Ποια είναι τα αφεψήματα που προκαλούν τη μεγαλύτερη νευρικότητα;

μαύρος

Το τσάι και τα αφεψήματα είναι δύο από τα πιο καταναλωτικά ποτά στον κόσμο, λόγω μεταξύ άλλων και των πλεονεκτημάτων τους για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα αφεψήματα που έχουν αρκετά σημαντικά διεγερτικά αποτελέσματα που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη νευρικότητα και άγχος σε πολλούς ανθρώπους.

Στο επόμενο άρθρο θα σας μιλήσουμε για αυτά τα αφεψήματα που ενθουσιάζουν περισσότερο και που προκαλούν τα περισσότερα νεύρα.

Τι εννοούμε με τον όρο εγχύσεις;

Τα αφεψήματα είναι ποτά που θα ληφθούν από την ανάμειξη ζεστού νερού. με φύλλα, λουλούδια ή μπαχαρικά. Σε αντίθεση με αυτό που συμβαίνει με το τσάι, τα αφεψήματα θα περιέχουν μεγάλη ποικιλία συστατικών. Αν και η συντριπτική πλειονότητα των εγχυμάτων είναι γνωστό ότι βοηθά στην ηρεμία και τη χαλάρωση του σώματος, άλλα θα περιέχουν ορισμένες ενώσεις ή ουσίες που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη νευρικότητα.

Διεγερτικές ενώσεις

Η διέγερση ορισμένων εγχύσεων οφείλεται κυρίως στην παρουσία ορισμένων ενώσεων όπως π.χ καφεΐνης, θεοφυλλίνης και θεοβρωμίνης. Αυτές οι ενώσεις θα έχουν διεγερτικά αποτελέσματα στο κεντρικό νευρικό σύστημα:

  • Η καφεΐνη Είναι το πιο γνωστό διεγερτικό από όλα και βρίσκεται στο τσάι, τον καφέ και μερικά αφεψήματα. Η καφεΐνη θα προκαλέσει αύξηση της εγρήγορσης, θα βελτιώσει τη γνωστική και σωματική απόδοση και θα βοηθήσει στη μείωση της κόπωσης. Ωστόσο, μπορεί επίσης να προκαλέσει σημαντικό άγχος, αϋπνία και νευρικότητα.
  • θεοφυλλίνη Βρίσκεται κυρίως στο τσάι και συγκεκριμένα στο μαύρο τσάι και στο πράσινο τσάι. Η θεοφυλλίνη έχει διεγερτικά αποτελέσματα παρόμοια με εκείνα της καφεΐνης.
  • Θεοβρωμίνη Αν και συνήθως υπάρχει στη σοκολάτα, μπορεί να υπάρχει και σε ορισμένα αφεψήματα. Η θεοβρωμίνη έχει μια ήπια διεγερτική δράση που μπορεί να προκαλέσει κάποια νευρικότητα.

εσύ-μαύρος

Ποια είναι τα αφεψήματα που προκαλούν νευρικότητα και ενθουσιάζουν περισσότερο;

Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι θα περιέχει μεταξύ 40 και 70 mg καφεΐνης ανά φλιτζάνι. Το μαύρο τσάι περιέχει επίσης άλλες διεγερτικές ουσίες όπως θεοφυλλίνη και θεοβρωμίνη, συμβάλλοντας σε μεγαλύτερη κατάσταση νευρικότητας. Εάν καταναλώνεται με μέτρο, είναι ένα αφέψημα που θα προσφέρει ενέργεια και θα βελτιώσει τη συγκέντρωση. Ωστόσο, αν καταναλωθεί υπερβολικά μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα και ευερεθιστότητα.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι ευρέως γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, αλλά περιέχει επίσης καφεΐνη, αν και πολύ λιγότερο από το μαύρο τσάι. Εκτός από καφεΐνη, αυτό το είδος τσαγιού περιέχει θεοφυλλίνη και αντιοξειδωτικά όπως πολυφαινόλες, που μπορεί να προκαλέσει διεγερτική δράση. Το πράσινο τσάι είναι πολύ λιγότερο διεγερτικό από το μαύρο τσάι, αλλά πρέπει να λαμβάνεται με μέτρο και χωρίς υπερβολές.

τσάι oolong

Το τσάι Oolong είναι ένα τσάι που συνδυάζει τα δικά του χαρακτηριστικά μαύρο τσάι και πράσινο τσάι. Η περιεκτικότητά του σε καφεΐνη είναι συνήθως 30 και 50 mg ανά φλιτζάνι, γεγονός που καθιστά μέτρια τη διεγερτική του δράση. Με αυτόν τον τρόπο, το τσάι oolong μπορεί να είναι συναρπαστικό εάν καταναλώνεται υπερβολικά, αλλά σε μέτριες δόσεις, μπορεί να είναι καλό για την υγεία σας.

