Έχω ένα σοβαρό πρόβλημα Ένα πολύ σοβαρό πρόβλημα.
Είχα μια διατροφική διαταραχή σε όλη μου τη ζωή, αλλά είμαι επίσημα αναρρωμένος Αλλά βλέπετε, η ανορεξία μου δεν σταμάτησε στο φαγητό, καθώς δεν αφορούσε βασικά το φαγητό, ήθελα να γίνω τέλειος άνθρωπος. Ήθελα να αποδείξω στον εαυτό μου ότι ήμουν ισχυρός και ισχυρός, μαζί με την έλλειψη τροφής, στερήθηκα επίσης τον εαυτό μου από νερό. Και ... στερήθηκα από τον ύπνο.
Κατέληξα στο νοσοκομείο για ανορεξία και επίσης για σοβαρή αφυδάτωση. Αλλά θέλω να επικεντρωθώ περισσότερο στην πτυχή του μη ύπνου.
Όταν λέω ότι δεν κοιμήθηκα, εννοώ ότι κοιμόμουν το πολύ 3 ώρες τη νύχτα για περίπου 2,5 χρόνια. Κατέληξα να παραιστώνομαι. Έχω αναπτύξει ψύχωση, αλλά προκλήθηκε μόνο από την έλλειψη ύπνου μου. Δεν είμαι πραγματικά ψυχωτικός.
Άρχισα να κοιμάμαι ξανά αυτό το περασμένο καλοκαίρι. Έχω κοιμηθεί πολύ το καλοκαίρι, αλλά μόλις ξεκίνησα το κολέγιο και δυσκολεύομαι να χειριστώ τα πάντα. Περνάω όλη τη νύχτα μελετώντας (ίσως 3 ώρες ύπνου). Νόμιζα ότι είχα ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα, αλλά τώρα ξεκινώ από την αρχή.
Νιώθω μόνιμα κουρασμένος και άρρωστος για όλη μου τη ζωή. Νιώθω σαν να έπρεπε να νοσηλευτώ ή κάτι τέτοιο και να αναγκαστεί να κοιμηθώ για ένα ολόκληρο έτος και μετά να ξυπνήσω και να προχωρήσω με τη ζωή μου. Δεν θέλω να πεθάνω αλλά δεν μπορώ να το πάρω πια.
Χρειάζομαι βοήθεια.
Ευχαριστώ ΘΕΟ για τη ζωή σου. Δουλεύει θαύματα. Όσο πιο δύσκολο γίνεται το μονοπάτι, τόσο περισσότερες δυνάμεις σας θα πολλαπλασιαστούν. Και όσο ισχυρότερες γίνονται οι δοκιμές σας, τόσο μεγαλύτερη θα είναι η ευλογία του Θεού για εσάς. Μην είστε απρόσεκτοι, επιστρέψτε στο γιατρό και λάβετε θεραπεία. Το κάνατε και ξυπνήσατε. Αλλά πρέπει να ελέγχετε, στο άκρο, την καθημερινή σας εργασία έτσι ώστε όλα να είναι ισορροπημένα και να μην χάνετε τον βορρά, δηλαδή να κοιμάστε 8 ώρες, όχι περισσότερο, όχι λιγότερο.
Ο αριθμός των ωρών ύπνου, αν και μπορεί να εκφραστεί σε γενικές γραμμές, συνήθως διαφέρει για κάθε άτομο. Το να επιβεβαιώσετε ότι είναι 8 ώρες με τόσο κατηγορηματικό τρόπο είναι λάθος. ο καθένας πρέπει να πάρει αυτό που χρειάζονται. Σε κάθε περίπτωση, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι κάποιος που έχει θρησκευτική αφοσίωση δίνει συνήθως αυτόν τον τύπο συμβουλών βάσει της θρησκευτικής πίστης που είναι άχρηστο (και αυτό αποδεικνύεται).
Είστε υπνηλία και αισθάνεστε αδιαθεσία; Κοιμηθείτε και δώστε τα πάντα. Είναι τόσο απλό, θα σκεφτείτε ήδη πώς να λύσετε τα υπόλοιπα προβλήματα.
Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ένα άτομο που επιτίθεται σε άλλο για τις θρησκευτικές του πεποιθήσεις δεν παρέχει ούτε πραγματική λύση.
Και παρόλο που ανάμιξε τις πεποιθήσεις του στο σχόλιό του, (που κάνατε και εσείς) είχε δίκιο να συστήσει να επιστρέψει στην ιατρική περίθαλψη.
«Νυστάζεις και νιώθεις αδιαθεσία; Κοιμηθείτε και δώστε τα πάντα. Είναι τόσο απλό και θα σκεφτείτε πώς να λύσετε τα υπόλοιπα προβλήματα. »
Ενώ είναι αλήθεια ότι ο ύπνος 8 ωρών δεν είναι απαραίτητος για κάθε άνθρωπο, ο ύπνος λιγότερο από 4 ώρες την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πολλά σωματικά, διανοητικά και συναισθηματικά προβλήματα (και ναι, αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο).
