Η συναισθηματική εξάρτηση είναι ένα αρκετά κοινό πρόβλημα στην κοινωνία μας, γι' αυτό είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι και πώς να το ξεπεράσουμε. Σε περίπτωση που δεν το κάνετε, οι συνέπειες στη ζωή θα μπορούσαν να είναι πολύ αρνητικές δημιουργώντας σοβαρά προβλήματα στο άτομο που το υποφέρει. Αν είστε άτομο που δυσκολεύεται να πάρει τις δικές σας αποφάσεις και που χρειάζεται τη συνεχή έγκριση των άλλων, είναι πιθανό να αισθάνεστε ότι ταυτίζεστε με τις παρακάτω γραμμές.
Η συναισθηματική εξάρτηση δεν εμφανίζεται μόνο στις σχέσεις, μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε φίλους, οικογένεια, συναδέλφους κ.λπ. Όταν χρειάζεσαι συνεχή υποστήριξη από άλλους ανθρώπους Ανεξάρτητα από εσάς πρώτα, μπορεί να μιλάμε ακόμη και για παθολογική συναισθηματική εξάρτηση.
Ποιο είναι το νόημα της συναισθηματικής εξάρτησης
Η συναισθηματική εξάρτηση είναι μια διαταραχή προσωπικότητας που είναι γνωστή ως αγχώδης διαταραχή προσωπικότητας. Το άτομο που το πάσχει αισθάνεται αδύναμο και ανίσχυρο μπροστά στις συνθήκες της ζωής, είναι άνθρωποι υποτακτικοί και σε πολλές περιπτώσεις, ανίκανοι να φροντίσουν τον εαυτό τους.
Έχουν έναν βαθύ φόβο της εγκατάλειψης, της απόρριψης… έτσι θα προσκολλώνται πάντα σε ένα άλλο άτομο υπερβολικά, Δεν θα ξέρετε πώς να βάζετε υγιή όρια στις διαπροσωπικές σας σχέσεις.
Μερικά σημάδια που μπορούν να κάνουν σαφές ότι είστε συναισθηματικά εξαρτημένο άτομο είναι τα ακόλουθα:
- Πρέπει να ακούσετε από τους άλλους, τις συμβουλές τους, ακόμη και να τους ζητήσετε να λάβουν αποφάσεις για εσάς.
- Χρειάζεστε τη βοήθεια άλλων για να φέρετε εις πέρας τις ευθύνες σας.
- Φοβάσαι να σταυρώσεις άλλους ανθρώπους αν σε απορρίψουν.
- Δεν μπορείτε να πάρετε τις αποφάσεις σας ή να ξεκινήσετε έργα χωρίς να σας έχουν εγκρίνει πρώτα άλλοι.
- Χρειάζεστε τη φροντίδα και την υποστήριξη των άλλων υπερβολικά.
- Μπορείτε να διατηρήσετε μια υποχωρητική στάση απέναντι σε συνθήκες ταπεινωτικής ή κακομεταχείρισης μόνο από φόβο απόρριψης ή εγκατάλειψης.
- Νιώθετε ευάλωτοι και αβοήθητοι όταν είστε μόνοι.
- Όταν τερματίζεις μια σχέση με ένα άτομο, αναζητάς απεγνωσμένα την αρχή ενός άλλου, για παράδειγμα, στις σχέσεις.
- Ανησυχείτε εξωπραγματικά για διαφορετικά σενάρια (που δεν έχουν συμβεί) αν μείνετε μόνοι.
Μερικές φορές ένα άτομο που είναι συναισθηματικά εξαρτημένο μπορεί να είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί πότε είναι σε θέση να λαμβάνει αποφάσεις στην καθημερινή του ζωή και λειτουργεί καλά ως επαγγελματίες, αλλά νιώθουν μεγάλο άγχος ή ανασφάλεια όταν κάποιος τους αποδοκιμάζει ή τους απορρίπτει.
Δεν ξέρουν πώς να βρουν την ισορροπία μεταξύ συναισθηματικής οικειότητας και αυτονομίας. Εξαρτώνται από άλλους ανθρώπους για να καλύψουν όλες τις συναισθηματικές τους ανάγκες. Νιώθουν άγχος αποχωρισμού όταν δεν βρίσκονται κοντά σε αυτούς από τους οποίους εξαρτώνται. Είναι ανασφαλείς άνθρωποι με μεγάλο φόβο μήπως χάσουν τα κοντινά τους πρόσωπα.
Αυτό θα επηρεάσει σοβαρά την ευτυχία του ατόμου αφού δεν θα μπορεί να έχει ευημερία αν δεν είναι μέσω άλλων ανθρώπων. Αυτό θα σας προκαλέσει υψηλά επίπεδα στρες και άγχους, κάνοντάς σας να αισθάνεστε ευάλωτοι και αβοήθητοι.
