόντος, τουλάχιστον 5 εκατομμύρια Αμερικανοί φροντίζουν ένα άτομο με άνοια.
«Γνωρίζουμε ότι οι φροντιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο ανάπτυξης κατάθλιψη. Η συχνότητα εμφάνισης κλινικής κατάθλιψης σε φροντιστές συγγενών με άνοια είναι κοντά στο 50%. Οι γιατροί έχουν επίσης διπλάσιες πιθανότητες να αναφέρουν υψηλά επίπεδα συναισθηματικής δυσφορίας.
Η έρευνα έχει προτείνει εδώ και αρκετό καιρό ότι ψυχοκοινωνικές παρεμβάσεις όπως αυτοσυγκέντρωση μείωση των αρνητικών επιπτώσεων του άγχους στον φροντιστή. Ωστόσο, οι τρόποι με τους οποίους αυτές οι ψυχοκοινωνικές διεργασίες παρεμβαίνουν βιολογικά σε ανθρώπους είναι ελάχιστα κατανοητοί.
Στη μελέτη, οι συμμετέχοντες τοποθετήθηκαν τυχαία σε 2 ομάδες. Η ομάδα διαλογισμού διδάχθηκε μια πρακτική γιόγκα 12 λεπτών (Kirtan Kriya) και διεξήχθη κάθε μέρα για 8 εβδομάδες. Ζητήθηκε από την άλλη ομάδα να χαλαρώσει σε ένα ήσυχο μέρος με τα μάτια κλειστά, ακούγοντας ορχηστρική μουσική σε CD χαλάρωσης, επίσης για 12 λεπτά την ημέρα για 8 εβδομάδες. Λήφθηκαν μερικά δείγματα αίματος στην αρχή και στο τέλος της μελέτης.
«Ο στόχος της μελέτης ήταν να προσδιοριστεί εάν Ο διαλογισμός μπορεί να αλλάξει τη δραστηριότητα φλεγμονωδών και αντιικών πρωτεϊνών που διαμορφώνουν τη γονιδιακή έκφραση των ανοσοκυττάρων Η ανάλυσή μας έδειξε μείωση της δραστικότητας αυτών των πρωτεϊνών που συνδέονται άμεσα με αυξημένη φλεγμονή. Αυτό είναι ενθαρρυντικό νέο. Οι γιατροί συχνά δεν έχουν το χρόνο, την ενέργεια ή τις συνδέσεις που θα μπορούσαν να φέρουν κάποια ανακούφιση από το άγχος της φροντίδας ενός αγαπημένου προσώπου με άνοια, οπότε η εξάσκηση αυτής της σύντομης μορφής γιόγκα, η οποία είναι εύκολο να μάθει, είναι ένα χρήσιμο εργαλείο. "