Από την άλλη πλευρά, δείχνει ότι δεν καταλαβαίνετε τη ρίζα του προβλήματος και ότι δεν έχετε μελετήσει ή κατανοήσει ποτέ την αϋπνία, θα καταλάβετε ότι ανεξάρτητα από το πόσο κουρασμένοι είστε, θα μπορείτε να κοιμηθείτε.
Αυτό το άτομο θα πρέπει να επιστρέψει στην ψυχολογική θεραπεία για τη διαχείριση του στρες και να δημιουργήσει μια ρουτίνα για να κανονίσει το βιολογικό του ρολόι.
Θα ήθελα να ξεκινήσω την απάντηση στο έγγραφό σας ζητώντας σας να το κάνετε ως πρώτο βήμα για να ξεκινήσετε τη λύση στο πρόβλημά σας και όχι ως η ίδια η λύση.
Το πρόβλημα της διαταραχής του ύπνου που αναφέρετε, καθώς και τα σχετικά συμπτώματα πρέπει να μελετηθούν σε βάθος και σε μια μονάδα εξειδικευμένη σε διαταραχές του ύπνου, στην οποία μπορούν να κάνουν μια μελέτη που ονομάζεται πολυσωμογραφία μέσω της οποίας παρακολουθούνται διαφορετικές ηλεκτροφυσιολογικές παράμετροι και μια περιγραφική ανάλυση του είδους της διαταραχής είναι για το όνειρο. Οι αιτίες αυτών των διαταραχών ποικίλλουν και βασίζονται σε αυτές είναι ο τρόπος με τον οποίο πρέπει να λαμβάνονται υπόψη οι θεραπείες.
Λόγω των λεπτομερειών που σχολιάζετε στη δημοσίευσή σας, αρχίσατε να κάνετε τον εαυτό σας να κοιμάται λίγο για να δείξει ότι ήσασταν δυνατοί και δυνατοί. Θα ήταν ενδιαφέρον να ανακτήσετε τους μηχανισμούς που χρησιμοποιήσατε για να ξεχάσετε να κοιμηθείτε, καθώς μέρος της πιθανής θεραπείας θα ήταν η αντιστροφή αυτών των μηχανισμών. Επίσης, μια ψυχολογική αξιολόγηση είναι απαραίτητη να μάθουμε ποιες είναι οι πτυχές που διαμορφώνουν αυτή τη διαταραχή, σε επίπεδο προσωπικότητας και σε επίπεδο περιβαλλοντικών παραγόντων. Σχολιάζετε ότι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού έχετε κοιμηθεί καλά και ότι επί του παρόντος λόγω των μελετών που έχετε κοιμηθεί ξανά, θα πρέπει να αξιολογήσουμε εάν οφείλεται σε έλλειψη υγιεινής ύπνου (για παράδειγμα, ανεπαρκές ώρες μελέτης) ή εάν είναι απάντηση σε μια κατάσταση άγχους.
Μια πτυχή για την οποία δεν έχετε σχολιάσει και ότι θα ήταν απαραίτητο να ληφθεί υπόψη είναι εάν ακολουθείτε οποιαδήποτε φαρμακολογική θεραπεία, καθώς μερικές φορές μπορεί επίσης να είναι διαταραχή του ύπνου. Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες, οι οποίες μπορεί να είναι μεμονωμένες ή πολλαπλές, και δεν θα τολμούσα να σας καθοδηγήσω για το τι μπορεί να είναι χωρίς εμπεριστατωμένη αξιολόγηση. Όσον αφορά τις θεραπείες, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία έχει δείξει επαρκή αποτελέσματα ως αποτελεσματική μέθοδο θεραπείας και είναι το συνιστώμενο μοντέλο θεραπείας για αυτές τις διαταραχές στις Οδηγίες Κλινικής Πρακτικής του Εθνικού Συστήματος Υγείας του Υπουργείου Υγείας.
Ένα πράγμα που πρέπει να αποφύγετε είναι η πρωτοβάθμια περίθαλψη και ότι η δυσκολία του ύπνου σχετίζεται με έναν αναγωγικό τρόπο με μια συγκεκριμένη κατάσταση άγχους ή άγχους, καθώς πιθανώς η θεραπεία που θα συνταγογραφήσει ο οικογενειακός γιατρός θα ήταν αγχολυτικά ή μυοχαλαρωτικά για μείωση άγχος και να σας βοηθήσω να κοιμηθείτε, αλλά νομίζω στην περίπτωσή σας θα ήταν πιο κατάλληλο, όπως σας έχω ήδη πει, μια πιο εμπεριστατωμένη και λεπτομερή ανάλυση καθώς και μια ψυχολογική θεραπεία.
Το πρόβλημά σας δεν αναγνωρίζει ότι έχετε πρόβλημα.
