Η άσκηση του διαλογισμού έχει ορισμένα επιστημονικά αποδεδειγμένα οφέλη, αυτό είναι αναμφισβήτητο ... στο τέλος του άρθρου σας αφήνω μερικούς συνδέσμους ως απόδειξη αυτού.
Οι άνθρωποι που διαλογίζονται έχουν μεγαλύτερη ποσότητα γκρίζας ύλης σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου όπως ο ιππόκαμπος, ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη ρύθμιση των συναισθημάτων.
Η γκρίζα ύλη που έχουμε στον εγκέφαλο δεν μεταδίδει νευρικούς παλμούς, επομένως σχετίζεται με μεγαλύτερη ικανότητα συλλογισμού. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που διαλογίζονται καθημερινά για χρόνια έχουν πιο γκρίζα ύλη και ο ιππόκαμπος τους είναι μεγαλύτερος από αυτόν των ανθρώπων που δεν διαλογίζονται.
Για όλα αυτά, σε αυτό το blog συνήθως δημοσιεύω αρκετά πράγματα που σχετίζονται με τον διαλογισμό. Μου φαίνεται μια θεμελιώδης πτυχή εάν θέλουμε να έχουμε μια πολύ πιο ειρηνική ζωή.
Σήμερα σας φέρνω μια διάλεξη 9 λεπτών στην οποία Andy puddicombe, ειδικός στο διαλογισμό mindfulness, μας καλεί να εξασκήσουμε αυτόν τον τύπο διαλογισμού με βάση τη συγκέντρωση εδώ και τώρα.
Μας καλεί να επιστρέψουμε και να γίνουμε παρατηρητές για το πώς το μυαλό μας είναι ένα πλήθος σκέψεων που έρχονται και φεύγουν. Εάν μάθουμε να γνωρίζουμε την παρούσα στιγμή, θα μάθουμε να ηρεμήσουμε το μυαλό μας.
Σας αφήνω με το βίντεο και κάτω από αυτό Σας προτείνω μια πρόταση:
Προτείνω να περάσετε 10 λεπτά την ημέρα διαλογισμό ξεκινώντας αύριο. 10 λεπτά στα οποία θα εστιάσετε αποκλειστικά και αποκλειστικά στην αναπνοή σας. Θα το κάνω, θα το ενσωματώσω στην καθημερινή μου ρουτίνα. Θα δείτε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε.
Σας καλώ να αποδεχτείτε αυτήν την πρόκληση και να μου πείτε για την πρόοδό σας.
Fuentes:
1) Ό, τι γνωρίζετε για το διαλογισμό είναι πιθανώς λάθος
3) Ο διαλογισμός αυξάνει την γκρίζα ύλη του εγκεφάλου.
4) φαιά ουσία.
5) Ιππόκαμπος.
Ζητώ να στείλω πληροφορίες στο email μου, σας ευχαριστώ