Τα άτομα με συναισθηματική εξάρτηση προσπαθούν να διατηρήσουν τον έλεγχο του εσωτερικού τους ευαρεστώντας τους άλλους, κάτι που είναι πολύ καταστροφικό. Ασυνείδητα προσπαθείτε να ελέγξετε τους άλλους για να γίνετε λακέδες σας. Αναγκάζουν τους άλλους να συμπεριφέρονται με συγκεκριμένο τρόπο ώστε να είναι καλά, δεν τους πειράζει να πάνε σε ακραίες καταστάσεις για να το πετύχουν, όπως κακοποίηση ή χειραγώγηση.
Συνεξάρτηση
Οι άνθρωποι που είναι συναισθηματικά εξαρτημένοι έχουν συχνά μια συνεξαρτώμενη σχέση. Συνήθως το ένα από τα δύο είναι το κυρίαρχο και επιθετικό κομμάτι και το άλλο, το υποχωρητικό και εφησυχαστικό. Και οι δύο συνδέονται με μια εξαιρετικά τοξική και επικίνδυνη συναισθηματική εξάρτηση για μια κοινή συναισθηματική ευεξία.
Αυτό θα καταλήξει σε μια εντελώς δυστυχισμένη ζωή, με κακοποίηση, χειραγώγηση και τελικά μια τοξική σχέση. Αυτό μπορεί να συμβεί σε ζευγάρια, οικογένειες, φίλους, συναδέλφους... Συνήθως εμφανίζεται συνεξάρτηση όταν οι δικές σας ανάγκες παραμελούνται για να καλύψετε τις ανάγκες του άλλου.
Στη συναισθηματική εξάρτηση, οι δικές του συναισθηματικές ανάγκες αγνοούνται προκειμένου να δοθεί προτεραιότητα στα συναισθήματα του άλλου. Ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ακύρωση ή υπομονή τοξικών καταστάσεων.
Πώς να ξεπεράσετε τη συναισθηματική εξάρτηση
Δεν είναι εύκολη υπόθεση αλλά δεν είναι και ακατόρθωτη. Είναι ένα πρόβλημα που μπορεί να σας προκαλέσει άγχος και συναισθήματα δυσλειτουργίας της ζωής. Υπάρχουν τρόποι αντιμετώπισης του προβλήματος καθώς και τις συνέπειες που την προκαλούν. Μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση είναι οι εξής:
Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια
Το πρώτο βήμα όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε μια συναισθηματική εξάρτηση που δεν σας επιτρέπει να είστε ευτυχισμένοι όπως πραγματικά σας αξίζει, είναι να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε γιατί σας συμβαίνει, το οποίο Είναι τα ερεθίσματα και για να ελέγξετε τις αντιδράσεις σας όταν συμβεί.
Θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες αιτίες και επίσης να εργαστείτε για την ανασφάλεια, το άγχος, το στρες ή τους παράλογους φόβους σας. Δουλέψτε στην εσωτερική σας δύναμη ώστε να συνειδητοποιήσετε ότι είστε ικανοί να ζήσετε μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή.
Μάθετε τη διεκδίκηση
Η διεκδίκηση είναι απαραίτητη για να έχουμε υγιείς διαπροσωπικές σχέσεις. Θα έχετε τα απαραίτητα εργαλεία για να επικοινωνείτε με άλλα άτομα με εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να μην είστε σε καμία καταχρηστική σχέση. Θα μπορέσεις να βάλεις ξεκάθαρα όρια και θα μπορέσεις να αποδεχτείς αυτά που σου επιβάλλονται.
Η διεκδίκηση μπορεί να γίνει κατανοητή ως το άμεσο αντίθετο της υποταγής. Με αυτό μπορείτε να σέβεστε περισσότερο τον εαυτό σας αλλά και τους άλλους.
Δουλέψτε τη συναισθηματική σας νοημοσύνη
Εάν είστε άτομο με α καλή συναισθηματική νοημοσύνη θα μπορείτε να αναγνωρίσετε τα συναισθήματά σας και των άλλων. Αυτό είναι απαραίτητο για να μπορείτε να τα κατανοήσετε και να τα διαχειριστείτε όταν είναι απαραίτητο.. Θα μπορέσετε να ελέγξετε τις συναισθηματικές σας αντιδράσεις με το να γίνετε ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Cuídate
Είναι σημαντικό να φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας πριν από τους άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, η συναισθηματική εξάρτηση δεν θα είναι πρόβλημα για εσάς. Εάν είναι απαραίτητο, δουλέψτε για την αυτοσυμπόνια και τη μοναξιά. Μάθετε να είστε εντάξει με το να είστε με τον εαυτό σας και να φροντίζετε τον εαυτό σας χωρίς τη βοήθεια κανενός.
Όταν αναπτύσσεις την ικανότητα να είσαι καλός μόνο με την παρέα σου θα διαπιστώσετε ότι θα είναι πιο εύκολο να πάρετε τις δικές σας αποφάσεις και να φροντίζεις τον εαυτό σου τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά.
Σιγά σιγά θα αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα και να συνειδητοποιείτε ότι αν πάτε πρώτος στη ζωή σας, θα νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και με τον υπόλοιπο κόσμο.