Υποθέτω ότι ο καλύτερος τρόπος να κοιμηθείς είναι να αποφύγεις να σκεφτείς το κρεβάτι, αν σκεφτείς πολύ πριν κοιμηθείς, είναι δύσκολο να κοιμηθείς. Μπορεί επίσης να χρησιμεύσει για να είναι λίγο πιο ρεαλιστικό με τους προτεινόμενους στόχους, είναι καλύτερο να κάνεις λίγα, αλλά να το κάνεις καλά πρέπει να κάνεις χίλια πράγματα λάθος ... το καλύτερο πράγμα για να κοιμηθείς καλά είναι να είσαι κουρασμένος, η άσκηση βοηθά ένα παρτίδα; Πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να είναι βολικό να ξεκινήσετε μια χαλαρωτική ρουτίνα, όπως η λήψη έγχυσης μέντας ή βαλεριάνας, τα οποία είναι φυτά που σας βοηθούν να κοιμηθείτε και η ανάγνωση ενός καλού βιβλίου μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός. Ένα από τα αγαπημένα μου βιβλία είναι το THE EVERYDAY CHARM της Sarah Ban Breathnach, είναι για να απολαύσετε τις απλές, μικρές απολαύσεις από τις οποίες αποτελείται η ζωή.
Είμαι έτσι για τόσα χρόνια που έχω χάσει τον αριθμό ... αλλά δεν το κάνω σκόπιμα, μου συνέβη από τότε που γεννήθηκα και σταδιακά χειροτερεύει, νομίζω ότι μπορεί να είναι κάτι εκ γενετής. Στην αρχή μπορούσα να αντιμετωπίσω την καθημερινή ζωή λίγο, με περισσότερη δυσκολία από τους άλλους, αλλά σε ένα σημείο δεν μπορώ να εργαστώ ή να μελετήσω, παρά το γεγονός ότι είμαι ενεργός και επιμελής άνθρωπος, ειδικά στις πιο επιθετικές φάσεις όπου μπορώ να είμαι ακόμη και χωρίς ημέρες ύπνου και ανάγκη να το προκαλέσει με υπνωτικά για ασφάλεια. Αυτή η διαταραχή του ύπνου έχει καταστρέψει εντελώς τη ζωή μου και με καταναλώνει σιγά-σιγά, έχω μεγάλες φιλοδοξίες, όνειρα, στόχους και ψευδαισθήσεις, αλλά αισθάνομαι παγιδευμένος και εξαντλημένος, είναι όλο και πιο δύσκολο να μην θέλω να ξεκουραστώ για πάντα. Και στην προσωπική, οικονομική και οικογενειακή μου ζωή, δεν αντέχω οικονομικά να μην δουλεύω. Προσπαθώ να μελετήσω μόνος μου, όταν μπορώ να συγκεντρωθώ λίγο, ακολουθώ ρουτίνες μέσα στην αστάθεια των προγραμμάτων μου. Έχω τελετές όπου προσπαθώ να το ελέγξω και έχω καταλάβει κάποια μοτίβα αν και είναι τελικά τυχαία ξαφνικά. μπούμα, ξυπνάω στη μέση της νύχτας και ο κύκλος ύπνου μου αλλάζει ξανά. Αν πριν κοιμηθώ στις 9, αποκοιμήθηκα στις 12 και παρέμεινα στο κρεβάτι μέχρι τις 5, κατά τις πρώτες εβδομάδες, έχοντας κοιμηθεί συνολικά 3/4 ώρες, ξαφνικά το πρόγραμμα άλλαξε και τις επόμενες εβδομάδες θα πρέπει να επικεντρωθώ σε αυτές διαφορετικά, να βρω μια νέα μέθοδο για να το ρυθμίσω. Είναι επίσης δύσκολο να αντιμετωπίσω φάρμακα όσο και χωρίς αυτό, μερικές φορές τα φάρμακα (υπνωτικά) με βλάπτουν περισσότερο από ό, τι ωφελούν. Δεν μπορώ να αντέξω έναν ιδιωτικό γιατρό, και στο κοινό είναι περίπλοκο, αν όχι αδύνατο, να πάω σε ραντεβού, επειδή χρειάζονται τόσο πολύ χρόνο για να μου το δώσουν, μέχρι τη στιγμή που θα φτάσει το ραντεβού, συνήθως συμπίπτει ότι είμαι σε ένα από αυτά μέρες τόσο κουραστικές που δεν μπορώ ούτε να σηκωθώ από το κρεβάτι. Ξοδεύω τόσες ώρες την ημέρα προσπαθώντας να ακολουθήσω τις οδηγίες για έναν καλό ύπνο ή να ασχοληθώ με την κούραση, που έχω λίγο χρόνο να χαλαρώσω. Νιώθω ότι χρειάζομαι μια θεραπεία ύπνου τόσο μεγάλη όσο έπρεπε να αδρανοποιήσω για χρόνια. Αν και κάποια μέρα κοιμήθηκα για 7 ώρες από την εξάντληση, δεν νιώθω ξεκούραση όταν ξυπνάω και δεν ακολουθούνται, γιατί ο ύπνος μου διακόπτεται συνεχώς. Είμαι απελπισμένος, φοβισμένος και κουρασμένος. Δεν ξέρω γιατί συμβαίνει αυτό σε μένα, και μάλλον η ανάμιξή μου με την προσωπική μου ζωή, η οποία είναι από μόνη της αγχωτική, το κάνει ακόμη χειρότερο.