Θα περιγράψω μια συνεδρία διαλογισμού. Βασικά πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο διαλογισμός στα Θιβετιανά σημαίνει να εξοικειωθείτε. Να εξοικειωθούμε με θετικές ή ενάρετες συνήθειες του νου και συνίσταται στο να μεταφέρουμε το μυαλό μας σε μια συγκεκριμένη ατμόσφαιρα στην οποία μπορεί να μελετήσει τα πράγματα με διαφορετικό τρόπο.
Δύο τύποι διαλογισμού.
1) Διαλογισμός για τη δημιουργία συγκέντρωσης: στα Σανσκριτικά για μετονομασίες Σαμάτα o Κνήμη, στα Θιβετιανά. Εξοικειώνουμε το μυαλό μας με ένα συγκεκριμένο αντικείμενο συγκέντρωσης, για παράδειγμα την αναπνοή. Αυτός ο τύπος διαλογισμού έχει ως στόχο να φέρει το μυαλό μας σε μια ουδέτερη κατάσταση, σε μια πιο ήρεμη κατάσταση.
Αυτός ο τύπος διαλογισμού ηρεμεί το μυαλό.
2) Αναλυτικός διαλογισμός: Χρησιμεύει να κάνει μια ενδοσκόπηση. Είναι γνωστό ως Vipassana στα Σανσκριτικά ή Λάκτον στα Θιβετιανά. Προορίζεται να φέρει την πνευματική κατανόηση στην εμπειρία.
Αυτός ο τύπος διαλογισμού επιτυγχάνει μια αλλαγή στην αντίληψή μας για τα πράγματα και τους ανθρώπους. Εν ολίγοις, μια αλλαγή στην αντίληψη της πραγματικότητας.
Και οι δύο τεχνικές συνίστανται στο να οδηγήσουμε το μυαλό μας να εξοικειωθεί ή να σχετίζεται με συγκεκριμένες ψυχικές συνήθειες.
Μια συνεδρία διαλογισμού, είτε Σαμάτα o Vipassana, αποτελείται από 4 θεμελιώδη σημεία.
4 θεμελιώδη σημεία για διαλογισμό.
1) ΥΙΟΘΕΤΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΚΙΝΗΤΗ ΣΕΙΡΑ
Πρέπει να λάβουμε υπόψη ορισμένα σημεία στο σώμα μας:
α) Τα γόνατα και τα πόδια: τα γόνατα αγγίζουν το έδαφος. Μπορούμε να καθίσουμε σε ένα μαξιλάρι για να διευκολύνουμε τη στάση του σώματος. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται ένα τετράγωνο μεταξύ των δύο γόνατων και των γλουτών έτσι ώστε να μην κινείστε ή να ταλαντεύεστε.
β) Τα χέρια: η παραδοσιακή στάση είναι το αριστερό χέρι προς τα κάτω και το δεξί χέρι προς τα πάνω και οι αντίχειρες αγγίζουν ελαφρά και στηρίζονται στον γύρο (κάτω από τον ομφαλό).
γ) Τα χέρια: αφήνουμε ένα κενό μεταξύ των βραχιόνων και του κορμού. ούτε πολύ κοντά ούτε πολύ μακριά.
δ) Το πίσω μέρος: είναι το πιο σημαντικό σημείο. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ευθεία αλλά δεν πρέπει να είναι άκαμπτη.
Όταν ισιώνουμε την πλάτη μας τείνουμε να τεντώνουμε το λαιμό μας. Για να το αποφύγουμε αυτό μπορούμε να γέρνουμε ελαφρώς το πηγούνι.
Φανταστείτε ότι είχαμε στοίβα μερικά νομίσματα. Αν κινούμαστε πέφτουν.
ε) Η γλώσσα: το άκρο της γλώσσας είναι κολλημένο στον άνω ουρανίσκο.
στ) Τα μάτια: διατηρούνται ελαφρώς ανοιχτά. Δεν τους επικεντρωνόμαστε σε τίποτα ειδικότερα. Τους κρατάμε ανοιχτούς.
ζ) Το σαγόνι και το κεφάλι: τα διατηρούμε χαλαρά.
2) ΔΗΜΙΟΥΡΓΕΙ ΘΕΤΙΚΟ ΚΙΝΗΣΗ.
Πρέπει να καταστήσουμε σαφές στο μυαλό μας τι κάνουμε και τι κάνουμε.
Τι κάνουμε? Διαλογισμός.
Για τι το κάνουμε; Για να μεταμορφώσω το μυαλό μου και να επιτύχω περισσότερα οφέλη για τον εαυτό μου και τους άλλους.
Ο καθένας έχει προσωπικά και διαφορετικά κίνητρα. Ωστόσο, το σημαντικό είναι ότι δημιουργούμε μια θετική πρόθεση.
3) Ξεκινάμε τον διαλογισμό.
Μόλις υιοθετήσουμε τη σωστή στάση του σώματος και έχουμε πάρει λίγα λεπτά για να δημιουργήσουμε το κατάλληλο κίνητρο, μπαίνουμε στο σωστό διαλογισμό.
Συνίσταται στην εστίαση στο αντικείμενο συγκέντρωσης στην περίπτωση Σαμάτα. Εάν έχουμε αποφασίσει να επικεντρωθούμε στην αναπνοή, σταδιακά θα εξοικειωθούμε το μυαλό μας με την αναπνοή μέχρι να επιτύχουμε τη σωστή συγκέντρωση.
Εάν κάνουμε αναλυτικό διαλογισμό, μπορούμε να εξοικειωθούμε με κάποιο συμπέρασμα ότι έχουμε φτάσει και το παίρνουμε στην εμπειρία για να το κάνουμε μέρος της ζωής μας.
4) ΑΦΑΙΡΕΣΤΕ ΤΟ ΠΑΡΟΧΟ.
Αφιερώνοντας την αξία σημαίνει να σκεφτόμαστε όλη τη θετική ενέργεια που έχουμε συγκεντρώσει και να την διοχετεύσουμε έτσι ώστε να μπορεί να βοηθήσει τους άλλους.