σε σκότωσα

Το τσάι Mate είναι ένα πολύ δημοφιλές αφέψημα στη Λατινική Αμερική, ειδικά στην Αργεντινή και την Ουρουγουάη. Περιέχει καφεΐνη και άλλα διεγερτικά όπως θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στο mate είναι υψηλότερη από ότι στο πράσινο τσάι και Μπορεί να είναι παρόμοιο και παρόμοιο με αυτό του μαύρου τσαγιού. Το Mate παρέχει πολλή ενέργεια στο σώμα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλή νευρικότητα σε ορισμένα άτομα.

Λευκό τσάι

Το λευκό τσάι θα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καφεΐνη από άλλα είδη τσαγιού όπως το πράσινο ή το μαύρο, γενικά μεταξύ 15 και 30 mg ανά φλιτζάνι. Αν και δεν είναι πιο διεγερτικό από το μαύρο τσάι, μπορεί να προκαλέσει νευρικότητα εάν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα. Η διεγερτική του δράση είναι πιο ήπια, καθιστώντας το μια καλή εναλλακτική σε άλλα είδη τσαγιού όπως το μαύρο.

πράσινος

Πώς μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τις διεγερτικές επιδράσεις ορισμένων εγχύσεων;

Παρόλο που τα αφεψήματα που είναι διεγερτικά μπορούν να παρέχουν μια καλή ποσότητα ενέργειας, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε με κάποιο μέτρο για να αποφύγετε αρνητικές επιπτώσεις όπως αυτή. από νευρικότητα, άγχος ή προβλήματα κατά τον ύπνο. Λάβετε υπόψη σας τις παρακάτω συμβουλές για να ελαχιστοποιήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τη νευρικότητα που προκαλείται από ορισμένες εγχύσεις:

  • Η ποσότητα των διεγερτικών εγχύσεων που μπορεί να καταναλωθεί ποικίλλει ανάλογα με το άτομο που τα παίρνει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, καλό είναι να μην λαμβάνεται περισσότερα από δύο φλιτζάνια αφεψημάτων την ημέρα.
  • Η λήψη εγχυμάτων με καφεΐνη ή άλλα διεγερτικά τη νύχτα μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στον ύπνο και την ανάπαυση. Καλό είναι λοιπόν να αποφεύγετε την κατανάλωση διεγερτικών αφεψημάτων λίγες ώρες πριν πάτε για ύπνο.
  • Εάν έχετε μια σημαντική κατάσταση νευρικότητας ή άγχους μετά τη λήψη διεγερτικών εγχύσεων, μπορεί να είναι ένα σαφές σημάδι ότι δεν πρέπει να καταναλώνετε πολύ καφεΐνη. Καλό είναι λοιπόν να ακούτε τον οργανισμό και να καταναλώνετε με τον κατάλληλο τρόπο και χωρίς να υπερβάλλετε.
  • Σε περίπτωση που η κατανάλωση καφεΐνης σας επηρεάζει αλλά θέλετε να πιείτε αφεψήματα, στην αγορά μπορείτε να βρείτε διάφορες επιλογές χωρίς καφεΐνη όπως π.χ. αφεψήματα βοτάνων ή φρούτων. Αυτοί οι τύποι εγχύσεων θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για τις τρομερές διεγερτικές επιδράσεις.

Εν ολίγοις, τα αφεψήματα που περιέχουν πάρα πολλά διεγερτικά αποτελέσματα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την ενέργεια στο σώμα, αλλά μπορούν επίσης να προκαλέσουν μεγάλη νευρικότητα εάν καταναλωθούν υπερβολικά. Γι' αυτό καλό είναι να πίνετε μερικά από αυτά τα αφεψήματα όπως μαύρο ή πράσινο τσάι. με μέτριο τρόπο και να μην υπερβαίνουν το χρόνο κατανάλωσης. Εάν πάρετε αυτά τα διεγερτικά αφεψήματα χωρίς να το παρακάνετε και ακολουθήσετε υγιεινές πρακτικές, μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο όλα τα οφέλη τους χωρίς να χρειάζεται να ανησυχείτε για την προαναφερθείσα νευρικότητα.


Αφήστε το σχόλιό σας

Η διεύθυνση email σας δεν θα δημοσιευθεί. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

  1. Υπεύθυνος για τα δεδομένα: Miguel Ángel Gatón
  2. Σκοπός των δεδομένων: Έλεγχος SPAM, διαχείριση σχολίων.
  3. Νομιμοποίηση: Η συγκατάθεσή σας
  4. Κοινοποίηση των δεδομένων: Τα δεδομένα δεν θα κοινοποιούνται σε τρίτους, εκτός από νομική υποχρέωση.
  5. Αποθήκευση δεδομένων: Βάση δεδομένων που φιλοξενείται από τα δίκτυα Occentus (ΕΕ)
  6. Δικαιώματα: Ανά πάσα στιγμή μπορείτε να περιορίσετε, να ανακτήσετε και να διαγράψετε τις πληροφορίες σας.