10 δραστηριότητες για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης

Πριν δείτε αυτές τις 10 δραστηριότητες για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης, σας καλώ να παρακολουθήσετε αυτό το βίντεο του David Cantone, στο οποίο μας δίνει μια σειρά από συμβουλές, ώστε να βελτιώσουμε την αυτοεκτίμησή μας και να τη διατηρήσουμε υψηλή. [Διάρκεια βίντεο 15 λεπτά]

Ο Ντέιβιντ ξεκινάει εξηγώντας μας τη σημασία της υψηλής εκτίμησης του εαυτού μας, έτσι ώστε να ανοίγονται περισσότερες ευκαιρίες στη ζωή:

Τώρα, πηγαίνουμε με αυτές τις 10 δραστηριότητες για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης: [Εάν θέλετε μπορείτε να επεκτείνετε τις πληροφορίες σε αυτό το άρθρο με αυτό το άλλο: https://www.recursosdeautoayuda.com/como-podemos-mejorar-la-autoestima/]

1) Περάστε χρόνο με κάποιον κάθε μέρα.

Ο άνθρωπος είναι κοινωνικός από τη φύση του. Ένα μοναχικό άτομο είναι λιγότερο πιθανό να επιτύχει ικανοποιητικό βαθμό ψυχικής ευεξίας. Ο στόχος είναι να μοιραστείτε έναν ευχάριστο χρόνο και να ανταλλάξετε εμπειρίες και απόψεις.

3 βασικές απαιτήσεις:

* Ότι τα άτομα με τα οποία παρέατε είναι θετικά. Είναι δύσκολο να μην αισθάνεσαι άσχημα για τον εαυτό σου όταν αισθάνεσαι συνεχώς κριτική ή περιβάλλεται από άτομα που διαμαρτύρονται συνεχώς.

* Ότι σε εκτιμούν όπως είσαι.

* Βεβαιωθείτε ότι έχετε υποστηρικτικά άτομα γύρω σας για να αντιμετωπίσετε την κριτική από αρνητικά άτομα.

2) Άσκηση.

Μπορεί να είναι ένας απλός περίπατος, αν και αν είναι μια αερόβια δραστηριότητα πολύ καλύτερη. Η άσκηση κάνει τον εγκέφαλό σας να εκκρίνει περισσότερες ενδορφίνες, νευροδιαβιβαστές που αυξάνουν την αίσθηση ευεξίας σας και, συνεπώς, την αυτοεκτίμησή σας.

Εάν μπορεί να είναι μια άσκηση που κάνετε μαζί, πολύ καλύτερα.

3) Διαβάστε ένα βιβλίο.

Τα βιβλία είναι ένα παράθυρο σε άλλους κόσμους, άλλους χαρακτήρες, άλλες απόψεις που σας εμπλουτίζουν ως άτομο και σας κάνουν να βλέπετε τη ζωή με διαφορετικό τρόπο. Μερικές φορές ένα βιβλίο μπορεί να είναι σαν ψυχοθεραπεία.

4) Κοιμηθείτε αρκετά ώστε το μυαλό σας να είναι καθαρό.

Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται 8 ώρες ύπνου, άλλοι 6 είναι αρκετοί. Ένα ξεκούραστο μυαλό είναι ασφαλέστερο από καθημερινά προβλήματα.

5) Γράψτε ένα περιοδικό.

Γράψτε τα πράγματα που κάνατε καλά εκείνη την ημέρα. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να θυμηθείτε τα δυνατά σας σημεία. Εάν σας έχουν συμβεί κακά πράγματα, αναζητήστε τη θετική πλευρά.

6) Αλλάξτε την εικόνα εάν είναι απαραίτητο.

Κάντε ένα ντους, πηγαίνετε στο σαλόνι και αγοράστε νέα ρούχα στον εαυτό σας. Ένα απλό makeover μπορεί να είναι αποτελεσματικό.

7) Ξεκινήστε τη μέρα με τον σωστό τρόπο.

Αν ξυπνήσετε με κατάθλιψη, αφιερώστε λίγο χρόνο για να κάνετε ντους και ετοιμαστείτε Μόλις τελειώσετε θα νιώσετε καλύτερα. Το να φαίνεται ωραίο στο εξωτερικό σας βοηθά να νιώθετε καλά στο εσωτερικό.

8) Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για να νιώσετε καλύτερα.

Εδώ συμπεριλαμβάνω επίσης τον καπνό και το αλκοόλ. Εάν μάθετε να πολεμάτε χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε τέτοιου είδους πράγματα, η αυτοεκτίμησή σας θα αυξηθεί πάρα πολύ. Δεν υπάρχουν συντομεύσεις για να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και αυτά τα είδη πραγμάτων τελικά έχουν πολύ ακριβό φόρο με τη μορφή μεγάλων δεινών.

9) Κάντε κάποια κοινοτική δραστηριότητα.

Με την κοινοτική δραστηριότητα εννοώ κάποιο είδος μαθημάτων (χορός, Πιλάτες…), κάποια εθελοντική δραστηριότητα ή κάποιο είδος εργασίας στην κοινότητα όπου ζείτε. Άτομα που πραγματοποιούν δραστηριότητες για να βοηθήσουν τους άλλους να δηλώσουν ότι είναι πιο ευτυχισμένοι και με υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

10) Μην ανησυχείτε για το ότι είστε «τέλειος».

Η αναζήτηση της τελειότητας είναι μια παγίδα που μπορεί να υπονομεύσει την αυτοεκτίμησή σας. Κανείς δεν είναι τέλειος στα μάτια των άλλων. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πετύχετε στόχους.

Για να ολοκληρώσω, σας αφήνω ένα πολύ κατάλληλο βίντεο για αυτό το θέμα: