Είναι πολύ κοινό ότι μερικές φορές έχουμε προβλήματα προσοχής λόγω διαφόρων παραγόντων, όπως κόπωση, έλλειψη ύπνου, σημαντικά γεγονότα (που μας κάνουν να σκεφτόμαστε μόνο αυτούς), μεταξύ άλλων. Αν και είναι επίσης δυνατό να έχουμε προβλήματα προσοχής, καθώς είναι πολύ συνηθισμένο.
Ασκήσεις για καλύτερη προσοχή σε ενήλικες και παιδιά
Ο σκοπός αυτής της ανάρτησης είναι να σας παρουσιάσει μερικά ασκήσεις προσοχής Αποτελεσματικό που μπορεί να βοηθήσει τόσο παιδιά όσο και ενήλικες. αλλά πρώτα πρέπει να καταλάβουμε τι είναι προσοχή, ποια είναι τα είδη και τα χαρακτηριστικά της.
Η προσοχή είναι μέρος της ζωής μας και έχει μεγάλη σημασία σε διάφορες πτυχές της. Αν και είναι δύσκολο να βρεθεί μια συγκεκριμένη έννοια, επειδή πολλοί συγγραφείς το έχουν ορίσει με διαφορετικούς τρόπους, καθένας από αυτούς έχει την ίδια ισχύ. Έτσι, σύμφωνα με ορισμένους συγγραφείς, η προσοχή μπορεί να οριστεί ως ένας μηχανισμός που επιτρέπει τη λειτουργία άλλων διεργασιών, που στοχεύουν στην επεξεργασία πληροφοριών και στην άσκηση ελέγχου στις γνωστικές διαδικασίες.
Χαρακτηριστικά της φροντίδας
Όταν αναφερόμαστε σε χαρακτηριστικά, μιλάμε για συγκέντρωση, κατανομή, σταθερότητα και ταλάντωση. Αυτά τα χαρακτηριστικά, μαζί με τους τύπους που θα αναφέρουμε αργότερα, θα τεθούν σε εφαρμογή κατά την εκτέλεση των ασκήσεων προσοχής.
- Συγκέντρωση: δεν είναι τίποτα περισσότερο από τη δυνατότητα να αφήσετε ασήμαντες πληροφορίες στο παρασκήνιο, προκειμένου να επικεντρωθείτε στις πληροφορίες με μεγαλύτερη σημασία. Η ικανότητα συστολής εξαρτάται εξ ολοκλήρου από τον όγκο και την κατανομή, καθώς όσο περισσότερα στοιχεία υπάρχουν, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να επικεντρωθεί σε ένα μόνο και αντίστροφα.
- Η διανομή: δεν είναι τίποτα περισσότερο από την ικανότητα να δίνει περισσότερο ή λιγότερο σημασία στα διάφορα υπάρχοντα στοιχεία. Ένα τρέχον παράδειγμα είναι όταν εστιάζουμε κυρίως στη σύνταξη ενός μηνύματος χρησιμοποιώντας το κινητό μας, ενώ στο παρασκήνιο παρακολουθούμε τηλεόραση.
- Σταθερότητα Όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι η ικανότητα να παραμένεις συγκεντρωμένος για ένα χρονικό διάστημα.
- Τέλος, η ταλάντωση Είναι όταν μετακινούμε το σημείο προσοχής. Συμβαίνει συνήθως όταν είμαστε συγκεντρωμένοι και μας αποσπάται η προσοχή από κάποιο άλλο γεγονός.
Ποια είναι τα είδη της προσοχής;
- Επιλεκτική προσοχή όχι περισσότερο από την ικανότητα επιλογής των πιο σημαντικών ή άσχετων στοιχείων μιας κατάστασης, ενός προβλήματος ή μιας εργασίας.
- Διαιρεμένη προσοχή Από την πλευρά του, είναι η ικανότητα ενός ατόμου να δίνει προσοχή σε διαφορετικά ερεθίσματα ή στοιχεία.
- Διαρκής προσοχή Είναι όταν ένα άτομο γνωρίζει ποιες είναι οι απαιτήσεις για να εκτελέσει μια εργασία και μπορεί να την εκτελέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
- Ακούσια προσοχή Είναι όταν συναντάμε ένα νέο ερέθισμα, για παράδειγμα, μωρά ή παιδιά που ακούν τους γονείς τους για πρώτη φορά. ενώ το εθελοντικώς Είναι όταν έχουμε τη δυνατότητα να κατευθύνουμε την προσοχή σε οποιοδήποτε στοιχείο σύμφωνα με τις ανάγκες μας.
Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις προσοχής;
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις προσοχής για τη βελτίωση των ικανοτήτων μας. Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να τα χρησιμοποιήσετε για ένα παιδί ή έναν ενήλικα, όλες οι ασκήσεις που εμφανίζονται θα είναι χρήσιμες και για τα δύο. Ωστόσο, αργότερα θα δώσουμε έμφαση στα παιδιά σε περίπτωση που το παιδί σας έχει ελλειμματικη ΠΡΟΣΟΧΗ; κάτι αρκετά συνηθισμένο σε χρήστες που συνήθως αναζητούν αυτό το είδος άσκησης.
Βρείτε το σωστό ερέθισμα
Αυτός ο τύπος άσκησης θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επιλεκτική προσοχή, καθώς θα εργάζεστε με διαφορετικά ερεθίσματα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν την ικανότητα να συγκεντρώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούν να το κάνουν για ένα συγκεκριμένο ερέθισμα. Για αυτόν τον λόγο, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τη βελτίωση του είδους προσοχής που συζητήθηκε παραπάνω.
Η ιδέα είναι τότε να μπορέσουμε να βρούμε συγκεκριμένα ερεθίσματα (σε αυτήν την περίπτωση αριθμούς ή γράμματα) σε ένα συγκρότημα άλλων ερεθισμάτων. Όπως θα δείτε, η άσκηση είναι παρόμοια με μια σούπα αλφαβήτου, εκτός από το ότι σε αυτήν την περίπτωση ο σκοπός είναι να βρεθούν επαναλαμβανόμενα ερεθίσματα που είναι σε συνδυασμό με άλλους.
- Θα πρέπει να βρείτε και τα 6.
- Όλα τα γράμματα R.
- Όλα τα γράμματα J.
Σημείωση: μετρά το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση κάθε εργασίας. Εάν θέλετε να ασκήσετε περισσότερη επιλεκτική προσοχή, μπορείτε να δημιουργήσετε παρόμοιες ασκήσεις. Αλλά μην επαναλάβετε αυτά που έχετε ήδη κάνει, καθώς η μνήμη θα σας βοηθήσει με κάθε επανάληψη που κάνετε.
Ασκήσεις προσοχής που αναζητούν παρόμοια ερεθίσματα
Μια άλλη αρκετά ενδιαφέρουσα άσκηση είναι να διακρίνουμε τις διαφορές μεταξύ δύο παρόμοιων εικόνων. Αυτό χρησιμοποιείται συνήθως για παιδιά, καθώς είναι συνήθως μια πολύ διασκεδαστική δραστηριότητα. Επιλεκτική προσοχή εργάζεται επίσης με αυτόν τον τρόπο. Ένα θετικό σημείο είναι ότι υπάρχουν συνήθως πολλές εικόνες αυτού του τύπου στο Διαδίκτυο, οπότε μπορείτε να τις χρησιμοποιήσετε πολλές για να βελτιώσετε την προσοχή σας ή αυτή των παιδιών σας.
Δώστε προσοχή σε άλλα ερεθίσματα
Αν και τείνουμε πάντα να δίνουμε προσοχή σε ένα συγκεκριμένο ερέθισμα, μερικές φορές είναι απαραίτητο να δοθεί σημασία σε άλλες μικρές λεπτομέρειες αυτού. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δώσουμε προσοχή στα ερεθίσματα του ερεθίσματος. Ένα παράδειγμα αυτού είναι όταν ακούμε τις οδηγίες του δασκάλου, όπου μερικές φορές πιστεύουμε ότι αρκεί η κατανόηση της γενικής ιδέας. όταν στην πραγματικότητα έπρεπε να προσέξουμε κάθε λεπτομέρεια ώστε να μην κάνουμε λάθη κατά την εκτέλεση της εργασίας.
Ένας τρόπος άσκησης αυτής της άσκησης προσοχής είναι με μια δραστηριότητα παρόμοια με γράμματα και αριθμούς, αλλά σε αυτήν την περίπτωση μπορούμε να έχουμε μεγαλύτερο περιθώριο σφάλματος με λιγότερα ερεθίσματα. Η άσκηση συνίσταται στην εύρεση του αριθμού στα αριστερά στις επιλογές στα δεξιά.
Βελτιώστε την ακουστική προσοχή
Είναι δυνατόν να το κάνουμε ασκήσεις ακουστικής προσοχής, δεδομένου ότι ορισμένοι έχουν αυτήν την αίσθηση πιο ανεπτυγμένη από την οπτική. Για αυτό, θα πρέπει να λάβετε έναν ήχο, είτε μέσω τηλεόρασης, ραδιοφώνου ή βίντεο YouTube. Η άσκηση συνίσταται στον εντοπισμό μιας λέξης που μπορεί να επαναληφθεί, για παράδειγμα, εάν παρακολουθείτε μια εκπομπή αυτοκινήτου, κάθε φορά που λένε "αυτοκίνητο" θα πρέπει να την γράψετε με μία λέξη.
Εφαρμόστε αυτήν την άσκηση μερικές φορές την εβδομάδα και σίγουρα θα βελτιώσετε την ακουστική σας προσοχή. Προσπαθήστε η χρονική περίοδος της δραστηριότητας να είναι τουλάχιστον μισή ώρα και το πολύ σαράντα πέντε λεπτά.
Ασκήσεις για τη βελτίωση της ελλειμματικής προσοχής στα παιδιά
Στην περίπτωση παιδιών που έχουν έλλειμμα προσοχής, υπάρχουν αρκετά διασκεδαστικές δραστηριότητες που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο. Μεταξύ αυτών είναι η συναρμολόγηση παζλ, ο χρωματισμός, το λαβύρινθο, μεταξύ άλλων.
Παζλ
Στα περισσότερα παιδιά αρέσουν τα παζλ και είναι μια δραστηριότητα που ωφελεί την προσοχή τους, καθώς θα επικεντρωθούν καθ 'όλη τη διάρκεια της άσκησης. Ίσως να βαρεθείτε, αλλά σίγουρα θα επιστρέψετε μετά από λίγο για να προσπαθήσετε να το επαναφέρετε ξανά. Βοηθά όχι μόνο με προβλήματα προσοχής, αλλά και με τη μνήμη. καθιστώντας το μια ιδανική άσκηση.
Άσκηση ομαδοποίησης και διαχωρισμού στοιχείων
Ένας τρόπος για να βελτιωθεί η συγκέντρωση και η ευκινησία του παιδιού είναι μέσω της άσκησης διαχωρισμού κοινών στοιχείων. Για αυτό θα πρέπει να συλλέξετε μια καλή ποσότητα αντικειμένων που είναι εντελώς διαφορετικά, όπως ένα μολύβι και ένα ποτήρι αστέρια. Η ιδέα είναι να πείτε στο παιδί ότι πρέπει να διαχωρίσει τα αντικείμενα που έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό, για παράδειγμα, να του πείτε να διαχωρίσει αυτά που περιέχουν το κίτρινο χρώμα.
Πλήρεις λαβύρινθοι
Οι λαβύρινθοι είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να βελτιώσετε την προσοχή και τα παιδιά τους αγαπούν. Γι 'αυτό πολλά προϊόντα τα συμπεριλαμβάνουν στο πίσω μέρος, όπως κουτιά δημητριακών. Μπορείτε να τα βρείτε στο Διαδίκτυο σε διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας, η οποία μπορεί να αυξάνεται κατά καιρούς σε σχέση με την πρόοδο του παιδιού.
Μέχρι τώρα έχουμε ασκήσει προσοχή τόσο για παιδιά όσο και για ενήλικες. Ελπίζουμε να είναι σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας και ότι μπορούν να βελτιώσουν τη φροντίδα σας ή τη φροντίδα των παιδιών σας. Αν θέλετε να μοιραστείτε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό ή να ρωτήσετε για κάτι, μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε το παρακάτω πλαίσιο σχολίων.